На самом деле, не является секретом тот факт, что в том или ином возрастном диапазоне рекомендовано выполнять определенные упражнения, которые непосредственно подходят именно для конкретного возрастного диапазона.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/173924/pub_5cf10f6188023700adf1da6f_5cf10ff6b1330200acdef522/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/173924/...ff6b1330200acdef522/scale_1200 2x" />

 

Чем старше становится человек, тем проще упражнения нужно делать, так как суставы не молодеют, и в целом, телу становится всё сложнее и сложнее выполнять различные задачи.

Главным образом, мы должны разделить наше тело на две части, и делать упражнения для двух этих частей. Это ноги, и верхняя часть тела.

В этой статье мы говорим о ногах. С помощью данного упражнения вы укрепите тазобедренные и коленные связки, сухожилия, суставы. Это упражнения позволяет укрепить мышцы бедер, и икроножные мышцы.

Упражнение выполняется очень просто, а результат оно даёт весьма внушительный.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1062011/pub_5cf10f6188023700adf1da6f_5cf11109c1698200ab736f25/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1062011...109c1698200ab736f25/scale_1200 2x" />

 

Итак, для начала вам нужно стать ровно, и расправить плечи. После чего становимся на носки, отрываем пятки от пола. Балансируем на носках.

Дальше приседаем примерно на ¼ - ⅕ амплитуды. То есть, присесть нужно совсем немножко, и дальше мы просто ходим в таком положении.

За счёт силы и эластичных свойств мышц будет происходить амортизация, которая позволит выполнять такое хождение очень плавно и красиво.

Сколько нужно ходить? Тренировки в 10 минут будет вполне достаточно, если практиковать это упражнение каждый день, или хотя бы через день.

Возможно, прочитав статью, это упражнение покажется вам странным и не подходящем. Но, не делайте поспешных выводов. Дляначала проведите несколько тренировок, и только потом делайте выводы.