Сегодня на обед 3 котлетки куриные и квашеная капуста
Н а ужин йогурт персиковый + отруби

LI 7.05.22

Проснулась потянулась в 11 часов.....да, так долго я еще не спала.Здорово. Позавтракала: яичница глазунья с сыром, чай и 3 печенюхи шоколадные. Вроде ничего обычного,но уже есть прогресс - яйца несолила, а покрошила несколько тонких пластиков сыра, и чай без сахара! это уже достижение, на данную минуту конечно )))

В качестве мотивации собираюсь : ежедневные аффирмации и настрой позитивный на весь день; просматривать картинки с красивыми одёжками, нижним бельём, телом женским стройным, почаще улыбаться своему отражению в зеркале,хвалить себя, и не толькоза какие то явные успехи, просто хвалить. И буду дарить себе подарки, какие -нибудь нужные мелочи, главное не съестные подарки.....

Под движением я подразумеваю: зарядка, занятия йогой, бодифлекс, фейсбилдинг, плавание и в волейбол поиграть есть в планах.Позвал коллега в свою команду, они раз в неделю собираются.Ох, как я люблю волейбол! и самое противное как я давно не играла. Начинаю!!

Начала уже давно. Мной опробована куча диет, всеможных методов, способов, методик и пр. Что то давало результат, гдето быстрый, где то медленно и эффективно, но на данный момент результат один- вес 110 кг и полная неудовлетворенность.

Поэтому я выбрала для себя: не сидеть на диетах, а полностью поменять свое питание, на всю свою жизнь питаться просто, вкусно и полезно. Так как, в голове моей слишком много информации о продуктах, диетах, питании и я не собираюсь придумывать ничего нового, я просто попытаюсь все знания применить к себе. Частично конечно есть совершенно абсудные диеты, голодовки и пр. Но нет, я выбираю питание на всю свою жизнь, поэтому лишаться полностью чего-то я не собираюсь, что то уменьшу, что то заменю.
Думаю буду себе и праздники устраивать, и какие-нибудь поблажечки - это точно!!!
но основной мой принцип питания я уже выбрала, надо только ему следовать : дробное питание (5-6 раз в день: - плотный завтрак - второй завтрак - обед - полдник - ужин), не допускать ночного обжорства, если захочется какой-будь вредности - тогда эту вредность успеть съесть до 12 дня, а если не успела, то не успела.....
Сладости - ох люблю-ни-магу - оставляю в своем рационе : зефир, мармелад, пастилу, мед, протертые ягоды с небольшим содержанием сахара, сахар коричневый (только!) и горький шоколад. к сладостям для себя отнесу еще и сухофрукты.
Из напитков - вода, чай черный, чай зеленый, кофе (1-2 раза в неделю), компоты из сухофруктов, отвар шиповника, клюквенный морс, кефир, молоко (до 5% жирности).
Мясо - говядина, курятина, индюшатина, рыба, морепродукты
Овощи, фрукты - это естественно! овощи я люблю и ем в любом виде, покупаю и свежие и замороженые - всегда! фрукты тоже
Макароны, крупы: макароны редко, но ем, щас пробую с отрубями и из грубых сортов пшеницы, кашы обожаю, и есть буду: овсянку, гречку, фасоль, чечевицу, рис ( постепенно перехожу на бурый и коричневый), пшеничная, а пшонку чего то не очень люблю.

На данный момент я уже пришла к тому что не употребляю уже примерно 1.5 года майонез. Заменила его натуральным йогуртом. Не ем белый хлеб, всякие чипсы, сухарики, супы быстрого приготовления...... и вообще когда прихожу в магазин за продуктами, очень долго ковыряюсь,читаю на упаковках состав, сроки и прочее. Принципиально не покупаю продукты с вкусовыми добавками,улучшителями вкуса и прочими Е. Именно из-за этих Е не покупаю готовые салаты, пиццы, пельмени, колбасы, сосиски,копчености.....не ем я этого!.

Есть в моей жизни вредность от которой все никак не могу избавиться - это напиток Пепси. Мозгами понимаю, знаю, что вредятина неимоверная - это мой наркотик, с которого я планирую сойти.

Здесь буду отслеживать съедаемую пищу, по возможности буду ее фотографировать. Предельно честно фиксировать все что съела!!! даже если это было не мало, и если случилось съесть что то вредное. все записывать!

для начала надо мне определиться что именно я хочу. Я хочу избавиться от 50 кг лишнего веса. Что мне это даст? ну во-первых я буду очень довольна собой! я и сейчас, конечно довольна, но не на столько.... я понравлюсь себе в зеркале, смогу купить интересующие меня вещички, и смогу уже вполную силу флиртовать с мужчинами, ага. а то смотрят на меня как бараны на новые ворота. ну как им объяснить что это просто жир скрывает мою замечательную сущность??!! ну не всем видно что там внутри, меня.....так вот увидят. ну и конечно сменю работу,самое печальное что мой профессиольнальный успех зависит именно от внешнего вида, да умная, да красивая....но отказ именно из-за толщины, даже спорить не буду. сама виновата. И еще самое главное - в борьбе с лишним полтинником, я буду бороться со своей любимой, замечательной, обожаемой, и порядком надоевшей мне же самой - ЛЕНЬЮ!!!

Зовут меня Кира. Мне 37 лет, рост 169 см, вес 110 кг.
Здесь я буду отслеживать свое питание, фитнес,мотивационные моменты, и писать о том как у меня получается или нет.
Очень хочется конечно чтобы все получилось. я очень устала быть толстой. Прошел уже период, когда я , якобы не комплексовала по поводу своего веса, и вроде привыкла сама к себе такой пампушке. Вся моя полнота плавно перетекла в жирность. отражение в зеркале не просто перестало радовать, оно стало ненавистным. про то что я не могу найти на себя одежду, я просто умолчу. про то что нет никакой личной жизни - это не просто молчание, это громкий вопль и плачь внутри. не могу позволить себе плакать на виду у всех. работаю на ненавистной работе, в обществе людей, которых не то чтобы не люблю, не уважаю - мне просто они неинтересны, не интересны по своему складу ума, характера и мировозрения. Хотя из 60 человек нашего коллектива есть 3 человека , которые мне дороги. Именно эта троица выделяется наличием ума, интелекта и наличием набора качеств и принципов, схожих с моими.
Итак, что у меня получается? Жирная тетка, с кучей комплексов,неудачница по жизни хочет выползти из болота своего такого комфортного сальца,да? ДА!!

проба пера

Это дневник моего возвращения из мира толщины и жира в мир стройности и красоты