10 вещей которые вы не знали о потере веса |
Хочу поделиться очень интересным и познавательным материалом, это документальный фильм ВВС, снят в 2009 году. Потраченного времени не пожалеете - гарантирую!!!
10 правил:
1. питайтесь регулярно
2. выбирайте тарелку меньшего размера
3. считайте каллории
4. не переедайте
5. белок подавляет чувство голода
6. суп-пюре помогает дольше сохранить чувство сытости
7. чем больше выбор продуктов - тем больше мы едим
8. молочные продукты способствуют выведению жиров из организма
9. жир продолжает сгорать в течение 24 часто после занятий спортом
10. двигайтесь больше! :)
Метки: здоровье |
Основа питания для упругих форм. |
Метки: здоровье |
Пищевые стереотипы |
Метки: здоровье |
СЕМЯ ЛЬНА для здоровья желудка и стройности |
Целебные свойства семени льна используются в медицине с давних пор, причем как в народной, так и в официальной. Оно хорошо известно и как средство для похудения, хотя судить об эффективности этого метода сложно: кому-то он помогает, а кому-то нет. Но, по крайней мере, можно с уверенностью сказать, что он совершенно безвреден – никаких серьезных проблем со здоровьем после таких экспериментов у вас не возникнет.Читать дальше
|
Чем позавтракать на бегу: 5 оригинальных идей |
Метки: здоровье рацион |
Чем полезны различные масла? |
О пользе растительных масел для организма человека не писал, наверное, только ленивый. А ведь именно растительные масла веками использовались в народной медицине и в косметологии. В них содержатся ценнейшие вещества и витамины, различные кислоты и микроэлементы, необходимые нам для здоровья. Растительные масла предупреждают болезни, оздоравливают и омолаживают организм человека.
Сегодня мы коротко расскажем о пользе растительных масел.
Метки: здоровье рацион |
Диета для ленивых на воде: с интервалом в два часа |
Диета для ленивых на воде: с интервалом в два часа
Идеальная диета для ленивых, наверное, должна бы выглядеть примерно так: решил похудеть, лег спать, а наутро проснулся стройным и красивым. И никаких тебе ограничений в пище, никакого мучительного чувства голода, никакого соблазна встать среди ночи, осторожно на цыпочках прокрасться на кухню, открыть дверцу холодильника и пуститься во все тяжкие. Но, увы, такого рецепта пока еще не существует, зато живет и здравствует диета для ленивых на воде – абсолютно безвредная, между прочим, потому как она не потребует от вас никаких революций в повседневном рационе. Суть этой крайне простой и безобидной диеты заключается в том, что перед каждым приемом пищи нужно выпивать ровно два стакана воды. Вода должна быть чистой и некипяченой. Можно использовать отфильтрованную воду, а можно и негазированную минералку – кому как больше нравится. Но это еще не все. Следующее правило: кушать можно лишь через 15-20 минут после того, как вы выпили воду. И самое главное: в процессе поглощения пищи нельзя пить никакой жидкости – ни воды, ни чая, ни кофе, ни соков и т.д. Утолять жажду можно лишь спустя 2 часа после завтрака, обеда или ужина. Только на первый взгляд может показаться, что все очень просто. А на самом деле попробуйте-ка провести два часа без воды после сытного обеда. Это довольно серьезное испытание. И еще на время диеты (а оно составляет 2 недели) придется полностью отказаться от сладкого, а именно – от конфет, сахара и выпечки. Пить любимый кофе или чай не возбраняется, только нужно это делать не раньше, чем через 2 часа после очередного приема пищи. Диета для ленивых на воде: как это выглядит на практике?Утром, сразу после того, как вы подниметесь с постели, выпейте 2 стакана воды и через 15-20 минут завтракайте так, как вам нравится. Но никакого чая и кофе! Их вы выпьете только через два часа после завтрака. Перед обедом снова выпейте пару стаканов воды и ешьте все, что хотите. Но ничего не пейте. Попьете по истечении следующих двух часов. Перед ужином можно сделать себе небольшое послабление и выпить один стакан воды вместо двух. Но если вам хочется выпить именно два стакана, то противопоказаний к этому нет. Во время ужина не ограничиваем себя в лакомствах, но ничем их не запиваем. Попить можно будет лишь два часа спустя. Вот, собственно, и все. Если у вас возникает желание устроить дополнительный перекус в течение дня, то и перед ним не забудьте выпить 1-2 стакана воды. Как уверяют поклонники диеты для ленивых на воде, за две недели таким образом вполне можно скинуть 8-10 килограммов. |
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Ангину меньше чем за сутки
Часть 2 - Печень – сластена
...
Часть 98 - Корица
Часть 99 - Ступни и ладошки...
Часть 100 - Салат-щётка.
Метки: здоровье рацион |
Когда начинать худеть? |
Метки: здоровье рацион |
Эти простые калории. Так ли они страшны? |
Метки: здоровье рацион |
Весенняя философия похудения |
Весна всегда наступает внезапно. Вроде вот только носили шубы и сапоги, как вдруг настало время переодеваться в легкие плащи и туфли. Безусловно, весна должна приносить исключительно позитивные эмоции, однако по факту получается так далеко не всегда: любимые весенние брючки, найденные в закромах шифоньера, вдруг не застегиваются, а яркая облегающая кофточка некстати подчеркивает образовавшиеся за зиму жировые складки…
По статистике, весной количество худеющих женщин возрастает вдвое. И конечно, можно понять тех, кто, сталкиваясь с проблемой накопленных за зиму лишних килограммов, готовы пойти на что угодно, только бы вернуть свои прежние формы. Но в погоне за результатом многие из них наносят серьезный вред своему организму. Не все знают, что при беспорядочной самостоятельно изобретенной диете, помимо органов пищеварения, серьезным деструктивным воздействиям подвергается мозг. Большинство людей убеждено, чтобы похудеть, необходимо, полностью исключить углеводы и глюкозу из рациона питания. А ведь именно углеводы и глюкоза активно задействованы в процессах головного мозга. Лишив самовольно себя важнейших пищевых составляющих, не избежать проблем с концентрацией внимания, головных болей и сонливости. Ну и, конечно же, в связи с резкими переменами привычных для организма ритмов постоянным спутником худеющих барышень будет стресс.
Для того чтобы разобраться в типичных ошибках при похудении, а также понять, как избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья, мы обратились к кандидату медицинских наук, врачу-диетологу Сулейменовой Динаре Сагандыковне.
Метки: здоровье рацион |
Шлаковыводящая диета |
Эта диета представляет собой не только программу снижения веса, но и очищения организма. В отличие от других шлакоочищающих диет, данный курс очищения глубоко и радикально воздействует на организм, увеличивает его защитные функции, запускает процесс самовосстановления организма.
Эффективность этой диеты во многом зависит от времени, в течение которого человек ее придерживается: одна неделя — на разгрузку организма, две — на очищение, еще три — на восстановление. В итоге ваш вес снижается на десять процентов, вы получаете новый приток энергии, так как очищенный организм начинает гораздо эффективнее работать.
Метки: здоровье рацион |
Диета и упражнения для похудения живота |
Метки: здоровье рацион |
8 продуктов для женской красоты |
Метки: здоровье женщины |
Сокровища для фигуры! |
Метки: здоровье рацион |
Худеем...с кашей! |
Метки: здоровье рацион кулинария |
Перловка – польза, вкус, диета |
Метки: кулинария здоровье |
Шамбала (пажитник) |
Метки: здоровье рацион |
о зеленых коктейлях |
Метки: здоровье рацион |
сельдерей |
Древнегреческие красавицы считали сельдерей магической травой, поддерживающей молодость и влечение. Это пряное растение - частый участник различных диет.
Сельдерей полезен полностью - корни, стебли, листья. Сельдерей низко калориен (всего 18 ккал.) и в тоже время богат полезными веществами, в нем содержатся: цинк, калий, кальций, фосфор, железо, магний, витамин С, витамины группы В, РР, Е и провитамин А. Сильный аромат и специфический вкус ему придают эфирные масла.
Сельдерей помогает при повышенном давлении благодаря наличию веществ, регулирующих артериальное давление. Он способствует укреплению иммунитета и улучшает сопротивляемость простудным заболеваниям. Кроме того, сельдерей полезен при болезнях желудка, ревматизме, заболеваниях мочевого пузыря. При ушибах компрессы и примочки из сока сельдерея помогают от синяков и ссадин. Сырые листья сельдерея полезны при лечении нервных заболеваний и стрессов. Сок сельдерея используют как эффективное средство для лечения алкоголизма, он великолепно отрезвляет и помогает при похмельном синдроме.
Для людей, ведущих борьбу с лишним весом, сельдерей отличный помощник. Так как салаты и соки из сельдерея являются прекрасным средством для очистки организма от токсинов. Сельдерей используют при лечении ожирения. Сок сельдерея улучшает аппетит и нормализует нарушенный обмен веществ, обладает мочегонным и слабительным эффектом.
Очищающее свойство сельдерея благоприятно сказывается на состоянии кожи, а ежедневное употребление его в пищу помогает сохранить тонкую талию. Более того, сельдерей являлся натуральным афродизиаком, повышающим мужскую потенцию и усиливающим желание. Сельдерей нормализует гормоны.
Употреблять сельдерей можно в любом виде: сушеный, тушеный, вареный, но лучше всего – сырой.
Для профилактики ожирения необходимо принимать сок сельдерея: две чайные ложки за полчаса перед едой, три раза в день. Для восстановления сил и улучшения цвета лица можно использовать смесь овощных соков, в различных комбинациях: сельдерей, морковь, капуста, редька, свекла.
Похудеть на 2 кг за неделю можно, съедая каждый вечер на ужин салат «Стройность». Моем, чистим и трем на крупной терке овощи: сельдерей (желательно корень), морковь, репу. Все перемешиваем, солим и заправляем растительным маслом с соком лимона.
Дневной вариант салата. Схема та же, в течение недели на обед едим салатик. Вареная морковь, свежий огурец, яйца (вкрутую), сельдерей (стебли) - все режем-крошим, перемешиваем и заправляем сметаной либо натуральным йогуртом.
Для разнообразия салат можно чередовать с супом, рецепт которого прост. Варим мелко порезанный картофель. Затем в масле тушим тертую морковь и корень сельдерея (можно взять стебли). За минуту до готовности картофеля добавляем овощи, доводим до кипения. Заправляем суп орехами, растертыми с чесноком.
САЛАТ ИЗ КОРНЕВОГО СЕЛЬДЕРЕЯ С ОВОЩАМИ
сельдерей (корень) - 2 шт.
морковь - 1 шт.
петрушка (корень) - 1 шт.
красная капуста - 1/4 шт.
белокочанная капуста - 1/4 шт.
свекла - 1 шт.
растительное масло - 5 ст. л.
винный уксус - 3 ст. л.
соль.
Сельдерей, морковь, петрушку и свеклу натереть на крупной тёрке, посолить и оставить на 20-30 минут.
Красную и белокочанную капусту разобрать на листья, промыть, вырезать утолщения, свернуть листья рулетом, тонко нарезать, перетереть с солью и оставить на 15-20 минут. Отжать все овощи и капусту, сложить в салатник и заправить маслом и уксусом, хорошо перемешав. Подавать к столу через 15 минут.
Метки: здоровье рацион |
лимоны |
1. Для остановки кровотечения из носа.
Чтобы остановить кровотечение из носа, смешайте в равных частях воду и лимонный сок. Смочите этим раствором ватный тампон и несколько раз смажьте слизистую носа. Лимонный сок обладает вяжущими свойствами и поможет заживлению тканей.
2. От боли в горле.
Лимон применяется, чтобы облегчить боль в горле и избавиться от хриплости голоса. Выжмите сок из одного свежего лимона, разбавьте стаканом горячей воды. 3 раза в день используйте получившийся раствор для полоскания горла.
Кстати, это средство можно использовать в качестве профилактики и лечения язвочек и других повреждений во рту.
3. От солнечных ожогов.
Разбавленный лимонный сок также снимает боль от солнечных ожогов. Просто смочите вату в смеси равных частей лимонного сока и воды и аккуратно промокните ей пораженные участки кожи.
4. От бессонницы.
Вы не можете уснуть? Залейте стаканом кипятка 1 столовую ложку сухих листьев лимона и оставьте настояться на 10 минут. Выпейте стакан такого «чая» примерно за час до сна — и уже через некоторое время вы погрузитесь в расслабленную дрему и уснете.
5. Для «дезинфекции» воздуха.
Для очистки воздуха в комнате больного смешайте 8 капель эфирного масла лимона, 1 каплю масла гвоздики, 2 капли масла чабреца и 1 каплю масла чайного дерева в аромалампе. Подожгите свечку и пусть этот «дезинфицирующий аромат» распространится по всему помещению.
6. От усталости.
Для борьбы с усталостью смешайте в небольшом блюдце с холодной водой 2 капли эфирного масла лимона и 2 капли эфирного масла мяты. Возьмите кусочек ткани для компресса, смочите его в воде. Потом лягте на диван и приложите компресс ко лбу и вискам. Следите за дыханием — оно должно быть глубоким. Через несколько минут вы почувствуете себя посвежевшей и отдохнувшей.
7. При гриппе.
Для облегчения состояния при гриппе примите теплый душ или ванну. После чего массажными движениями хорошенько вотрите в кожу масло, приготовленное по следующему рецепту: 20-30 капель эфирного масла лимона на стакан масла-основы (можно взять обычное подсолнечное масло). После этой процедуры лягте под толстое одеяло и засыпайте. К утру состояние значительно улучшится!
Метки: здоровье |