4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память |
Дневник |
Регулярные тренировки помогают нам оставаться в хорошей форме и отодвигать время появления изменений, связанных с возрастом. И это касается всех органов нашего организма, в том числе и мозга.
Вот 4 простых упражнения, которые помогут сохранить память и другие когнитивные функции до глубокой старости.
Метки: тренировка ума упражнения для мозга |
20 простых хитростей для здоровья на каждый день |
Дневник |
Прохладный душ имеет целый ряд преимуществ. Холодный душ раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных физических упражнений.
Чтобы привыкнуть к холодному душу, можете попробовать сначала контрастный душ, либо заканчивать холодным душем последние несколько минут.
2. Попробуйте разгрузочные дни
Краткосрочное голодание избавляет организм от токсинов, помогает похудеть и даже замедляет старение.
Метки: здоровье упражнения советы для здоровья здоровое питание |
Йога для начинающих в домашних условиях при болях в спине и шее |
Йога для начинающих в домашних условиях при болях в спине и шее
Если вас мучают боли в спине и шее, есть проблемы с давлением и вы часто просыпаетесь во время сна, эти упражнения — то, что надо! (Предварительно проконсультируйтесь с врачом). Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.
Уже после третьей тренировки по этой схеме вы почувствуете, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Вы станете крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет!
Серия сообщений "йога, практики":
Часть 1 - Хатха Йога для начинающих . Видео.
Часть 2 - 5 тибетских упражнений для красоты, стройности и здоровья
...
Часть 30 - Тибетская йога от синяков и мешков под глазами
Часть 31 - УДИВИТЕЛЬНО, НО ЭТО РАБОТАЕТ… ПРОСТО ПОДЕРЖИ РУКУ В ТАКОМ ПОЛОЖЕНИИ
Часть 32 - Йога для начинающих в домашних условиях при болях в спине и шее
Метки: йога упражнения для спины |
УДИВИТЕЛЬНО, НО ЭТО РАБОТАЕТ… ПРОСТО ПОДЕРЖИ РУКУ В ТАКОМ ПОЛОЖЕНИИ |
УДИВИТЕЛЬНО, НО ЭТО РАБОТАЕТ… ПРОСТО ПОДЕРЖИ РУКУ В ТАКОМ ПОЛОЖЕНИИ!
Мудры — это особая восточная практика, которая способствует правильному распределению позитивной энергии по тончайшим каналам внутри человеческого тела. Иными словами, это особая гимнастика, позволяющая управлять энергией человека, воздействуя на нее через энергетические каналы пальцев рук.
Серия сообщений "йога, практики":
Часть 1 - Хатха Йога для начинающих . Видео.
Часть 2 - 5 тибетских упражнений для красоты, стройности и здоровья
...
Часть 29 - Даосская практика ходьба на коленях — улучшит зрение, укрепит кости, волосы и зубы
Часть 30 - Тибетская йога от синяков и мешков под глазами
Часть 31 - УДИВИТЕЛЬНО, НО ЭТО РАБОТАЕТ… ПРОСТО ПОДЕРЖИ РУКУ В ТАКОМ ПОЛОЖЕНИИ
Часть 32 - Йога для начинающих в домашних условиях при болях в спине и шее
Метки: мудры здоровье восточные практики пальцы рук |
Как стать обладательницей подтянутого живота |
Как стать обладательницей подтянутого живота?
Очень нужно стать обладательницей подтянутого живота? Помимо правильного питания, выполняйте этот нехитрый комплекс простых/непростых упражнений и через месяц результат будет "на лицо ("на живот").
Метки: упражнения для осанки упражнения для живота плоский живот упражнения красота |
Тибетская йога от синяков и мешков под глазами |
Тибетская йога от синяков и мешков под глазами
Тибетская йога - от синяков и "мешков" под глазами
Многие людеи страдают от синяков и мешков под глазами, которые появляются от бессонных ночей, стрессов, работы за компьютером. Это так старит человека, сразу на несколько лет! И косметика может лишь замаскировать их.
Вот упражнение, которое поможет вам улучшить зрение, снять отеки и убрать синяки под глазами.
Необходимо выполнять полное дыхание йогов, но если не умеете, можно просто медленно, глубоко и ровно дышать - желательно нижней частью грудной клетки или животом.
1. Сделайте вдох.
2. На вдохе концентрируйтесь в области глаз и ощущайте, как тоненькая тепленькая струйка энергии вливается в глаза, в синяки, питая их.
3. После вдоха выполните задержку, во время которой тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) каждой руки 10 раз нажмите на точки под глазами.
4. Во время выдоха ощущайте, как будто из глаз и из места под глазами выдувается вся усталость и загрязненность.
5. Проделывайте это упражнение по 5 раз утром и вечером.
Эффект заметен практически сразу!
Источник: womenjournal.mirtesen.ru
Серия сообщений "йога, практики":
Часть 1 - Хатха Йога для начинающих . Видео.
Часть 2 - 5 тибетских упражнений для красоты, стройности и здоровья
...
Часть 28 - 5 простых "тибетских" упражнений, которые восстанавливают молодость, здоровье
Часть 29 - Даосская практика ходьба на коленях — улучшит зрение, укрепит кости, волосы и зубы
Часть 30 - Тибетская йога от синяков и мешков под глазами
Часть 31 - УДИВИТЕЛЬНО, НО ЭТО РАБОТАЕТ… ПРОСТО ПОДЕРЖИ РУКУ В ТАКОМ ПОЛОЖЕНИИ
Часть 32 - Йога для начинающих в домашних условиях при болях в спине и шее
Метки: йога для лица от синяков и мешков под глазами |
Гимнастика японских женщин макко-хо. |
Гимнастика японских женщин макко-хо.
Доктора в Японии частенько рекомендуют своим пациентам выполнять гимнастические упражнения макко-хо.
Данная гимнастика особенно актуальна тем, кто перенес травму, кто имеет проблемы с позвоночником и спиной, кто страдает от болей в суставах и от заболеваний мочеполовой системы.
Гимнастика японских женщин макко-хо крайне полезна офисным работникам, так как они ведут малоподвижный образ жизни. Так же комплексом гимнастических упражнений вы сможете улучшить обмен веществ, вывести шлаки из организма и улучшить кровообращение.
Преимуществом гимнастического комплекса упражнений макко-хо является то, что у него нет противопоказаний.
Эти упражнения очень часто рекомендуют даже беременным женщинам.
Метки: японская гимнастика макко-хо |
Даосская практика ходьба на коленях — улучшит зрение, укрепит кости, волосы и зубы |
Даосская практика ходьба на коленях — улучшит зрение, укрепит кости, волосы и зубы!
Серия сообщений " лечебные упражнения":
Часть 1 - Лечим себя. Упражнения для пальцев.
Часть 2 - 700 китайских упражнений для лечения и предотвращения 100 болезн
...
Часть 24 - Комплекс упражнений с обезбаливающим эффектом
Часть 25 - Капиллярная гимнастика, потрясающая по эффективности
Часть 26 - Даосская практика ходьба на коленях — улучшит зрение, укрепит кости, волосы и зубы!
Серия сообщений "йога, практики":
Часть 1 - Хатха Йога для начинающих . Видео.
Часть 2 - 5 тибетских упражнений для красоты, стройности и здоровья
...
Часть 27 - СОЗДАНИЕ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ...
Часть 28 - 5 простых "тибетских" упражнений, которые восстанавливают молодость, здоровье
Часть 29 - Даосская практика ходьба на коленях — улучшит зрение, укрепит кости, волосы и зубы
Часть 30 - Тибетская йога от синяков и мешков под глазами
Часть 31 - УДИВИТЕЛЬНО, НО ЭТО РАБОТАЕТ… ПРОСТО ПОДЕРЖИ РУКУ В ТАКОМ ПОЛОЖЕНИИ
Часть 32 - Йога для начинающих в домашних условиях при болях в спине и шее
Метки: даосская практика ходьба на коленях упражнения |
Йога для лентяек. Эти упражнения можно выполнять, не вылезая из постели |
Йога для лентяек. Эти упражнения можно выполнять, не вылезая из постели
Серия сообщений " зарядка (утро, вечер)":
Часть 1 - Утренняя зарядка в постели
Часть 2 - Утренняя зарядка по-даосски
...
Часть 5 - Утренний комплекс здоровья
Часть 6 - Вечерняя зарядка: 3 упражнения для позвоночника
Часть 7 - Йога для лентяек. Эти упражнения можно выполнять, не вылезая из постели
Метки: упражнения зарядка в постели |
Как убрать живот и выпрямить спину? |
Как убрать живот и выпрямить спину?
У многих людей сейчас наблюдаются проблемы с позвоночником, и это не удивительно, ведь сидячий образ жизни стал так распространен. А ровную спину и подтянутый живот всё-таки хочется иметь!
Вот чрезвычайно простая техника, разработанная японскими специалистами около десяти лет назад. Всего пять минут в день требуется для занятий, а внешний вид меняется очень ощутимо. Возвращая скелет в естественное положение, эта техника меняет очертания тела, делая талию тоньше, а спину – ровнее.
Книга с описанием этого приема разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько предложений. Ознакомься, возможно, эти упражнения станут твоими любимыми и помогут решить проблемы с позвоночником, порядком надоевшие.
Метки: физические упражнения бодифлекс упражнения для спины |
Кинезитерапия – лечиться нужно движением, а не лекарствами! |
Кинезитерапия – лечиться нужно движением, а не лекарствами!
Метки: кинезитерапия Бубновский упражнения здоровье |
Тибетская гормональная гимнастика для здорового тела и души. Всего 5 минут в день… |
Тибетская гормональная гимнастика для здорового тела и души. Всего 5 минут в день…
Вид гимнастики, которую мы подготовили для Вас сегодня, практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Занятия этой гимнастикой позволят тебе поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет. Эта тренировка очень легкая и занимает всего 5 минут в день, причем делать ее можно даже в постели, главное – проснуться до шести утра.
Упражнение 1. Растирание рук
Ляг на кровать и в течение нескольких секунд растирай руки так, чтобы они стали горячими. Так ты можешь продиагностировать свое биополе. Если твои ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо. Если они теплые, то биополе слабое. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. Проделывая ежедневно такое растирание рук, ты сможешь избавиться от всех сбоев и заболеваний.
Метки: красота и здоровье тибетская гормональная гимнастика упражнения |
Простое упражнение для идеальной осанки |
Метки: упражнения для осанки упражнения для спины упражнения |
Гимнастика для шеи творит чудеса! |
Гимнастика для шеи творит чудеса!
|
Серия сообщений "гимнастика,":
Часть 1 - Если вы в своей квартире, лягьте на пол, три... четыре. Упражнения, укрощающие аппетит
Часть 2 - Ежедневные упражнения для вечной молодости
...
Часть 14 - Нет сутулости!
Часть 15 - 5 простых и эффективных упражнений йоги
Часть 16 - Гимнастика для шеи творит чудеса!
Метки: Гимнастика для шеи упражнения для шеи гимнастика |
5 простых "тибетских" упражнений, которые восстанавливают молодость, здоровье |
Серия сообщений " йога для начинающих":
Часть 1 - Йога для нормализации сна
Часть 2 - Йога для начинающих (видеоуроки)
Часть 3 - Йога для крепкого сна
Часть 4 - Простое упражнение от морщин и седины
Часть 5 - 5 простых "тибетских" упражнений, которые восстанавливают молодость, здоровье
Серия сообщений "йога, практики":
Часть 1 - Хатха Йога для начинающих . Видео.
Часть 2 - 5 тибетских упражнений для красоты, стройности и здоровья
...
Часть 26 - Тибетская гимнастика долголетия и здоровья
Часть 27 - СОЗДАНИЕ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ...
Часть 28 - 5 простых "тибетских" упражнений, которые восстанавливают молодость, здоровье
Часть 29 - Даосская практика ходьба на коленях — улучшит зрение, укрепит кости, волосы и зубы
Часть 30 - Тибетская йога от синяков и мешков под глазами
Часть 31 - УДИВИТЕЛЬНО, НО ЭТО РАБОТАЕТ… ПРОСТО ПОДЕРЖИ РУКУ В ТАКОМ ПОЛОЖЕНИИ
Часть 32 - Йога для начинающих в домашних условиях при болях в спине и шее
Метки: йога упражнения |
Лечебная гимнастика Хаду от остеохондроза |
Благодаря остеохондрозу, большинство из нас имеети проблемы с позвоночником Предлагаю увлекательное освоение гимнастики Хаду. Оказывается простые физические упражнения могут сильно облегчить наше состояние и убрать отложения солей с позвоночника. Пробуем, учимся, лечимся!
Метки: Лечебная гимнастика Хаду от остеохондроза упражнения |
Тибетская гимнастика долголетия и здоровья |
Серия сообщений "йога, практики":
Часть 1 - Хатха Йога для начинающих . Видео.
Часть 2 - 5 тибетских упражнений для красоты, стройности и здоровья
...
Часть 24 - Утренняя гимнастика тибетских лам
Часть 25 - 4 принципа йоги, которые полезно применять в повседневной жизни
Часть 26 - Тибетская гимнастика долголетия и здоровья
Часть 27 - СОЗДАНИЕ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ...
Часть 28 - 5 простых "тибетских" упражнений, которые восстанавливают молодость, здоровье
...
Часть 30 - Тибетская йога от синяков и мешков под глазами
Часть 31 - УДИВИТЕЛЬНО, НО ЭТО РАБОТАЕТ… ПРОСТО ПОДЕРЖИ РУКУ В ТАКОМ ПОЛОЖЕНИИ
Часть 32 - Йога для начинающих в домашних условиях при болях в спине и шее
Метки: тибетская гормональная гимнастика |
Массаж для красоты и здоровья рук |
Еще в глубокой древности применяли массаж с косметическими и лечебными целями. Косметический массаж является пассивной процедурой, во время которой методично и механически с помощью определенных манипуляций осуществляют воздействие на кожу и мышцы.
Метки: массаж рук |
Забудьте о болях в позвоночнике |
Забудьте о болях в позвоночнике
Если вы постоянно или очень часто испытываете боли в спине, вам срочно нужна укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса, потому что эти группы мышц удерживают весь позвоночник. При этом совсем нет необходимости бежать за абонементом в спортзал. Достаточно очень простого комплекса упражнений в домашних условиях 2-3 раза в неделю, и вы забудете о болях в спине.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
источник http://golbis.com/pin/posle-etih-uprazhneniy-vyi-z...spine-navsegda-7/#.VQMvSNKsXpV
Метки: позвоночник упражнения для спины гимнастика для позвоночника |
Утренняя гимнастика тибетских лам |
Утренняя гимнастика тибетских лам
Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект: встаёшь как заново родившийся!
1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).
2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).
3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.
Серия сообщений "йога, практики":
Часть 1 - Хатха Йога для начинающих . Видео.
Часть 2 - 5 тибетских упражнений для красоты, стройности и здоровья
...
Часть 22 - Тибетская гормональная гимнастика
Часть 23 - Как защитить себя во время сна
Часть 24 - Утренняя гимнастика тибетских лам
Часть 25 - 4 принципа йоги, которые полезно применять в повседневной жизни
Часть 26 - Тибетская гимнастика долголетия и здоровья
...
Часть 30 - Тибетская йога от синяков и мешков под глазами
Часть 31 - УДИВИТЕЛЬНО, НО ЭТО РАБОТАЕТ… ПРОСТО ПОДЕРЖИ РУКУ В ТАКОМ ПОЛОЖЕНИИ
Часть 32 - Йога для начинающих в домашних условиях при болях в спине и шее
Метки: Утренняя гимнастика тибетских лам упражнения йога |
Страницы: | [2] 1 |