2 óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ðàçáëîêèðóþò ñåäàëèùíûé íåðâ |
|
Ñåêðåò âå÷íîé ìîëîäîñòè — óïðàæíåíèÿ Øýíà. |
Ñåêðåò âå÷íîé ìîëîäîñòè — óïðàæíåíèÿ Øýíà.
Êîãäà ÿ âïåðâûå óñëûøàë î òîì, ÷òî ïîëüçóÿñü ìåòîäîì êèòàéñêîé äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêè ìîæíî èçëå÷èòü áîëüíîãî îò õðîíè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé, ÿ ïîñ÷èòàë ýòî íåâîçìîæíûì. Íî òåïåðü, ïîñëå òîãî, êàê ñàì èçëå÷èëñÿ îò ÿçâû æåëóäêà, íåâðàñòåíèè è òóáåðêóëåçà, ïðè ïîìîùè ýòîé ìåòîäèêè, ÿ ñòàë å¸ ñòîðîííèêîì è ïîïóëÿðèçàòîðîì.
Äàëåå: https://womenjournal2019.ru/blog/43304118332/Sekre...rtesen.ru&paid=1&pad=1
|
Ïëîñêèé æèâîò çà 42 äíÿ |
Âû äóìàåòå, ýòî î÷åðåäíàÿ óëîâêà? Ïëîñêèé æèâîò çà 42 äíÿ - ýòî âïîëíå ðåàëüíî, åñëè âû áóäåòå ïðèäåðæèâàòüñÿ âñåõ ðåêîìåíäàöèé èç ýòîãî ïîñòà. Ïîìíèòå: êàæäàÿ òðåíèðîâêà äåëàåò âàñ ëó÷øå è áëèæå ê öåëè!
|
Óïðàæíåíèÿ äëÿ îñèíîé òàëèè |
|
|
Íå ïîâåðèòå! Èçáàâèòüñÿ îò æèâîòà ïîìîæåò îáû÷íîå ïîëîòåíöå! |
Êàê ñ ïîìîùüþ ïîëîòåíöà óáðàòü æèâîò è âûïðÿìèòü ñïèíó Íåâåðîÿòíàÿ òåõíèêà ïî èñïðàâëåíèþ ôèãóðû áûëà ðàçðàáîòàíà ñïåöèàëèñòàìè èç ßïîíèè áîëüøå äåñÿòèëåòèÿ íàçàä.Òåïåðü ñòàëî âîçìîæíûì óáðàòü ñâèñàþùèé æèâîò èñïîëüçóÿ ïîëîòåíöå! Âñåãî 5 ìèíóò â äåíü è âàøà ôèãóðà èçìåíèòñÿ!
|
Ïðîñòîå óïðàæíåíèå, êîòîðîå ìîãóò âûïîëíÿòü äàæå áîëüíûå |
|
Óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ áåäåð |
|
Òðè ìåñÿöà è òåëî ñòàíåò èäåàëüíûì - ñóïåð êîìïëåêñ äëÿ âàñ |
×åðåç 3 ìåñÿöà ðåãóëÿðíûõ çàíÿòèé îêðóæàþùèå áóäóò áðîñàòü âîñõèù¸ííûå âçãëÿäû íà âàñ, à ïîäðóæêè áóäóò ñ çàâèñòüþ ñïðàøèâàòü êàê âàì óäàëîñü òàê áûñòðî ñäåëàòü ôèãóðó òàêîé êðàñèâîé. Òðè ìåñÿöà è òåëî ñòàíåò èäåàëüíûì, áëàãîäàðÿ ýòîìó êîìïëåêñó äîñòóïíûõ óïðàæíåíèé.
|
Óïðàæíåíèÿ äëÿ õîðîøåãî ïèùåâàðåíèÿ. |
Íàáîð èç ïðîñòåéøèõ óïðàæíåíèé ñîòâîðèò ÷óäî ñ âàøåé ïèùåâàðèòåëüíîé ñèñòåìîé!
Åäà áóäåò ïåðåâàðèâàòüñÿ ëåã÷å, âû çàáóäåòå î òÿæåñòè â æèâîòå è âçäóòèè.
Ìûøöû æèâîòà îêðåïíóò, èñ÷åçíåò äðÿáëîñòü.
Ýòèõ ïðè÷èí áîëåå ÷åì äîñòàòî÷íî, ÷òîáû íà÷àòü çàíÿòèÿ íå îòêëàäûâàÿ!
Êîëåíè ê ãðóäè. Ëÿãòå íà ñïèíó è ðàññëàáüòåñü. Ãëóáîêî âäîõíèòå è ïîäòÿíèòå êîëåíè ê ãðóäè, îáõâàòèâ èõ ðóêàìè. Ñëåãêà ïðèïîäíèìèòå êîï÷èê ââåðõ è çàäåðæèòåñü â ýòîì íàïðÿæåííîì ïîëîæåíèè íà 1 ìèí.
Ñëåäèòå çà òåì, ÷òîáû âàøå äûõàíèå áûëî ðîâíûì.
Ñêðó÷èâàíèå. Ñÿäüòå íà ïîë ñ ðîâíûìè, âûòÿíóòûìè âïåðåä íîãàìè. Ñîãíèòå ïðàâîå êîëåíî, ïîâåðíèòåñü è çàôèêñèðóéòå åãî ëåâîé ðóêîé. Ìåäëåííî ïîâîðà÷èâàéòåñü âïðàâî äî êðàéíåé âîçìîæíîé òî÷êè, çàäåðæèòåñü â ýòîì ïîëîæåíèè íà 30 ñåê. Ïîâòîðèòå òî æå ñàìîå ñ ëåâûì êîëåíîì.
Ïëàâíûé ïðèñåñò. Âñòàíüòå ðîâíî, ðàññòàâüòå íîãè íà øèðèíå ïëå÷. Ïîäíèìèòå ðóêè ââåðõ è äåðæèòå èõ ïðÿìûìè íàä ãîëîâîé. Ïëàâíî ïðèñÿäüòå â âîçäóõå, êàê áóäòî ñîáèðàåòåñü óñåñòüñÿ íà ñòóë. Çàäåðæèòåñü â ýòîì ïîëîæåíèè íà 1 ìèí., äûøèòå íåòîðîïëèâî, ñëåäèòå çà òåì, ÷òîáû ïëå÷è áûëè ðàñïðàâëåíû.
Âûïàäû. Ñäåëàéòå áîëüøîé øàã âïåðåä ñ ïðàâîé íîãè, ëåâóþ äåðæèòå êàê ìîæíî ðîâíåå. Çàâåäèòå ðóêè çà ñïèíó è âûïðÿìèòå, ñëåãêà îòêëîíè ñïèíó íàçàä. Çàäåðæèòåñü íåíàäîëãî â ýòîì ïîëîæåíèè è ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå ñ äðóãîé íîãîé. Äëÿ êàæäîé íîãè íåîáõîäèìî ñäåëàòü 5 ïîâòîðîâ äàííîé ïîçû. Íå ñïåøèòå, äûøèòå ãëóáîêî, ñòàðàéòåñü óäåðæèâàòü ðàâíîâåñèå, è ó âàñ âñ¸ ïîëó÷èòñÿ!
Ìîñò. Ëÿãòå íà ñïèíó, ñîãíèòå êîëåíè è õîðîøåíüêî îáîïðèòåñü ñòóïíÿìè â ïîë. Ïîäíèìèòå áåäðà, äåðæà ðóêè âûòÿíóòûìè íà ïîëó è ñæàòûìè â çàìîê. Çàñòûíüòå â ýòîé ïîçèöèè íà 1 ìèí., íå çàáûâàÿ äûøàòü ãëóáîêî, ïîëíîé ãðóäüþ.
Íîãè ââåðõ. Ëÿãòå íà ïîë, ïîäíèìèòå íîãè ââåðõ. Äåðæèòå èõ ðîâíûìè, îïèðàéòåñü íà ñïèíó è ðóêè, ëåæàùèå íà ïîëó ëàäîíÿìè âíèç. Óäåðæèâàéòå ýòî ïîëîæåíèå â òå÷åíèå 1 ìèí., ñëåäèòå çà ñâîèì äûõàíèåì.
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé " æåëóäîê":
×àñòü 1 - Ïåéòå êîôå è åøüòå áîðù... Ïðàâèëî çäîðîâîãî æåëóäêà.
×àñòü 2 - Ïîäæåëóäî÷íàÿ. Ñïàñàåì.
...
×àñòü 38 - Çàêèñëåííîå ñîñòîÿíèå îðãàíèçìà âðåäèò çäîðîâüþ.
×àñòü 39 - Ðàñòèðàíèå æèâîòà äëÿ ëå÷åíèÿ çàáîëåâàíèé æåëóäêà è êèøå÷íèêà.
×àñòü 40 - Óïðàæíåíèÿ äëÿ õîðîøåãî ïèùåâàðåíèÿ.
×àñòü 41 - Ïî÷åìó ïó÷èò æèâîò?
×àñòü 42 - 5 óïðàæíåíèé, ÷òîáû æåëóäîê è êèøå÷íèê ðàáîòàëè êàê ÷àñû.
|
Îäíî ïðîñòîå äâèæåíèå, à ïîõóäåëè ñîòíè! Âñåãî 1 ìèíóòà â äåíü… |
![]() Âûõîä åñòü! Ìû íàøëè ñïîñîá, êîòîðûé ïîìîãàåò èçáàâèòüñÿ îò ëèøíåãî æèðà â îáëàñòè òàëèè Íåçàìûñëîâàòîå óïðàæíåíèå «Âîñüìåðêà» äàåò îòëè÷íûå ðåçóëüòàòû ïðè óñëîâèè ðåãóëÿðíîãî âûïîëíåíèÿ. Íó ÷òî æå, çà äåëî! Óïðàæíåíèå «Âîñüìåðêà» |
|
Ìàññàæ æèâîòà – ïóòü ê çäîðîâüþ è äîëãîëåòèþ |
ß äàâíî ïðàêòèêóþ âèñöåðàëüíûé ìàññàæ — ýòî öåëèòåëüíîå èñêóññòâî ñòàðîâåðîâ. Íàøëà õîðîøóþ ñòàòüþ. Äåëþñü ñ âàìè.Ñòàðîâåðû íå áîëåþò è íèêîãäà íå îáðàùàþòñÿ ê âðà÷àì, ïîòîìó, ÷òî çíàþò îñîáûé ìàññàæ æèâîòà, è êàæäûé ñàì ñåáå åãî äåëàåò.Çäåñü êðàòêàÿ ïîÿñíèòåëüíàÿ ñòàòüÿ íà ýòó òåìó.
|
Ãèìíàñòèêà äëÿ ïîæèëûõ â ñïîêîéíîì òåìïå |
|
Óïðàæíåíèÿ êîòîðûå çà 4 íåäåëè ïðåîáðàçÿò âàøå òåëî |
AdMe.ru íàøåë êîìïëåêñ óïðàæíåíèé, êîòîðûå èçìåíÿò âàøå òåëî âñåãî çà 4 íåäåëè. Ïðè ýòîì âàì íå ïðèäåòñÿ òðàòèòü äåíüãè íà ñïîðòçàë è ñïåöèàëüíîå îáîðóäîâàíèå. Âñå, ÷òî íóæíî, — ñèëà âîëè è 10 ìèíóò êàæäûé äåíü.
|
7 óïðàæíåíèé äëÿ êðàñèâîé ïîïû |
|
Åñòü 1 óïðàæíåíèå, êîòîðîå ðåàëüíî èçáàâëÿåò îò áîëåé â ïîÿñíèöå! |
|
ÄÅËÀÉÒÅ ÝÒÈ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß 1 ÐÀÇ Â 2 ÄÍß. ÑÏÈÍÀ ÏÅÐÅÑÒÀÍÅÒ ÁÎËÅÒÜ ÑÐÀÇÓ! |
Ýòè óïðàæíåíèÿ — òî, ÷òî íàäî!
Óæå ïîñëå òðåòüåé òðåíèðîâêè ïî ýòîé ñõåìå âû ïî÷óâñòâóåòå, êàê òåëî ñòàëî ïîñëóøíûì, à ìûøöû îêðåïëè. Âû ñòàíåòå êðåï÷å ñïàòü è ëó÷øå âîññòàíàâëèâàòüñÿ âî âðåìÿ ñíà, ãîëîâà ïðîÿñíèòñÿ, ñòàíåò ëåã÷å ðåøàòü íàñóùíûå ïðîáëåìû. Ëþáàÿ áîëü, êîòîðàÿ ïîÿâëÿëàñü â îáëàñòè ïîÿñíèöû è øåè, èñ÷åçíåò! Íå âåðèëà, ïîêà íå ïîïðîáîâàëà çàíÿòüñÿ ñàìà.
|
Êàê ðàçáëîêèðîâàòü ñåäàëèùíûé íåðâ: 2 ïðîñòûõ ñïîñîáà ñíÿòü áîëü. |
|
6 ÇÎËÎÒÛÕ ÏÐÀÂÈË ËÅÃÅÍÄÀÐÍÎÃÎ ÊÀÖÓÄÇÎ ÍÈØÈ ÄËß ÑÏÀÑÅÍÈß ÂÀØÅÃÎ ÎÐÃÀÍÈÇÌÀ! |
Ëåãåíäàðíûé îñíîâàòåëü ñèñòåìû îçäîðîâëåíèÿ îðãàíèçìà Êàöóäçî Íèøè ðàçðàáîòàë 6 óïðàæíåíèé, ñïîñîáñòâóþùèé óêðåïëåíèþ òåëà. Ìíîãèå ëþäè ñòàëêèâàþòñÿ ñ çàáîëåâàíèÿìè ïîçâîíî÷íèêà. «Çîëîòûå ïðàâèëà» îò Êóöóäçî Íèøè ñïîñîáñòâóþò âûðàâíèâàíèþ îñàíêè.
Ê ñëîâó áóäåò ñêàçàíî, øåñòü ïðàâèë çäîðîâüÿ îò Íèøè ïîëó÷èëè øèðîêóþ îãëàñêó îêîëî 80 ëåò íàçàä.  íàøå âðåìÿ çàñâèäåòåëüñòâîâàíî òûñÿ÷è ïðèìåðîâ ïî âñåìó ìèðó, â êîòîðûõ òÿæåëîáîëüíûå èçëå÷èâàþòñÿ îò íåäóãîâ, êîãäà óæå âðà÷è äàæå ðàçâîäÿò â áåññèëèè ðóêàìè.
1-å ïðàâèëî – òâåðäàÿ êðîâàòü
Òâåðäàÿ ïîâåðõíîñòü âî âðåìÿ ñíà î÷åíü âàæíà, îíà ïîìîãàåò ðàâíîìåðíî ðàñïðåäåëèòü âåñ ÷åëîâåêà ïî òåëó, ïîçâîëÿÿ ìûøöàì ðàññëàáèòüñÿ. Òâåðäàÿ êðîâàòü óëó÷øàåò ôóíêöèîíèðîâàíèå êîæíûõ ñîñóäîâ, óëó÷øàåò êðîâîîáðàùåíèå. Äëÿ óëó÷øåíèÿ êîìôîðòíîñòè ñíà, ðåêîìåíäóåòñÿ îòïðàâëÿòüñÿ íà äâàäöàòè ìèíóòíûå âå÷åðíèå ïðîãóëêè.
2 — å ïðàâèëî – ïîäóøêà äîëæíà áûòü òâåðäîé
Èäåàëüíîé ñ÷èòàåòñÿ ïîäóøêà, ïîäîáðàííàÿ ñîãëàñíî èíäèâèäóàëüíûì ïàðàìåòðàì ÷åëîâåêà. Îíà äîëæíà ïîëíîñòüþ ïîêðûâàòü çàòûëîê, ëîïàòî÷íóþ âïàäèíó. Áëàãîäàðÿ ïðàâèëüíîìó ðàñïîëîæåíèþ ãîëîâû, ïîçâîíî÷íèê íàõîäèòüñÿ â ðîâíîì ïîëîæåíèè.
Ïîäóøêà-âàëèê ïåðâîå âðåìÿ áóäåò âûçûâàòü ÷óâñòâî äèñêîìôîðòà, áîëü. Ýòî ïðîèñõîäèò èç-çà òîãî, ÷òî ÷åëîâåê ïðèâûê ê èíîìó îáðàçó ñíà, íî ñî âðåìåíåì äèñêîìôîðò èñ÷åçíåò. ×òîáû ïîäóøêà áûëà áîëåå ìÿãêîé, åå ìîæíî îáìîòàòü òêàíüþ. Âàæíî ïîìíèòü, ñëîé òêàíè íåîáõîäèìî ïîñòåïåííî óìåíüøàòü — òàê òåëî áóäåò ïðèâûêàòü ê æåñòêîé ïîâåðõíîñòè.
Ïåðåä íà÷àëîì âûïîëíåíèÿ äàííîãî óïðàæíåíèÿ, ñëåäóåò ëå÷ü íà ñïèíó. Ïîâåðõíîñòü îáÿçàòåëüíî äîëæíà áûòü òâåðäîé. Ðóêè çàêëàäûâàþòñÿ ïîä ãîëîâó, íîãè âûòÿíóòû âïåðåä, íîñêè ïîäíÿòû íà ñåáÿ.
Ýòàïû óïðàæíåíèÿ
Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ëå÷ü íà ñïèíó, íà òâåðäóþ ïîâåðõíîñòü. Ïîëîæèòü ïîä øåþ ïîäóøêó — âàëèê, îáÿçàòåëüíî òâåðäóþ.
Ýòàïû óïðàæíåíèÿ
Ïåðâûé ýòàï:
Âòîðîé ýòàï — íà ïðîòÿæåíèè äåñÿòè ìèíóò, ëåæàòü ñ çàêðûòûìè ãëàçàìè íå ìåíÿÿ íà÷àëüíîå ïîëîæåíèå òåëà.
Äëÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé íåîáõîäèìî:
Ïåðâûé ýòàï:
Âòîðîé ýòàï:
Ïðèäåðæèâàÿñü ýòèõ ñîâåòîâ, ìîæíî ïîääåðæèâàòü çäîðîâüå îðãàíèçìà íà âûñîêîì óðîâíå.
Âñå øåñòü ïðàâèë çäîðîâüÿ Íèøè äîñòàòî÷íî ýôôåêòèâíû è î÷åíü ïðîñòû â âûïîëíåíèè. Íåîáõîäèìî òîëüêî ïðåîäîëåòü ëåíü è íà÷àòü çàíèìàòüñÿ
|
Ãèìíàñòèêà Áóòðèìîâà: íîðìàëèçóåò êðîâîîáðàùåíèå è âîññòàíîâèò ïðàâèëüíîå ïîëîæåíèå ïîçâîíêîâ øåè |
|
Ñòðîéíàÿ ôèãóðà çà òðè íåäåëè. |
|
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé " Ôèòáîë. Ôèòíåñ.":
×àñòü 1 - Î÷åíü ýôôåêòèâíûå óïðàæíåíèÿ äëÿ âñåõ ïðîáëåìíûõ çîí.
×àñòü 2 - Óïðàæíåíèå «áàáî÷êà» äëÿ âíóòðåííåé ÷àñòè áåäåð.
...
×àñòü 14 - Ðàáîòàåì íàä íîæêàìè.
×àñòü 15 - Óïðàæíåíèÿ äëÿ ñòðîéíîñòè.
×àñòü 16 - Ñòðîéíàÿ ôèãóðà çà òðè íåäåëè.
×àñòü 17 - ×ÓÄÎ - Ìß×ÈÊ.
×àñòü 18 - Òîíêàÿ òàëèÿ: êàê ñäåëàòü òàëèþ óïðàæíåíèÿ îò àêòðèñû. ×èñòêà äëÿ ïîõóäåíèÿ: êîðèöà è ìåä.
...
×àñòü 32 - Áèîìåõàíèêà ìûøö / Àíàòîìèÿ è 3D àíàëèç óïðàæíåíèé.
×àñòü 33 - Êàê ïîõóäåòü â íîãàõ äàæå ëåíèâîìó.
×àñòü 34 - ÁÅÐÏÈ. Õóäååì, âûïîëíÿÿ òîëüêî îäíî óïðàæíåíèå.
|