Привет)

В позапрошлом, кажется, году, мы уже делали что-то такое с девчонками с лиру. Чатик назывался "Жрицы ночи". От слова "жрать", ага)) В этот раз то же самое, но в телеграме, а не в вотс апе.

Смысл вот в чем:
- Общаемся;
- Делимся диетами/рецептами пп;
- Поддерживаем друг друга;
- Делимся разными онлайн-тренировками и крутыми упражнениями.

Короче, лайт-диета в компании и с бодипозитивом. БЕСПЛАТНО, а не за 100500 рублей) Важнее комфорт, чем результат в виде скелета. ;)

Кто к нам? :) Если да, пишите ник и добавлю или пришлю ссылку на чатик в лс. :)

По сути, будут "только свои", с лирушки.

Плюсы:

+ За ноут села где-то к 12. Работать начала вообще после часа)) Я конкретно так расслабилась...
+ Перемыла гору посуды, приготовила чуть еды.
+ Поработала. Правда, немного, т.к. на сегодня объективно были какие-то мелочи и хвосты...
+ Сделали уроки с Даней. Даже до 5)))
+ Сходила в магазин за продуктами.
+ Достала весы для подсчета калорий. Кажется, я это действительно сделаю)

Довольно долго сидела и считала калории. Наверное, продержалась месяц!

Стартовый вес - 64,5 кг. Сейчас - 61,2 кг. То есть отвес есть и хороший. Это заметно по мне - по лицу, по ногам, по рукам.

Но мой "идеальный вес" - это около 54. Желаемый - хотя бы вернуть 58, которые были тем летом (да, я нормально так разождалась за зиму и начало карантина!) Все это вполне реально... Но есть одно НО. Я дико устала! Не от того, что сижу на диете. Этого особо не ощущаю. Просто устала от работы-учебысына (ура! закончилась!)-карантинных ограничений-различных нервяков. Устала и изнервничалась настолько, что у меня появились проблемы со сном и высыпания на коже!

Вообще вчера был первый день, когда не нервничала. А в последние недели это чувство было со мной прямо с самого утра и до сна. Я постоянно чувствовала, что мне надо еще кучу всего сделать, но времени и сил на это нет. И невричала-нервничала-нервничала. Это ужасно, правда. Сейчас очень рада, что успокоительные таблетки начали действовать, а я сама вовремя очухалась и разгрузила себя - и по работе, и по дому. В планах облегчить себе жизнь еще больше, купив посудомойку после отпуска. Уже даже имя придумала - Мойша)) Буду окружена мужчинами, которые мне помогают - Гоша (робот-пылесос), Мойша (посудомойка), Данил (сын, иногда действительно помогает))) и Максим (парень, тоже помогает с разными мелочами по дому и ходит за меня в магазин).

Вообще ушла от темы. Я хотела сказать, что из-за того, что перестала нервничать, начала снова хотеть и есть сладкое. Только за вчера съела столько, сколько раньше позволяла себе разве что за неделю... Надеюсь, это не отразится на привесе)) Но пока решила себя сильно не корить этим. Просто дать время отдохнуть, чтобы с понедельника снова считать калории. А там... обещают с июня, что можно будет работать спортивным клубам. И у меня как раз был оплачен абонимент перед началом карантина)) Так что буду умирать потихоньку на тренировках после 1,5 месяцев совсем без спорта.

А какие у вас результаты самоизоляции?))

Просто вчера обед у родителей - это кофе с молоком + небольшой омлет. На ужин - чуть кус-кус и немного нарезки из сыра с колбасой. Завтрак состоял из чашки кофе с молоком и 2,5 кусочков жаренных гренок с помидором и сыром.
В пансионате я на завтрак могла съесть пол тарелки овсяной каши на молоке, порцию картошки, пару небольших котлеток, салат, а потом еще был чай с молоком и булочка + масло + сыр. КАК???
Вообще, по идее, сегодня надо бы сходить к родителям, чтобы взвеситься.. Вангую, что я снова 64, хотя уже скинула до 61,3 перед морем... А вот малой чуть скинул - всего полкило, но тоже неплохо)) Так что теперь Даня около 37 кг при росте чуть выше 130 см))

Вчера подъедала все особенно вкусное в доме и запивала шампанским роллы после фотосессии с девчонками))

Не знаю точно на сколько меня хватит, но уже чувствую, что НАДО зашить рот и по-хорошему - начать тренироваться. Ттт, чтобы продержалась хотя бы до НГ с редкими срывами)) Этого должно быть достаточно, чтобы вернуться в более-менее хорошую форму. А там можно будет запланировать еще какой-то промежуток для этого же...

Вообще недавно провела психологическую ревизию (наконец-то узнала как она делается!) и поставила планы на ближайшие 2 года. Среди них был пункт о коррекции питания. Так что НАДО в эту сторону лежать хотя бы))

А с чего начался ваш понедельник?...

Ничего особенного в моей диете нет - просто сократила калории до 1500 в день. Так что это не какая-то особая схема и не экстремальное похудение. Просто контроль. То, что называют: "зашей рот"))) И мне это объективно уже пора было ДАВНО сделать. Я немного набрала за прошлую зиму. Потом еще чуть-чуть за пандемию. А дальше где-то в конце лета поняла, что сил моих на регулярный спорт НЕТ и забила, даже не бегала. Поэтому набрала еще чуть-чуть) Снова-таки не ВАУ, КОРОВА! Но у меня появились складочки на спине. Неприятненько...

Поэтому все мои фотки со спины с фотосессии где-то вот такие:

Да-да, фоткала ласточек)) Но так, чтобы чтобы не было видно чего-то лишнего...

Самое смешное, что при всем этом я в целом ДОВОЛЬНА внешностью. О.о Настолько, что не пытаюсь как-то ВАУ-тратиться на бьюти-практики: даже ногти не красила с июня и у косметолога не была то ли с марта, то ли с апреля!!! Мне не хочется.

Сейчас очень редко делаю макияж - только когда куда-то иду на встречу или вот на фотосессию... Но при этом подумываю о том, чтобы сходить на проф.уход к косметологу и поменять уходовую косметику на более дорогую. Плюс продолжаю делать лазерную эпиляцию, потому что совсем не торчу от бритвы: добавила НОГИ, а это норм так по деньгам)) Благо, что бикини уже заканчиваем, поэтому выходит, что у меня месяц через месяц то одно, то другое... Только вот в декабре совпало, но это не критично.

Что касается рациона, то мне пока нравится. Я почти не ем сладкое, потому что редко удается всунуть эти калории. Вот разве что вчера получилось съесть на ужин ЦЕЛЫЙ твороженный кекс! А так это обычно 20-35 грамм какого-то печенья/пряника, не каждый день, или какой-то сладенький творожок))

В пятницу же вообще как-то так получилось, что к вечеру осталось 300 калорий, поэтому я бахнула 360 мл белого сухого вина в ванной с морской солью да под сериальчик. Супер))) Именно в этой комбинации))) Надо будет, наверное, сделать традицией в конце тяжелой недели или особенно сложного дня.

Короче, ттт, чтобы продержаться на 1500 калориях до НГ. А потом - до своего ДР. И в идеале - в целом именно так и есть, а не ЖРАТЬ все подряд и в больших количествах))

НЕ ЗНАЮ сколько я наела до того, как начала. Но, наверное, действительно много. Потому что вот спустя 3 недели взвесилась у подруги и оказалось, что мой вес 64 кг! А это даже +1 кг с весны. При этом чувствую себя более худой, чем весной с 63 кг. Правда, тут и разница не вау-большая)))

У подруги "умные весы". Весной они меня огорошили тем, что состояние тела было на 40+. Сейчас - что соответствует возрасту, 32)) Но при этом продолжают ругаться, что мало белка и воды... А я много пью воды, правда! Правда, еще и много кофе в последнее время.... А оно ж мочегонное. Так что, может, дело в этом.

Сегодня 3,5 недели как я держусь на подсчете. НО в выходные я об этом "забываю". Стараюсь, конечно, не нажирать много, но не считаю вообще. Эти дни у меня психологическая разгрузка)) Потому что в обычные - работа, фриланс, ребенок и все еще изредка мелькает обучение или еще какие-то дела. Вообще у меня скоро экзамен. А я чувствую, что морально к нему не готова... Но прорвемся) Когда было иначе?))

В любом случае, кажется, что мой план продержаться и на наесть лишнего до НГ, идет нормально. После НГ будет план "не потолстеть к весне", а потом постараюсь включить в свое расписание спорт, чтобы улучшить фигуру за счет нагрузок))

Двум вещам:

1. Я сделала пластику груди!!! Ничего себе!!!!! Да я столько это откладывала, что просто стыдно вспомнить. Мечтала же лет 8. Ага, при том, что ребенку 7,5 лет. я просто видела как рождение и ГВ отразилось на груди мамы и видела как увеличивались мои сиськи в беременность, поэтому ничего странного, в принципе. Я безумно счастлива, что решилась, нашла врача и снова решилась. Идти в операционную было ссыкотно. Но сейчас спустя 2 месяца вообще не ощущаю какого-либо дискомфорта. Разве что раздражает необходимость носить компрессионное белье. Но оно со мной еще минимум на полгода для спорта. Каждый раз, приходя из тренажерного зала, выступаю в роли "енота-полоскуна", потому что лиф мокрый насквозь и его обязательно нужно стирать.

2. Не стремлюсь похудеть. Да, это точно было бы не лишнее, но:
- каким-то образом я приняла себя такой, какая я есть сейчас, где-то на 10 кг больше моего "идеала для себя же" и при этом считаю, что прекрасно выгляжу, понемногу возвращаюсь в спорт, слежу за кожей лица, стараюсь наладить более-менее правильное питание;
- за счет груди меньшего размера смотрюсь тоже меньше, так что прямо очень рада, что не вставила импланты... деньги-то, в принципе, на них были... А вот желания ходить с большими сиськами - не было и нет. Я кайфую от того, что могу НЕ НОСИТЬ ГРЕБАНЫЙ ЛИФЧИК! А я уже могу, по 4-6 часов в день или поспать ночью - официально разрешено врачом. И у меня уже есть новый комплект нижнего белья и новый купальник. Думала, что буду теперь покупать их очень быстро, а на практике все равно фигня. Те же купальники, например, часто "не садятся" теперь на попе, то есть верх - отлично, а низ - на девушку минимум на размер или два меньше. Ну ничего... переживем... А по обычному белью просто почти ничего не нравится. С поролоном и пуш-апом я не люблю, модели, как носила раньше, теперь просто не перевариваю, а чего-то среднего да еще и с чашкой, а не просто "треугольники ткани", практически нет.



Жду лета. Или хотя бы теплой весны. Тогда наведу порядок на балконе и наконец-то уберу елку. Да, 15 марта, а она у меня до сих пор стоит нарядная в углу комнаты)

Хотела добавить фото, но не нашла чего-то прямо ВАУ красивого и достаточно приличного без компрессионного белья) Поэтому просто поверьте на слово, что сейчас я отлично выгляжу со всех ракурсов.

Читаю умную книжку по совету Лены Miniola про правильное питание и где-то ближе к середине все-таки пришла к тому, что действительно надо на несколько дней (хотя бы 5) ввести дневник питания. Задача №1 - увеличение количества белков до нормального (правильного) количества, исходя из моего веса. Задача №2 - контроль калорий.

В книге множество описаний и результатов научных исследований, которые планомерно доказывают:
1. Нет волшебных таблеток и диет.
2. Соблюдение любых спец.диет - это что-то вроде упрощающего ритуала. Правда, не всегда полезного... И даже не всегда реально приводящего к похудению.
3. Единственный вариант похудеть - соблюдать дефицит калорий. А вот каким именно способом - это уже решает сам человек.
4. Движение - обязательно. Если его недостаточно, мы недостаточно тратим калории. И вообще недостаточно развиваем свое тело... От этого, может, и не потолстеешь, но и здоровее не будешь.
5. Словила небольшой инсайт на счет того, что можно следить не за ежедневным дефицитом калорий, а смотреть по неделе. То есть, условно, если в какие-то дни явный перебор, а в какие-то - недобор, но в среднем по неделе - ок, то это отлично! Раньше меня это просто выводило из равновесия и в некоторые дни я даже специально жрала сверху, чтобы "добить" по калорийности. Теперь этого делать не буду)) Потому что в пятницу с роллами и алко после английского точно перебираю по калориям))

Ну и задача на сегодня - докупить мяса/рыбы. Потому что дома сейчас из богатой на белок пищи остались только яйца...