Цитата сообщения svet_ot_dalekoi_zvezdy Будь в форме! Часть 1-ая.

Буду говорить о диетах самых простых и действенных из тех многочисленных, которые прошла сама.

Избавление от лишнего веса и сохранение себя в приемлемой форме стало для меня актуальным, когда 23 года назад у меня обнаружили "неисправность" в щитовидной железе и назначили гормоны, которые мне приходится принимать и по сей день.
Правильное питание, занятия в тренажерном зале (3 раза в неделю), раз в полгода недельное очищение организма под наблюдением врача и интенсивный темп работы - казалось бы, мой вес должен был падать, но этого всегда было недостаточно, чтобы удержать его. Тогда-то и стала искать действенные диеты, которые как "скорая помощь" помогали бы в необходимых случаях.
На сегодняшний день (испробовав десятки различных) для себя оставила только три, хотя третью, которую дам последней, диетой не назовешь, скорее это - стиль жизни.

И так о первой диете.

Эта диета была очень популярна, когда появилась, но исчезла почти со всех сайтов одновременно. Долго пыталась ее найти, потому что узнала из какой-то передачи, что она очень действенна.
Везде, где я искала, требовалось отправить смс-ку и один раз я даже соблазнилась на это, получив взамен элементарное правило соблюдения питания, которое свободно можно найти на страничке любого диетолога.
Но видя мои усилия по поиску, судьба смиловалась и на каком-то сайте, в "архивах", я ее выудила и поделюсь ею с вами.

Эту диету я называю - "Экспресс диета", потому что она позволяет сбросить за неделю от 3-5 кг без особого напряжения.
Разница в сброшенных кг в ту или в другую сторону может быть, потому что сброс веса зависит от многих факторов: во-первых - от возраста человека (понятно, что чем моложе, тем вес сбросить легче), во-вторых - от количества лишних килограммов (если человек и так почти в норме, а просто хочет улучшить себя, то уходить, собственно, особо и нечему будет).
Но то, что за неделю вы изменитесь в любом случае - гарантирую.

ДИЕТА МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙ

Успех этой диеты обусловлен не только популярностью диетолога Маргариты Королевой: диета совмещает в себе основные принципы раздельного питания и монодиет; содержит большое количество углеводов, белка и клетчатки - все эти вещества способствую снижению веса и успешному похудению.

Длится диета 9 дней (3 цикла по 3 дня) - можно сказать, что это 3 монодиеты.

Меню таково:
1-й цикл диеты (3 рисовых дня):
на один день:
250 г риса (длиннозернистого, белых сортов) дикий коричневый нельзя!
2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды
3 чайные ложки меда.

Что делаем:
Порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача - смыть с крупы крахмал.
Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут.
Готовый рис разделяем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода.
Последняя порция должна быть съедена до 19.00 часов.

Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 - 2,5 л в день. Причем, воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 19.00 у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды.

Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запивая водичкой.
И так 3 дня.

Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

2-й цикл диеты (3 куриных дня):
на один день:
курица - 1200 - 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо
2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Что делаем:
Берем хорошую курочку и с вечера в пароварке или в кастрюле под крышкой отвариваем.
Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку.
Снимаем с курицы кожу и выбрасываем. Затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки (это составляет примерно 1/5 часть всей спинки).
Остальное мясо отделяем от костей (обязательно перемешиваем белое мясо с красным) и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня.
Не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 19.00 часов.
И так 3 дня.

Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.

3-й цикл диеты (3 овощных дня):
на один день:
1 кг овощей, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Что делаем:
Берем 1 кг овощей (отдавая преимущество белым и зеленым - белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки).
Не забываем морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых.
Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем.
Из остальных готовим салат-щетку.

Салат-щетка: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.

Что делаем:
Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем.
Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда.
Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.

Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс.
Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника лишнее.

Важно знать - рис, мясо и овощи готовим и употребляем в пищу без соли, сахара и специй.
Пьем во время диеты не менее 2,5 литров (чистой воды или зеленого чая), однако употреблять жидкость нельзя во время еды и спустя полчаса после неё. Лучше пить за 15 минут перед каждым часовым приемом пищи.
Последний приём пищи должен быть не позднее 19.00 часов.

При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 - 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров - до 6 - 9 кг.

Как удержать достигнутый вес.
Возвращаемся к ОБЫЧНОЙ пище, но исключаем из рациона:

- гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений);
- колбасы и копчености;
- орехи, семечки, чипсы;
- сладости, десерты и хлеб;
- сладкие газированные напитки.
- Вводим в рацион нежирный сыр, творог (жирность не более 4% - до 50 г в день), диетические хлебцы (3 - 4 шт. в день).
Продолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживаемся графика приема пищи - едим не менее 4 раз в день (по 250 г за прием).
Не ужинаем после 19.00 часов.

Если вы захотите потерять еще несколько килограммов.

Тогда вам еще на 10 - 12 дней придется исключить из рациона соль или хотя бы попытаться ее существенно ограничить.
При этом оставляем в меню нежирный сыр и творог, диетические хлебцы (вместо хлеба) и продолжаем пить воду (до 2 - 2,5 литра в день).
Не забываем также пунктуально придерживаться графика приема пищи: едим дробно - 5 - 6 раз в день, до 19.00 и не более 250 граммов пищи за один прием.

Маргарита Королева советует для поддержания результатов диеты, 1 раз в неделю устраивать себе разгрузочный день, на кефире.
Диета особенно эффективна, если во время ее применения не снижать физическую активность, постараться дополнять диету с массажем и водными процедурами.

Ps. От себя дам несколько советов:
1. Когда брала мед, то пила его с горячей водой, ведь не секрет, что когда калорий в организм поступает меньше, то делается жутко холодно, а так появлялось ощущение сытости и тепла.
2. Овощной день. Первый день из трех выдержала, как сказано - половина отварных овощей, половина - сырых. На второй день от отварных меня тошнило..сменила их на сырые и спокойно просуществовала остальные дни.
3. Самое важное и ГЛАВНОЕ! Количество воды должно быть не меньше 2-х литров, иначе, даже при соблюдении диеты, вес не будет так легко уходить.

Помещаю вам мой уход за эти дни, он был почему-то неритмичным:
400г, 1 300г, 400г, 300г, 200г, 400г, 400г = 3 400г

Желаю вам хороших начинаний и отличного настроения!;)
Продолжение следует!

Серия сообщений "Будь в форме!":

Часть 1 - Начинаю новую рубрику - "Будь в форме!"
Часть 2 - Будь в форме! Часть 1-ая.
Часть 3 - Будь в форме! Часть 2-ая.