Протеиновая диета! Худеем без голодания

Хотите уменьшить объем вашей талии? При этом нормально есть?
Попробуйте Протеиновую диету! 10 дней без углеводов и сахара
Итак, 10 дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой
плюс! При резком похудении, как мы знаем, кожа обвисает. В
нашем случае - это не так!

Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам.
Организм из-за отсутствия углеводов и сахара сжигает жир. Если
вам надо потерять всего несколько килограмм - не бойтесь
пробовать эту диету. Больше, чем надо, вы не похудеете! Для
людей с большим весом потеря веса достигает 10 кг за 10 дней.

Нельзя:
1. Хлеб, мучные изделия, выпечка
2. Все крупы
3. Все молочные продукты
4. Сахар, заменители сахара
5. Все фрукты
6. Алкоголь и напитки, фруктовые чаи
7. Орехи, семечки, жвачки
8. Бобовые
9. Морковь, свекла, картофель, кукуруза
10. Маринованные грибы, овощи, квашеная капуста
11. Креветки, кальмары, крабовые палочки
12. Печень, паштеты

Можно:
1. Любое мясо, сало, колбасы
2. Любая рыба
3 . Яйца
4. Грибы
5. Все овощи, кроме перечисленных выше
6. Вода
7. Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей
8. Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок

Желательно не увлекаться:
1. Вареной колбасой, сосисками (крахмал)
2. Сладкими помидорами Шерри (сахар)
3. Кабачками, баклажанами

Важно!
! Салаты заправлять или оливковым маслом или лимоном
! Жарить только на оливковом масле, без панировки, можно в
яйце
! Есть надо не менее 5 раз в день. Даже если не хочется –
надо! Чем больше ешь, тем больше худеешь.
! Перед каждым приемом еды выпить стакан воды. Во время еды и
30 минут после еды пить нельзя.
! После 20.00 есть нельзя. Пить можно.
! Более 10 дней диету соблюдать запрещено! Повторить диету
можно не ранее чем через 2 месяца.
! Если где-то в чем-то отступили – можно прекращать – диета не
сработает. Можно сделать 2-х недельный перерыв и попробовать
снова.

Важные рекомендации людей, уже похудевших на этой диете:
*Пить! Очень важно! 2 литра минимум! До еды можно, во время и
после ни-ни!
*Легче и эффективнее худеется, если мы избегаем : гриль куриц,
копченных колбасок, салями и варенных сосисок и колбас!

*Варенное, пареное и запеченное мясо, рыба и птица - вот то,
что надо!

*Потроха! - все, кроме печени и мозгов (в составе много
углеводов)!

*Яйца....отдельная песня - вкусная, но опасная! (печень); не
более 2 яиц через три дня, или только белок и хоть каждый
день.

*Морская капуста, оливки отпадают! (маринованные, квашенные и
т.п. овощи -нельзя!)

*Пьем витамины!

*А вот это важно! Приемы пищи: пропорция должна составлять 2:1
протеинов, т.е, должно быть больше овощей в половину! Если мы
положили 200 г мяса, то овощей должно быть 100 г.

*Правильно выбрать эти 10 дней (чтоб не мешали никакие
праздники)

*5-ти разовое питание уменьшает вес и объемы намного быстрее
4-х разового

*Очень аккуратно с выходом из диеты, не набрасываться сразу на
углеводы, особенно, на картошку, крупы и мучное, а то все 10
дней пойдут насмарку.

Опять-таки всё индивидуально! Кому-то помогут эти
рекомендации, кто-то добавит свои!

Основные цели диеты:
1. Переключить метаболизм вашего тела со сжигания
карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива на сжигание
жиров.
2. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в
крови, чтобы избежать симптомов гипогликемии, таких как
углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость
в течение дня и т.п.
3. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых
зависимостей.
Нужно учесть
1. Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно
превышать 20 г в день. Для подавляющего большинства людей
кетоз, т.е. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно
начинается на этом уровне.

2. Не следует соблюдать ограничений в калориях и количестве
пищи, но следует есть, только когда вы голодны и прекращать
прием пищи, когда насытились, а не наедаться до болезненных
ощущений в желудке.

3. Тем не менее, существует строгое ограничение. Если еда не
включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в
виде проб, так как даже незначительное количество богатых
углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты.

4. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров и их
комбинаций. Продукты содержащий сочетаний протеинов и
углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ
в течение всех дней диеты, так как углеводы исключены.
НЕОГРАНИЧЕНО потребление следующий продуктов:
* все виды мяса - свинина, говядина, баранина, бекон, ветчина,
сухие колбасы и т.д. (в мясных изделиях необходимо всегда
смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с
углеводосодержащими наполнителями).

* все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и
т.д.
* все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д.
* яйца, приготовленные всевозможными способами без углеводных
добавок.
* овощи для салатов: салат листовой, редис, цикорий, китайская
капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей.
Молодые побеги пророщенных семян - в небольших количествах.
Грибы. Редька. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян,
перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский
перец, чеснок.
Для заправки салатов желательно использовать оливковое масло
плюс сок лимона.

Полезные овощи: овощи, в 100 г свежей массы которых содержится
не более 5 г углеводов. Это - огурцы, помидоры, капуста
белокочанная и цветная, кабачки, тыква, баклажаны, редис,
салат, щавель, шпинат, спаржа, укроп, сельдерей, лук зеленый,
листья цикория, грибы, лимон, клюква. Все эти продукты можно
включать в рацион при каждом приеме пищи, ориентируясь на
аппетит, не занимаясь расчетом пищевой ценности по углеводам.
(для нас 400 гр в день смело!)

Приемлемые: овощи, содержащие в 100 г свежей массы 5--10
углеводов. Это - репчатый лук, редька, брюква, петрушка,
корень сельдерея, без учета углеводной ценности разрешается
съедать до 200 г в день.

Запрещенные и нежелательные: овощи, содержащие в 100 г сырой
массы более 10 г углеводов. Это - морковь, свекла, бобы,
картофель, зеленый горошек. Эти овощи обязательно учитывают по
содержанию углеводов в суточном рационе.

Удачного старта и финиша!

Естественно скачала когда-то из инета, но уж извинят меня создатели сего, не помню откуда, да и давно это было...

Сама диета - следующая запись. (Извините,еще не со всем разобралась).
Ни в коей мере не рекламирую и не рекомендую... Делюсь впечатлением и результатом... Был опыт и с другими диетами... О них может чуть позже и напишу. Но для меня не особо юной и не особо берегущей свой организм, она подошла. Кг 5 лишку было...
И так... Для любителей мяска и колбаски самое ОНО!!! Диета легко переносится, если можете без сладкого обходиться, без молочного. Я вот не могу - конфЭтки и кофе только с молоком по пять раз на дню. Да, сытый весь день ходишь, но на сладости посматриваешь. Я не мясная душа, столько съедала за неделю, а тут впихивала в себя. Думала, растолстею. Ан нет! Скинула с 60 до 55 кг за 10 дней, муж со 100 до 91. Второй раз халявила, съедала по 1-2 конфетке, всего 1кг убрала. Муж 8 кг, честно соблюдал все правила. Дней пять вес "стоял", обидно было, но решили до конца идти. А потом, о, радость, мы просто начали "сдуваться". День на второй после окончания диеты - чувство полета... легкость... Главное потом себя подержать в рамках приличия - в плане поесть, а не нажраться.
Кстати об обвисшей коже... Куда ей деться родимой, коли столько лет её растягивали, набивая живот? Есть она и никуда не убралась. В одежке, конечно, пионЭрка. Ну а на пляже... А покажите мне хоть пару женщин без изъянов... Да и не по подиуму мне ходить. У мужа не висит кожа, но под ней ещё есть "наполнитель", который будем ближе к лету вытапливать.