Упражнение ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ по Неумывакину |
|
Берегите шею. Упражнения для шейных позвонков |
|
Китайский метод стать стройной |
В настоящее время в России всё большим успехом пользуется Фэн-Шуй. Это наука, позволяющая нам гармонизировать свою личность и своё окружение и затрагивающая практически все сферы нашей деятельности. Фэн-Шуй появился в Китае. Также в Китае создана целая система простых, но очень эффективных упражнений, с помощью которых легко и непринуждённо можно избавиться от лишнего веса.
Вы вдруг начали замечать, что некоторые движения, которые ещё вчера Вы делали очень легко и непринужденно, сегодня даются Вам с огромным трудом. Тело стало как будто чужим, постаревшим, да и к тому же не идеальным. А так хочется вернуть гибкость, лёгкость, прежний вес! Не отчаивайтесь, всё поправимо. Мы уверены, что китайская гимнастика Вам обязательно поможет. Верьте в себя!
Упражнение "Bолна" (Самое популярное)
Исходное положение - сидя на стуле.
Сначала сведите ноги вместе, выпрямите спину и расслабьтесь. Затем медленно, без усилий сделайте долгий вдох так, чтобы вдыхаемый воздух постепенно наполнял грудь. Одновременно втягивайте в себя живот. Вдохнув до отказа, на несколько секунд задержите дыхание. Когда же Вы будете делать выдох, постепенно выпячивайте живот, как бы направляя в него воздух из груди. После короткой паузы вновь делайте вдох. Этот цикл нужно повторить до 60 раз. Первое время будет немного сложновато, могут даже появиться головокружения, поэтому первое время это упражнение можете выполнять 20-30 раз. Существует определённое время, которое является наиболее оптимальным для выполнения этого упражнения. Его лучше всего делать в то время, когда Вы почувствуете голод. Если после того, как Вы проделаете весь цикл, чувство голода у Вас исчезнет, то Вам следует воздержаться от приёма пищи. Повторите упражнение, когда проголодаетесь снова. Если по истечении некоторого времени это упражнение уже не избавляет Вас от чувства голода, утолите голод овощными закусками или фруктами. Похудение при данной методике будет достигнуто за счёт потребления организмом собственных ресурсов, что, непременно, будет способствовать улучшению обмена веществ, общего самочувствия и снижению веса.
А с той целью, чтобы упражнение "волна" было еще более эффективным, его можно предварять другим упражнением, которое предназначено для регуляции психических процессов.
|
Как не располнеть осенью: 7 упражнений |
|
Массаж для внутренних органов (видео + книга) |
Оригинальное название: Гимнастика для внутренних органов
Год выхода: 2010
Жанр: Обучающее видео, Медицина
Автор: Виктория Мазовецкая
О фильме:
Гимнастика - один из самых естественных и безопасных методов лечения и профилактики различных заболеваний, в том числе хронических. Издавна на Руси "правили живот", то есть проводили массаж внутренних органов человека через переднюю стенку живота. Такая техника веками использовалась для лечения хронических заболеваний в Китае, Тайланде, Индии и Тибете. Простые движения рук творят чудеса: восстанавливается обмен веществ, нормализуется положение внутренних органов, мышцы приходят в тонус. Гимнастика рекомендуется при нарушении работы печени, желудка, кишечника, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек, легких, сердца и сосудов. Упражнения помогут справиться с отдышкой, головными и сердечными болями, запорамия, повышенным давлением, нарушениями половой функции. На диске представлен видеокурс, в котором показано, как выполнять упражнения для лечения различных заболеваний внутренних органов. Упражнения не требуют специальной физической подготовки и подходят даже пожилым людям. Пробуйте. Это то, что действительно поможет!
Выпущено: Издательский дом "Питер", Россия
Продолжительность: 00:45:51
|
Убрать бока и живот это легко: |
Раньше у меня была вечная проблема жирок по бокам+живот.Я нашла для себя решение-избавиться от живота и от боков при помощи упражнений.Для живота делала через день,для талии так сказать-по 2 раза упражнения за раз и каждый день.2 раза в неделю обязательно делаю обёртывание с кремом Эвелин(красным или зелёным).И вуаля!Бока ушли и живот пришёл в форму:)Жалко,что нету фотографии до,так бы показала наглядно как было:(
|
Beauty -- упражнения на растяжку для здоровья и красивой фигуры |
Beauty -- упражнения на растяжку для здоровья и красивой фигуры
А вы делаете упражнения на растяжку?
zerno-Ros А здесь о том. как испортить фигуру: ;) Упражнения на растяжку для здоровья и красивой фигуры. Видео-тренировка
|
Как научиться рано вставать |
Как научиться рано вставать
Большинство людей в наше время страдает хронической усталостью и постоянным недосыпанием. Вследствие этого ослабевает иммунитет, и снижается работоспособность. Основной причиной служит нарушение режима сна и работы биоритмов человека. В этой статье пойдёт речь о том, как научиться рано вставать, тем самым повышая жизненный тонус.
Все люди на нашей планете делятся на две категории: «совы» и «жаворонки». Большинство современных видов работ имеют преимущественно ранние графики, поэтому гораздо более выгодно быть жаворонком, чем совой. Отсюда вывод: чтобы быть успешнее и быстрее продвигаться по карьерной лестнице, необходимо научиться рано вставать.
В народе существует множество поговорок о раннем пробуждении, люди с древних времён понимают его огромную пользу. Современными специалистами в области сна доказано, что рановстающий человек меньше подвержен воздействию стрессов, его организм эффективнее справляется с негативным воздействием окружающей среды.
Однако не нужно забывать, что раннее вставание не означает уменьшение качества и количества сна. Считается, самое полезное время для засыпания - до полуночи, в связи с этим следует подобрать себе оптимальный режим сна.
Теперь давайте непосредственно перейдём к вопросу: как научиться рано вставать? Существует по меньшей мере два совершенно противоположных мнения относительно здорового сна.
Первое – вставать и ложиться всегда в одно и то же время. Довольно практично, ведь в этом случае создаётся режим, помогающий в планировании ежедневных дел. Однако, здесь есть один минус, если за день вы не слишком устали, заснуть рано вряд ли получится. В этом случае вы пролежите лишних полчаса, которые могли бы потратить на что-нибудь полезное.
Второе – вставать и ложиться, когда подсказывает организм. В этом варианте возможно перепутать усталость с элементарной ленью. Оптимальное решение – объединить первый и второй вариант, то есть ложиться спать, когда действительно клонит ко сну и просыпаться по звуку будильника.
Следующие простые рекомендации помогут вам справиться с вопросом «как научиться рано вставать?».
Во-первых, каждый день перед тем, как заснуть, настраивайте себя на определённое время пробуждения, представляйте как вы просыпаетесь бодрым и жизнерадостным. Мотивация и желание прекрасно помогают научиться рано вставать.
Следует заводить будильник всегда на одно и тоже время. При этом, внутренние часы организма постепенно настроятся, сформируется привычка рано вставать. Это правило необходимо соблюдать даже в выходные дни, не делайте себе поблажек. С практикой вы научитесь рано вставать, не используя будильник.
Избегайте отключения будильника и перевода времени звонка на несколько минут вперёд. Это не поможет вам выспаться, наоборот вставать после десяти минут дрёмы будет ещё тяжелее. Расположите будильник как можно дальше от кровати, тогда повысится вероятность того, что вы снова не ляжете спать.
Если вы уже несколько лет поздно встаёте и эта привычка глубоко укоренилась, вы можете попробовать постепенный перенос времени пробуждения. Каждый день заводите часы на десять минут раньше, со временем доведя до нужного уровня.
Позаботьтесь, чтобы в комнате было тепло и уютно. Встав рано утром, включите яркий свет. После того, как вы встали, сразу же направляйтесь в ванну или кухню, главное подальше от кровати, чтобы не возникло желания поваляться ещё пару минут.
Умойтесь холодной водой или примите контрастный душ, эта процедура поможет взбодриться. Также очень полезно каждое утро выполнять небольшой комплекс физических упражнений или асан йоги. Чашка свежесваренного кофе может также создать ободряющий эффект и наполнить вас жизненным тонусом.
Соблюдайте простые правила, описанные в этой статье, и вы через несколько недель научитесь рано вставать.
/из инета/
Серия сообщений "СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ":БОЛЕЗНИ, ЛЕЧЕНИЕЧасть 1 - Чудо-мазь.
Часть 2 - Очищение пол-палой
...
Часть 62 - Диагностика функциональных расстройств органов и систем по рукам
Часть 63 - Отдых с пользой
Часть 64 - Как научиться рано вставать
|
| Страницы: | [1] |
