Калланетика появилась в начале 60 гг 20 века, поэтому это фитнес-направление относится к довольно молодым. В его основе лежит медленный темп исполнения упражнений, которые тем не менее требуют полной отдачи, благодаря чему эффект от тренировок ничуть не уступает (а по утверждению многих фитнес-гуру даже намного превосходит) эффективность гораздо более энергичных шейпинга и аэробики.

Создателем калланетики является Каллан Пинкней. Столкнувшись с проблемами со спиной и болями в коленях, эта американка начала разрабатывать комплекс упражнений, который помог бы ей избежать появления спазмов и болей в спине. А спустя некоторое время она с удивлением обнаружила, что ее тело стало не только более здоровым, но и удивительно сильным, красивым и крепким.

Все упражнения в калланетике способствуют растяжению и укреплению мышц, общему оздоровлению, а также омоложению организма. Во время тренировки нагрузку получают все группы мышц. Строго говоря, калланетика совмещает в себе элементы разных спортивных жанров, среди которых элементы йоги, танцевальные па, упражнения на дыхание и многие другие. Как и пилатес, калланетику принято считать гимнастикой для спокойных, медлительных людей, так как все движения во время тренировок выполняются очень размеренно и спокойно. А поскольку в этом виде фитнеса отсутствуют прыжки и бег, то он относится к малотравматичным видам спорта.
 

Занятия калланетикой помогают за довольно короткое время сделать тело более стройным, гибким и подтянутым. Кроме того, регулярные тренировки позволяют успокоить нервную систему, значительно улучшить состояние позвоночника и даже нормализовать давление.

Калланетика рекомендована женщинам в послеродовой период, так как она способствует формированию красивой осанки и подтянутого пресса. Как и любой другой вид спорта, это фитнес направление имеет свои правила, нарушать которые не стоит. Главное правило калланетики – занятия должны быть систематичными. Только регулярные тренировки дадут максимальный стойкий эффект.
 

Второе правило касается непосредственно выполнения упражнений. Оно гласит, что все упражнения в калланетике делаются очень плавно и медленно. Каждое упражнение (хотя, в данном случае уместнее сказать, каждая поза) должна удерживаться в течение 30-100 счетов. Точное количество счетов зависит от начального уровня физической подготовки. А третье правило говорит о том, что занятия не должны выполняться через силу и боль, они не должны выматывать. Нагрузка должна увеличиваться постепенно.

________________________________

 

Серия сообщений "Спорт":

СПОРТ

Часть 1 - КАЛЛАНЕТИК С ТАТЬЯНОЙ РОГАТИНОЙ
Часть 2 - Калланетика
...
Часть 34 - Спорт в повседневной жизни
Часть 35 - Советы по оптимальномым и эффективным занятиям физическими нагрузками
Часть 36 - Калланетика – молодое и очень эффективное фитнес-направление