Крем против загара спасает кожу от солнечных ожогов и защищает от воздействия вредных ультрафиолетовых лучей. Однако существуют и другие способы защиты от солнца. Питание может значительно помочь восстановлению вашей кожи и даже сделать ее менее восприимчивой к солнечным лучам. Хотите узнать, как защитить себя от УФ-лучей? – предлагаю вам список из 7-и продуктов питания, защищающих от губительного воздействия солнца.

1. Холодноводная рыба

Советы от Анны Джонсон

Рыба жирных сортов, например, лосось и тунец, является прекрасным источником омега-3 жирных кислот. Они содержат эйкозапентаеновую кислоту, которая, как показали исследования, предотвращает солнечные ожоги. Полюбите суши!

2. Фрукты и овощи красного цвета

Красные овощи и фрукты (например, томаты) богаты антиоксидантом ликомином, который препятствует разрушению свободных радикалов и, как следствие, спасает кожу от ожогов и от старения!

3. Зелень

Зелень, типа капусты и шпината, также хороший источник антиоксидантов. Подобно фруктам и овощам красного цвета, эти растения препятствуют старению и обгоранию кожи.

4. Оливковое масло

На самом деле любые «хорошие жиры» – прекрасный вклад в диету, направленную на укрепление природного солнцезащитного фактора. В сочетании с продуктами, богатыми ликомином (такими, как томаты и красный перец), оливковое масло превращается в очень ценный компонент, способствующий лучшему усвоению антиоксидантов.

5. Фрукты, богатые витамином С

Апельсины, грейпфруты, гуава, папайя, клубника… практически все фрукты содержат определенное количество витамина С. Употребление таких фруктов позволит восстановить силы, поспособствует выработке коллагена и успокоит кожу, подвергшуюся долгому воздействию солнечных лучей.

6. Зеленый чай

В зеленом чае содержатся полифенолы – антиоксиданты, играющие большую роль в защите кожи от солнечных лучей. Они также предотвращают старение кожи. Откажитесь от кофе в пользу зеленого чая, и результат не заставит вас ждать!

 

7. Горький шоколад