Многим из нас хочется похудеть: к весне, к лету, к праздникам, да и просто так, для здоровья. Я не исключение. У меня тоже есть лишние кг, с которыми хочется распрощаться. Сегодня разговорились со знакомой и она поделилась, что два раза сидела на диете Дюкана и оба раза прилично скидывала. Я покопалась в интернете. Диета для меня подходящая: ешь белковые продукты, ешь сколько хочешь. Конечно, есть и свои минусы. В отзывах часто пишут о том, что диета длинновата и дороговата. Похоже, это действительно так. 

Вобщем, планирую начать с понедельника. Посмотрим, сколько продержусь. Периодически буду отчитываться о результатах, делиться рецептами. Огромная просьба, если у вас есть отзывы об этой диете, пишите в комментариях. Ваша поддержка мне тоже очень дорога.  За оставшиеся дни максимально изучу всю информацию, запланирую примерное меню, закуплю некоторые продукты. 

 

Сама диета состоит из четырех этапов. Первый этап называется АТАКА.  Суть фазы такова: 

Вы потребляете только белки, пьете много (минимум 2 л) воды, кушаете овсяные отруби. 
Как рассчитать количество дней Атаки? Это зависит от количества лишних кг. 
Если их 1-5 – фаза длится 1-2 дня. 
Если их 6-10 – длится 3-5 дней. 
Если больше 10 – длится до 10 дней. 

Второй этап - КРУИЗ. Необходимо чередовать чисто белковые дни с белково-овощными. Эта фаза способствует достижению истинного веса. 

Следующий этап, носящий название «Консолидация», является этапом сбалансированного питания. Его также называют «испытательным сроком», поскольку на этом этапе в ваш рацион будут постепенно возвращаться привычные продукты. Длительность этой фазы диеты зависит от результата второго этапа: за каждый килограмм, сброшенный на первых двух этапах, насчитывается 10 дней. Общая сумма дней составит продолжительность «Консолидации».

Последним этапом будет «Стабилизация». Он довольно прост, но, в то же время, очень важен, поскольку на этом этапе необходимо соблюдать некоторые правила и меню диеты, благодаря которым ваш новый вес будет стабилизирован без набора новых килограммов.

Завтра выложу несколько рецептов. Еще раз прошу вас поделиться своими мыслями по этому поводу.