Качество сна и его продолжительность на прямую влияет на нашу работоспособность. Нехватка сна может сильно сказываться на нашем здоровье. Уверен многие люди очень часто не высыпаются и как итог весь день ходят сонные и уставшие, как будто и не спали совсем.

Можно подумать это так происходит из-за того, что вы спите меньше чем положено, но это не так. В большинстве случаев недостаток сна происходит из-за его плохого качества, а не количества.

Вспомните себя и как вы обычно пытаетесь уснуть: ворочитесь в кровати, переживаете, думаете о будущем или о том, что сегодня с вами произошло за весь день. Все это сказывается на качестве вашего сна.

 

 

 

В течении дня весь организм человека испытывает напряжение: психологическое, мышечное и т.д.

С этим всем нужно бороться сразу, чтобы потом не мучаться от постоянного недосыпа как минимум.

Сейчас я вам расскажу о 3-х простых упражнениях, которые вы сможете выполнять перед сном для снятия мышечных блоков.

Внимание: все упражнения, которые я вам предложу сможет выполнить абсолютно каждый, не взирая на возраст и массу тела.

1. Освобождение ветра

 

 

 

Это упражнение помогает укрепить мышцы живота, нижнюю часть спины, мышцы таза. Так же упражнение оказывает массирующий эффект на внутренние органы, которые отвечают за выделение газа.

Рекомендую выполнять "освобождение ветра" в 3-х подходах по 1 минуте.

2. Скрутка тела

 

 

 

Это упражнение позволит вам снять напряжение со всего позвоночника + снимет усталость с мышц ног.

Рекомендую выполнять скрутку тела в 3-х подходах по 15 повторений.

3. Ноги у стены

 

 

 

Упражнение снимает напряжение в пояснице и усталость в ногах. Очень подходит людям, страдающим варикозным расширением вен.

Рекомендую лежать в такой позе около 2-3-х минут для достижения максимального расслабления.