Здравствуйте, уважаемые читатели!

Сегодня в статье рассмотрим простые упражнения, которые помогают снимать усталость ног, отеки в ногах и уменьшить проявления варикозного расширения вен.

Если у вас сильные отеки ноги или тяжелый варикоз, то одними этими упражнениями не обойтись, нужно обратиться к специалисту и использовать другие методы лечения.

 

 

Тем не менее практически в любом случае, упражнения из этой статьи помогут вам снять усталость ваших ног. И окажут подспорье в борьбе с отеками и с варикозным расширением вен.

Эти упражнения полезны тем, кто целый день проводит на ногах, кто ведет малоподвижный образ жизни. Так же лечебная гимнастика поможет убрать застои в ногах и улучшить кровообращение.

Хоть и упражнения являются полезными, но есть противопоказания, нельзя выполнять данные комплекс:

• женщинам в критические дни;
• при тромбозе ног;
• при инфекционных заболеваниях (грипп, ОРВИ);
• после операций на органах брюшной полости (сперва нужно восстановиться);

с осторожностью:

• при сердечно-сосудистых заболеваниях;
• если повышенное артериальное давление;
• при грыжах в паховой области и на животе;

!Сперва внимательно изучите вышеперечисленные противопоказания!

Упражнение №1 - скольжение ног

Исходное положение: лежа на спине.

Упражнение лучше делать на полу или на гимнастическом коврике. Под голову можно положить мягкий валик (подушку), чтобы было удобнее лежать.

Медленно-плавно скользим пятками, и подтягиваем ноги к себе. И медленно-плавно опускаем ноги в исходное положение (расслабляем ноги).

 

 

Данное упражнение нужно выполнять от 12 раз. Постепенно с каждым днем количество повторений надо прибавлять. В сумме может получится до 25-30 раз.

Упражнение №2 - подъемы ног

Исходное положение: лежа на животе.

Ложимся животом на пол, голову кладем на руки. Далее медленно поднимаем левую ногу и медленно опускаем ее до расслабления. Не нужно поднимать ногу слишком высоко (достаточно почувствовать легкое напряжение в ягодицах).

 

 

На каждую ногу выполняем от 8 до 12 раз.