Ежедневная боль в области шеи и лопаток не сулит чего-то хорошего, как и любая другая боль. Последнее время спина ближе к шее начала болеть чуть ли не каждый день.

На выходных поехала к бабушке, сделать весеннюю уборку и при мытье окон - опять прострелило в шею, пожаловалась бабушке.

 

 

На что мне она дала несколько советов и рассказала как не только облегчить боль, но и какие профилактические действия нужно применять чтобы этот горбик не продолжил свой рост.

Первое что нужно знать, что образованию этого горбика способствует несколько факторов, от скопления подкожного жира и клетчатки при малом движении рук и мышц плеч, до смещения межпозвоночных дисков, либо простого ожирения.

Несмотря на всё это, первым шагом к лечению "горбика" - это посещения врача.

А вот непосредственно способы о которых рассказала бабушка, которые помогут избавиться от боли и предотвратить образование горба.

 

 

1) Нужно начать с принятия ванны, а точнее после того как тело распарилось, берём душ - включаем горячую ванну и щёткой или мочалкой растираем от верхнего позвонка до шеи, хватит 4-8 минут. Эффект не заставит себя ждать.

 

 

2) Ложитесь на пол, делаете глубокий вдох и пытаетесь максимально прижать спину к полу, задерживаетесь в таком положении на 10 секунд - повторять 3 раза.

 

 

3) Мягкие подушки и матрасы - это не ваше, если есть возможность замените матрас на более жёсткий, а подушку выбирайте не больше размера ваших плеч и по толщине не более 15 см.

Так же попросите кого нибудь из семьи или родственников делать вам массаж шейно воротниковой зоны 2-3 раза в неделю.

В совокупности всех этих упражнений, эффект вы почувствуете уже через неделю!!