-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Бригантинка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.02.2011
Записей: 2049
Комментариев: 42
Написано: 2211





Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 13 Октября 2023 г. 12:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Bonito11 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шаль Wings of a Dove от DROPS Design...

SNVdc1590a-4

Шаль связана платочной вязкой под углом из пряжи DROPS Big Delight. Изделие связано из стороны в сторону.

РАЗМЕРЫ: Длина: измерено по центру = около 56 см. Ширина: измерена по верхнему краю = около 160 см.
 
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: пряжа DROPS BIG DELIGHT от Garnstudio (100 г 190 м, 100% шерсть) 300г цвет №12, jeans blue/teal
 
ПЛОТНОСТЬ: 14п и 26р платочной вязкой = 10 x 10 см.
 
СПИЦЫ: Круговые спицы DROPS CIRCULAR NEEDLE 7 мм длиной 80 см.
Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 15 Июля 2023 г. 19:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Чоколадо [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер "жемчужинка". МК видео

ZZZ (495x669, 313Kb)
Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 15 Июля 2023 г. 19:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Чоколадо [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свитера, пуловеры МК 14видео










Раппорт узора 2 петли и 4 ряда, повторять с 1 по 4 ряд


Раппорт узора 3 петли и 4 ряда, повторять с 1 по 4 ряд


Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 15 Июля 2023 г. 19:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Чоколадо [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Цитата сообщения Lana_Sova

Без заголовка

Цитата

Суббота, 01 Июня 2019 г. 19:29 + в цитатник
Просмотреть видео
454 просмотров
12 идей нарядов в стиле бохо с подробными схемами и выкройками

Рубрики:  Бохо

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 30 Мая 2019 г. 00:12 + в цитатник
Это цитата сообщения зверобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Замечательный способ обработать все края изделия от @sitalkina

8355 (700x700, 131Kb)
Все очень просто, но красиво ❤️ и обязательно загляните по ссылочкам. Там очень много полезного 👌 . По порядку. Начиная вязать кардиган, я понятия не имела о планке, застежке, не знала, каким будет низ изделия и рукава. Знала одно - я НЕ хочу резинку. Обычную, стандартную, банальную резинку! Мне хотелось чего-то другого. Я просто набрала петли из косички, оставив открытым наборный ряд и 2 недели вязала. А мысли бегали... . Помог совместник по #платье_барышня и варианты обработки горловины, которые давала девчонкам как альтернативу крючку. Ну а почему бы и здесь не попробовать? . В итоге все, абсолютно все открытые края были обработаны спицами. Даже бы сказала - обёрнуты спицами! . В последних фото карусели вы увидите принцип обработки. Из кромочных (или открытого наборного края, или закрытых петель горловины) поднимаем петельки. Для планки горловины используем спицы чуть меньше основных, для вертикальной планки полочки - чуть больше. Размер подберите эмпирическим путём на предварительно связанном образце. Провязываем некоторое количество рядов (низ изделия - 9 рядов, боковые планки и горловина - 7). И крючком присоединяем последний ряд вязания к петлями, из которых набирали. Рабочая нить идёт по лицевой стороне, а крючком работаем на изнанке. . Более подробное видео процесса можно увидеть на страничке совместника - @sitalkina_for_kids "Обработка края изделия спицами. Вариант 1". Смело добавляйте в закладки - пост сохранится и после окончания совместника. А здесь просто оставлю эти фото. . Ни на грамм не совру, если скажу, что планочками я горжусь больше, намного больше, чем всеми аранами и узорами карди! . А как вам они? Понравились?
8356 (700x700, 103Kb)
источник:https://gramha.net/media/2025556408716458268
Читать далее...
Рубрики:  вязание/аксессуары
вязание/машина
вязание/крючок

Без заголовка

Вторник, 30 Апреля 2019 г. 20:50 + в цитатник
Это цитата сообщения зверобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Обещанное мной краткое описание этого хейворда. от kurmashova_nastya (https://www.instagram.com/kurmashova_nastya/)

6311 (700x700, 223Kb)
6310 (700x700, 244Kb)
Обещанное мной краткое описание этого хейворда.
Пряжа Viscomerino 50г/ 130м
Спицы 4,5 мм
На обхват горловины 60 см набираем на спицы 124 петли.
Провязываем 8-10 рядов лицевой глади, если хотим такой же валик, либо резинкой.
Далее делим петли так: 48 петель спинка; по 2 петли на 4 линии реглана, 54 петли перед; по 7 петель на каждый рукав.
Начало вязания - середина спинки.
После распределения петель вывязываем росток. Прибавки делаем в каждом 2-м ряду.
1 ряд ростка: 1/2 спинки, прибавка, 2 лиц. п. регланной линии (РЛ), прибавка, 2 петли рукава. Разворачиваем вязание на изнаночную сторону. Чтобы развернуться без дырочек я обвиваю вторую петлю рукава.
2 ряд ростка: Провязываем все петли изнаночными без прибавок, захватывая 2 петли второго рукава. Разворачиваемся на лицевую сторону.
3 ряд ростка: Провязываем все петли лицевыми, захватывая следующие 2 петли правого рукава. Делаем прибавки до и после РЛ.
4 ряд ростка: Провязываем все петли изнаночными без прибавок, захватывая 2 следующие петли левого рукава. Разворачиваем вязание.
У меня получилось 6 рядов ростка. И ещё несколько рядов я провязала уже захватывая петли переда.
После ростка делаем прибавки в РЛ в каждом 4-м ряду. Для тех, кто хочет рукав пошире, делайте прибавки в каждом 3-м ряду.
Вяжем так до тех пор, пока длина РЛ не станет 27-30 см.
Далее снимаем петли рукава на дополнительную нить, для подрезов набираем по 7 петель с каждой стороны. И вяжем по кругу лицевой гладью до необходимой длины. Вяжем 8 рядов резинки 1×1 и закрываем петли. Те, кто хочет такой же валик, как на горловине, резинку вязать не нужно.

Далее набираем петли рукава, петли подреза и вяжем по кругу рукав лицевой гладью и резинкой 1×1.
источник:https://www.instagram.com/kurmashova_nastya/
Рубрики:  вязание/туники джемпера

Без заголовка

Вторник, 23 Апреля 2019 г. 13:21 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рулет из подчеревка запеченный - в пасхальную корзину

Как обычно, рецепт простой и очень вкусный.

В преддверии праздника Пасхи, спешу с вам поделиться интересным рецептом, как приготовить подчеревок из свинины чтобы он получился вкусным, красивым, сочным и мягким. Без преувеличения скажу, что рулет из подчеревка займет достойное место в вашей пасхальной корзине.

882291_89785nothumb500 (464x700, 273Kb)


caf6c46ba45e7d4524eab544a50f6063 (50x50, 15Kb)
Рубрики:  рецепт/салатики-закуски
рецепт/горяченькое второе

Без заголовка

Среда, 17 Апреля 2019 г. 21:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Мир_здоровья [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оригинальный жакетик

6005298_pSSOUR6KhE (610x498, 79Kb)

Всем добрый вечер! Делюсь своей находкой. Очень оригинальная вещичка по моему мнению. А бахрому по желанию можно заменить любой другой ажурной отделкой крючком. Кому как нравиться. Я например загорелась связать. Буду рада, если кто то еще вдохновится.
РАЗМЕРЫ 

34/36 (38/40) 42/44 

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ 

Пряжа (93% хлопка, 7% полиэстера; 100 м/50 г) 500 (550) 600 г коричневой; спицы №4 и 4,5; крючок №4,5; 2 пуговицы. 

УЗОРЫ 

6005298_7HIwhwBFs1o (610x419, 35Kb)



ЛИЦЕВАЯ ГЛАДЬ 

Лицевые ряды – лицевые петли, изнаночные ряды – изнаночные петли. 

ИЗНАНОЧНАЯ ГЛАДЬ 

Лицевые ряды – изнаночные петли, изнаночные ряды – лицевые петли. 

АЖУРНЫЙ УЗОР 

Число петель кратно 3 + 1 + 2 кромочные. 

1-й и 2-й ряд: изнаночная гладь. 
3-й ряд: кромочная, 2 петли провязать вместе лицевой, 1 накид * 1 накид, 1 петля с двойным наклоном влево (2 петли снять вместе, как лицевые, 1 лицевая и протянуть ее через снятые петли), 1 накид, от * постоянно повторять, закончить 1 накидом, 2 петли провязать вместе с наклоном влево (1 петлю снять, как лицевую, 1 лицевая, затем протянуть ее через снятую петлю), кромочная.
4-й ряд: петли провязывать изнаночными, при двойных накидах провязывать 1-й накид изнаночной, 2-й накид – лицевой. 

1–4-й ряды постоянно повторять. 

ПЛОТНОСТЬ ВЯЗАНИЯ 

18 п. х 24 р. = 10 x 10 см, связано лицевой гладью спицами №4,5;
20 п. х 29 р. = 10 x 10 см, связано ажурным узором спицами №4. 

ВНИМАНИЕ! 

Полочки и спинку вязать поперек единым полотном. Начать с правой полочки. Стрелка на чертеже указывает направления вязания. 

Кромочные провязывать лицевыми. 

ВЫКРОЙКА 

ВЫПОЛНЕНИЕ РАБОТЫ 

ПОЛОЧКИ И СПИНКА 

Набрать 18 (20) 22 п. и вязать лицевой гладью; правый край работы позднее образует верхний край жакета. 

Для скругления полочки дополнительно набрать или прибавить по левому краю в каждом 2-м ряду от начального ряда 2 x 6 п., 3 x 5 п., 3 x 4 п., 4 x 3 п., 6 x 2 п. и 12 (14) 16 x 1 п., затем в каждом 4-м ряду 7 x 1 п. = 100 (104) 108 п. 

Через 39 см = 94 ряда (41,5 см = 100 рядов) 44 см = 106 рядов от начального ряда провязать в следующем лицевом ряду 28 п., затем закрыть 28 (32) 36 п. и на оставшихся 44 п. связать 2,5 см = 6 рядов, при этом 3-й ряд образует правую боковую линию. 

После 6-го ряда (= изнаночный ряд) дополнительно набрать 28 (32) 36 п. и провязать оставшиеся 28 п. Затем для спинки вновь вязать по всем 100 (104) 108 п. единым полотном. 

Через 18,5 см = 44 ряда (21 см = 50 рядов) 23,5 см = 56 рядов от вновь набранных петель достигнута середина спинки. 2-ю половину спинки и левую полочку закончить в зеркальном отображении, при этом прибавления становятся убавками. 

Выполнить 2-ю пройму. 

Через 39 см = 94 ряда (41,5 см = 100 рядов) 44 см = 106 рядов от 2-го дополнительного набора для проймы закрыть оставшиеся 18 (20) 22 п. 

РУКАВА 

Набрать на спицы для каждого рукава по 42 (51) 60 петель и вязать ажурным узором. 

Для скоса рукава прибавить с обеих сторон попеременно в каждом 10-м и 12-м ряду от начального ряда 10 x 1 п. (в каждом 10-м ряду 11 x 1 п.) попеременно в каждом 10-м и 12-м ряду 10 x 1 п. согл. узору = 62 (73) 80 п. Петли, не включенные в узор, провязывать изнаночной гладью или ажурным узором соответственно. 

Через 46 см = 134 ряда от начального ряда закрыть все петли, как лицевые. 

СБОРКА 

Начав у верхнего угла левой полочки, для 1-й петли для пуговицы крючком выполнить цепочку из 7 в. п., пропустить 2,5 см борта и выполнить 1 ст. б/н, затем обвязать оставшийся борт левой полочки, нижний край и борт правой полочки 1 рядом ст. б/н, по окончании выполнить у верхнего края правой полочки петлю для пуговицы, для этого повернуть работу, выполняя 7 в. п., пропустить 2,5 см обвязанного крючком края и присоединить цепочку. 

Начав у петли для пуговицы, по скругленному борту правой полочки до боковой линии выполнить бахрому с интервалом 2,5–3 см. 

Для каждого пучка бахромы отрезать 5 нитей длиной по ок. 40 см, сложить вдвое и крючком вплести в обвязанный крючком борт. Затем 1-й пучок бахромы разделить на части по 5 нитей. Внешнюю часть оставить висящей, 2-ю часть свободно связать с половиной нитей соседнего пучка. Узел смещен относительно узлов вплетения бахромы. 

Затем каждый последующий пучок бахромы разделить и связать со следующим пучком аналогично, последнюю половину нитей последнего пучка бахромы оставить висящей. 

Выполнить швы рукавов и вшить рукава. 

После примерки пришить пуговицы на левую полочку и на изнаночную сторону правой полочки.

Рубрики:  вязание/туники джемпера

Без заголовка

Вторник, 12 Марта 2019 г. 16:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Лада_Германовна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

150+ узоров для мелкого жаккарда в классическом английском стиле.

https://vk.com/nitki_kauni
у10 (515x700, 475Kb)
Преимущество таких узоров - вы можете комбинировать и чередовать их по своему вкусу, а не следовать готовой схеме.
Читать далее

Без заголовка

Суббота, 02 Марта 2019 г. 11:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эликсир для шеи

Размешайте в 1 стакане воды 1 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. спирта и 1 ч. л. соли. Очистите шею от загрязнений и нанесите с помощью ватного тампона приготовленную смесь. Не смывайте ее. Когда немного шея подсохнет, мягко, подушечками пальцев, вбейте питательный крем.

Читать далее:

Рубрики:  Красота

Без заголовка

Понедельник, 25 Февраля 2019 г. 00:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Лада_Германовна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мужской джемпер с капюшоном (худи). His Favorite Hoodie by Shannon Mullett-Bowlsby.

Автор: Галина DAMские PALьчики. ru
https://dampal.ru/muzhskoj-dzhemper-s-kapyushonom-hudi
см0 (520x700, 327Kb)
https://www.ravelry.com/patterns/library/his-favorite-hoodie

Мужской джемпер с капюшоном из твидовой пряжи выполнен простой лицевой гладью.

Размеры:
S (M, L, XL, 2XL)

Окружность груди – 101.5 (111.5, 122, 132, 142) см,
Длина – 68 (71, 72.5, 74.5, 76) см.

Читать далее
Рубрики:  вязание/Матюше

Без заголовка

Пятница, 22 Февраля 2019 г. 17:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

2 упражнения, заменяющие 1 час бега



Эти два упражнения универсальны: их могут выполнять все, и всем они пойдут на пользу. Выполнение упражнений поможет похудеть и привести тело в тонус. Для женщин такой чудо-комплекс станет незаменимым. Тамир Шейх всё подробно рассказывает на видео.

Конечно же, всех преимуществ бега упражнения тебе не дадут, но это прекрасная замена. Если по какой-то причине ты не можешь заниматься бегом, то приступай к комплексу, он идеально тебе подходит. Выполнение упражнений с комментариями Тамира Шейха ты сможешь посмотреть чуть ниже, а сейчас давай разбираться, что же за чудо-комплекс такой.
Для начала нужно размяться и разогреть мышцы, чтобы подготовить их к тренировке. Затем дыхательная проработка: сделай 10 глубоких вдохов и выдохов максимально быстро. Это поможет подготовить тело к статической тренировке. Вот теперь можно приступать к упражнениям.
Читать далее...
Рубрики:  спорт

Без заголовка

Пятница, 22 Февраля 2019 г. 17:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Насыпное печенье с чёрной смородиной. Рецепт

Сидя на диете и придерживаясь правильного питания, можно себе позволить такой вкусный и лёгкий десерт, как это насыпное печенье с чёрной смородиной.

 

1EtzM8KWdnw (700x700, 313Kb)

Читать далее...
Рубрики:  рецепт/я пеку-пеку-пеку

Без заголовка

Пятница, 22 Февраля 2019 г. 17:30 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стимулируем щитовидную железу

4248238_30 (508x341, 22Kb)

Выполняя это мощное упражнение из Кундалини-йоги, вы наладите работу ЖКТ, способствуя здоровью выделительной системы, питанию и очищению почек и очищению крови — что, в свою очередь, поддержит вашу щитовидную железу.

Все системы нашего организма работают вместе, поэтому, когда мы поддерживаем печень, селезенку, почки и лимфатическую систему, мы также поддерживаем и стимулируем недостаточно активную щитовидку.

Выполнение:

Поместите ладони на уровне горла. Правая ладонь смотрит вперед, от тела, левая — наоборот, на тело, то есть ладони смотрят друг на друга. Сцепите пальцы и тяните, создавая в ладонях такое напряжение, будто хотите их разъединить.
На каждом вдохе скручивайте торс влево. Каждая такая скрутка посылает кровоток к сердцу, расположенному с левой стороны тела.
На каждом выдохе скручивайте торс вправо. Каждая такая скрутка способствует детоксикации печени, расположенной справа. Убедитесь, что ваши седалищные кости не отрываются от пола, позвоночник вытянут — таким образом, увеличивается пространство вокруг внутренних органов, которое можно использовать для выведения токсинов.

Ладони держите на уровне горла, чтобы посылать энергию щитовидке, по мере того, как с каждой скруткой вы освобождаете от застоя органы нижней части тела.

Время выполнения: три минуты. Затем посидите с закрытыми глазами, глубоко дыша, и ощутите как это упражнение воздействовало на ваше физическое и энергетическое состояние.

Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Вторник, 12 Февраля 2019 г. 00:49 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоский живот – мечта многих девушек

Плоский живот – мечта многих девушек. Совершенно естественно, что каждая женщина стремится всегда быть в отличной форме. Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим.

Имеются упражнения, которые помогут вам достичь желаемого результата. Добиться желанного результата можно простыми упражнениями для выполнения в домашних условиях. 

 

1.
 Плоский живот – мечта многих девушек

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Вторник, 12 Февраля 2019 г. 00:46 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ШИКАРНАЯ ТУНИКА "САБРИНА" ОТ СВЕТЛАНЫ ВОЛКОДАВ

ШИКАРНАЯ ТУНИКА "САБРИНА" ОТ СВЕТЛАНЫ ВОЛКОДАВ

ShIKARNAYa_TYNIKA_SABRINA_OT_SVETLANI_VOLKODAV (500x447, 107Kb)

 
Стиль «бохо-этно», в котором представлена туника «Сабрина», перекликаясь со стилем «хиппи», дает широкий простор для фантазии и творческого воплощения, так как предполагает свободный силуэт и декор яркими элементами, бахромой, кистями, шнуркам и пр.
 
Размер 46-54.
Вам потребуется: 250 г пряжи светло-коричневого цвета и по 50 г темно- коричневого, голубого и джинсового цвета («Angora De Luxe», 70% мохер, 30% акрил; 100 г/520 м; нить в 2 сложения); спицы №5; крючок №3,5; 7 пуговиц диаметром 2 см.
Плотность вязания: 17 п. х 24 р. = 10 х 10 см.
Читать далее...
Рубрики:  вязание/туники джемпера
вязание/машина

Без заголовка

Пятница, 01 Февраля 2019 г. 01:21 + в цитатник
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Огурцы в капустных листьях

3937411_SlDjH4dXMHI (600x450, 58Kb)

Вы делали кто нибудь такую закатку, как огурцы в капустных листьях ? Если нет, то берите рецепт на вооружение. Очень вкусно.

Читать далее...

 

Рубрики:  рецепт/заготовки

Без заголовка

Пятница, 01 Февраля 2019 г. 01:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Суп с копченостями – блюдо с характером

Читать рецепты супов с копченостями
Рубрики:  рецепт/супчик

Без заголовка

Пятница, 01 Февраля 2019 г. 00:45 + в цитатник
Это цитата сообщения РИМИДАЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пышнейшие пирожки из теста на кефире без дрожжей, без яиц. Очень быстро и вкусно!



Из этого теста пирожки всегда будут пышными и мягкими. Жареные пирожки. Замечательное тесто для пышных пирожков готовится очень быстро и через 30 минут можно жарить вкуснейшие пирожки с любой начинкой. Пирожки остаются мягкими несколько дней, пока их все не съедите.

мука - 500 гр. сода - 1 ч. ложка кефир комнатной температуры - 350 мл. соль - 1 ч. ложка сахар - 1 ч. ложка с не большой горкой масло подсолнечное - 4 ст. ложки (30 мл.)

- муку просеять

- в тёплый кефир добавить соль и сахар, размешать

- добавить в муку соду, затем кефир, слегка перемешать и добавить подсолнечное масло

- замесить мягкое тесто, при необходимости добавить немного муки

- положить в пакет на 30 минут

- отдохнувшее тесто слегка вымесить, присыпая мукой

- разделить на равные шарики (получается 14 шт.)

- шарики лучше разравнивать руками (так пирожки получаются пышнее)

- делаем пирожки с любой начинкой и жарим, как обычно

- пирожки получаются мягчайшие



Очень вкусные и простые пирожки на кефире+ Ссоус, их можно готовить с любой начинкой.

Рецепт: 200 грамм кефира 3,2% 1 яйцо 1 столовая ложка сахара 0,5 чайной ложки соли 0,5 чайной ложки соды 1 столовая ложка масла 1 столовая ложка сметаны 400 грамм муки

Рубрики:  рецепт/я пеку-пеку-пеку

Без заголовка

Воскресенье, 02 Декабря 2018 г. 12:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс для похудения – йога асаны для начинающих в картинках

Комплекс для похудения – йога асаны для начинающих в картинках

Эти йога ассаны подобраны в специальный комплекс американской звездой йоги Тарой Стайлс для дам, желающий сохранить красоту и стройность. Прочем, потерять пару килограммов при регулярных занятиях тоже вполне реально. Упражнения уменьшают морщины, делают твердыми живот, ноги и ягодицы, дают энергию, и это придает новые краски вашей красоте и неотразимости. Специально для начинающих комплекс йоги представлен в картинках.

Начнем с дыхания

Вот как: сделайте глубокий вдох, медленно поднимая прямые руки вверх через стороны. При этом наполните воздухом легкие, от чего грудь приподнимется вверх. Плечи остаются расслабленными. Взгляд поднимите вверх и посмотрите на кончики пальцев, не напрягая мышц лица, особенно лба. При выдохе расслабьтесь и позвольте рукам медленно опуститься вниз через стороны.

До каких пор: 5 повторений.

Что это дает: улучшает осанку.

Почему прямо сейчас:
Потому что летний зной – не лучшее время для нас: кожа сохнет на солнце и теряет эластичность, а упражнения на свежем воздухе выполнять днем очень трудно.

Для чего это нужно?
Эти йога асаны поддерживают эластичность мышц лица, ног, ягодиц и живота; стимулируют кровообращение и циркуляцию крови. В то же время позволяют расслабиться и выработать кортизол (гормон стресса) и насытить им кровь, тем самым замедляются процессы старения в клетках и разглаживаются морщины. Йога для похудения потребует ежедневных занятий хотя бы по 15-20 минут, а для красоты и привлекательности достаточно двух – трех тренировок в неделю.

Наклон вперед

Вот как: встаньте прямо, ноги близко друг к другу. Сделайте глубокий вдох. На выдох медленно наклонитесь вперед, поднимая за спиной вверх переплетенные пальцами р прямые руки. Живот лежит на бедрах, ноги в коленях расслабленытела вперед, сложить руки за спину, и пусть руки свалить обратно на фронт. Отдых в желудок на бедрах. Замрите в этой позе, дышите равномерно.

До тех пор: 5 глубоких вдохов.

Что это дает: Снимает напряжение в верхней части спины, укрепляет спину, успокаивает ум.

Танцор

Вот как: Стоя, ноги на ширине плеч, руки свисают свободно вдоль тела. На вдохе перенесите вес тела на правую ногу. Обхватите левый голеностоп ладонью левой руки изнутри пальцами наружу и, слегка наклонившись, отведите левую ногу как можно дальше назад и вверх. Для равновесия правую руку вытяните вперед, Ладонь открыта, направлена к лицу. Большой и указательный пальцы замкнуты в кольцо.

До тех пор: удерживайте в течение 5 глубоких вдохов, затем сделайте небольшой перерыв и выполните с другой ноги.

Что это дает: Укрепляет ноги, улучшает гибкость, баланс и концентрацию. Это очень эффективная йога для похудения.

Дикий зверь

Вот как: Примите асану смотрящев вниз собаки: с опорой на расставленные руки и ноги, копчик вверх, лицо – вниз. На выдох перенесите вес тела на левую руку и левую ногу, а правой ногой шагните назад, подняв руку над головой, и поднимите тело в боковой поддержке. На вдохе приподнимите выше бедра, и с выдохом сделайте шаг левой ногой и растяните правую руку. Поднимите бедра выше с каждым вдохом.

До тех пор: удерживайте йога асану в течение 5 глубоких вдохов, затем – пауза, и с другой стороны то же самое.

Что это дает: бодрость, энергию, хорошее настроение.

Глубокий выпад с поворотом

Вот как: Из основной стойки сделайте широкий шаг вперед, подняв руки через стороны к потолку. Поверните туловище вправо и при выдохе руки разведите в стороны. Опорная нога согнута в колене под прямым углом.

До тех пор,: 3 глубоких вдоха, а затем возвращаемся в исходное положение для выполнения йоги для похудения с другой ноги

К чему это приводит: укрепляет ноги и ягодицы.

Собака с вытянутой ногой

Вот как: Примите позу собаки: на четвереньках, головой вниз, ноги и руки прямые, пальцы врозь. При вдыхании выпрямите правую ногу вертикально вверх, не сгибая ноги. Упритесь руками, растягивая заднюю поверхность бедра. Голова остается на одной прямой линии со спиной.

До тех пор,: 5 глубоких вдохов и выдохов. Повторите упражнение симметрично.

Что это дает: Стимулирует кровообращение и укрепляет мышцы бедер и ягодиц.

Планка потребует у вас много сил, но и отдарит сторицей

Вот как: На четвереньках, опираясь только на ладони и колени. В запястья – под плечами, колени – под бедрами. Разведите пальцы врозь, шагните одной ногой назад и рядом вытяните вторую. Опора только на ладони и пальцы ног. Тело вытянуто в струнку и представляет собой прямую линию.

До тех пор: легко сжигает жир и укрепляет мышцы тела.

Что это дает: укрепляет и тонизирует весь организм + быстрое похудение.

Вспомним детство? Стойка на лопатках

Вот как: В положении лежа на спине, медленно поднимите слегка согнутые ноги, затем спину, опираясь на плечи, предплечья и затылок. Ладонями упритесь в поясницу. Ноги выпрямите вертикально вверх. Закройте глаза.

До тех пор,: 20 глубоких, длинных вдохов.

Это приводит его: кровь поступает в верхнюю часть тела, обеспечивая коже лица свежий вид.

На этом комплекс окончен. И не важно, используется ли йога для похудения, или просто для поддержания тела в тонусе и здорового румянца на лице – лишь бы вам нравились занятия. Занимайтесь собой с любовью, и пусть вам поможет этот комплекс – йога для начинающих в картинках.
Рубрики:  здоровье
спорт

Без заголовка

Четверг, 08 Ноября 2018 г. 02:08 + в цитатник
Это цитата сообщения MelissaBer [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кардиган «Инжир» крючком

Автор пишет: Какую красоту я нашла! Глаз не оторвать. И автор чуда прилагает к творению видео на своём канале, бесплатное описание со схемами и множество ответов на разные вопросы на страничке в Instagram. Если вы тащите в запасы разные интересности — делюсь.

Кардиган "Инжир".

Рукава действительно напоминают этот фрукт.

https://instagram.com/kandiana.ru?utm_source=ig_profile_share&igshid=15ulzfdbr7i3i

https://instagram.com/kandiana.ru?utm_source=ig_pr...share&igshid=15ulzfdbr7i3i

Обратите внимание насколько дороже и нежнее выглядит второй кардиган (это итальянская пряжа belsaida maxi). Она заставила весной влюбиться в себя. Дешевле, но похожая есть у gazzal, rock'n'roll. Цветов не очень много, но все смотрятся ооочень интересно.

Kandiana.ru

Читать далее...
Рубрики:  вязание/крючок

Без заголовка

Четверг, 18 Октября 2018 г. 22:35 + в цитатник
Это цитата сообщения ElenPo [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаный свитер с большим воротником

27251380 (495x700, 192Kb)
Свитер связан спицами лицевой гладью. Объемный вязаный воротник — модный элемент современного трикотажа, к тому же очень удобный: при желании его легко превратить в капюшон.

ВЯЗАНЫЙ СВИТЕР С БОЛЬШИМ ВОРОТНИКОМ

Размер 44-46.

Читать далее...
Рубрики:  вязание/туники джемпера

Без заголовка

Воскресенье, 02 Сентября 2018 г. 12:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Фрау_Лошадь [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свитер-оверсайз с ажурным узором.

3 (700x700, 416Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание/туники джемпера

Без заголовка

Пятница, 31 Августа 2018 г. 02:21 + в цитатник
Это цитата сообщения свет7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для красоты и здоровья.

Рубрики:  Красота

Без заголовка

Пятница, 31 Августа 2018 г. 02:14 + в цитатник
Это цитата сообщения РИМИДАЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Закуска из перца на зиму, нет ничего проще!



Читать далее...
Рубрики:  рецепт/заготовки

Без заголовка

Среда, 18 Июля 2018 г. 23:02 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

топ сажурной спиной

http://www.ladyknits.ru/index.php/top/803-top-agur-spinkoy.html



1.
Fiksavimas (498x587, 619Kb)

2.
Fiksavimas.PNG1 (421x649, 610Kb)

3.
Fiksavimas.PNG2 (433x700, 230Kb)
Рубрики:  вязание/туники джемпера

Без заголовка

Понедельник, 09 Июля 2018 г. 12:37 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

топ сажурной спиной

http://www.ladyknits.ru/index.php/top/803-top-agur-spinkoy.html



1.
Fiksavimas (498x587, 619Kb)

2.
Fiksavimas.PNG1 (421x649, 610Kb)

3.
Fiksavimas.PNG2 (433x700, 230Kb)
Рубрики:  вязание/туники джемпера
вязание/машина

Без заголовка

Воскресенье, 08 Июля 2018 г. 13:46 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Творожная запеканка в банке за 15 минут - нежная, как облачко!

У этой запеканки масса достоинств: она отличается нежной воздушной текстурой, времени на ее приготовление уходит минимум, но вкус превосходный! Ее легко приготовить на завтрак, можно менять начинку, не только дети, но и взрослые с удовольствием отведают ее! Конечно ее можно приготовить не только в банке, но и в других формочках которые можно ставить в микроволновую печь.

77765-ed4_wide (580x450, 123Kb)

0_1b6a00_92bdc85d_L (94x100, 10Kb)
Рубрики:  рецепт/запеканки
рецепт/Быстро


Поиск сообщений в Бригантинка
Страницы: [102] 101 100 ..
.. 1 Календарь