Цитата сообщения Leykoteya
Как снять боль
![(600x600, 1114Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/2//70/470/70470144_33272075_19d4e1d279b7.gif)
Предлагаем вам простой способ избавления от боли, который в то же время станет для вас первым уроком медитации.
1. Сядьте так, чтобы вам было удобно, и закройте глаза.
2. Успокойте свое дыхание. Постарайтесь дышать естественно, как всегда.
3. Теперь сосчитайте 7 выдохов.
4. Во время восьмого (естественного!) выдоха произнесите про себя: "Я совершенно спокоен.
5. Во время девятого выдоха произнесите про себя: "Мое дыхание ровное".
6. Продолжайте дышать естественно, на каждом выдохе произнося про себя поочередно формулы 4 и 5.
Дополнительные рекомендации
Формула, которую вы про себя "произносите", должна соответствовать длине вашего естественного выдоха. Поэтому, если вы дышите несколько учащенно, замените предложенные формулы 4 и 5 на более короткие: "Я спокоен" и "Дыхание ровное". Если же, наоборот, у вас очень длинные естественные выдохи, то данные формулы можно удлинять, произнося гласные протяжно, например так; "Я-я-я спо-о-о-ко-о-о-е-е-ен".
Никаких отрицательных последствий это вам не создаст, зато, возможно, - поможет.
Очень часто людей беспокоит не
боль, а собственное отношение к боли. Поэтому, чтобы избавиться от боли, им в первую очередь нужно избавиться от собственного беспокойства. А
медитация для этого - лучшее средство.
Андрей Левшинов