Правильное питание

Питанию посвящены целые тома книг и отдельные науки. Давай усвоим несколько важнейших принципов, которые помогут тебе самостоятельно разобраться в этом важном вопросе.

Второй принцип. Какая еда? Твое питание должно быть разнообразным и сбалансированным. В нем должны быть белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и, конечно же, витамины! Важно помнить и о воде — источнике жизни. Бери с собой в школу не только бутерброды и фрукты, но и воду в обязательном порядке.

Третий принцип. Сколько? Во время завтрака тебе стоит потреблять 35% твоего дневного рациона, на обед — 45 %, а на ужин — 20 %. Можно ничего не есть целый день, потом прийти и нарубиться от пуза. Это антигуманно по отношению к организму. Ему нужны умеренные порции! Есть золотое правило: лучше есть чаще, но меньше. Но это не значит, что нужно перекусывать каждые полчаса. Перекусы отбивают аппетит!

Четвертый принцип. Откажись от «вредной» еды! Это, пожалуй, самое сложное. Как же идти мимо киоска и не купить чипсы, сухарики или «фанту»? Какое синтетическое лакомство со вкусом «химического бекона»!

Мода на диеты

Садиться на диеты в твоем возрасте — рискованная затея. Это не устрашение, а серьезное предупреждение врачей. Неполноценное, однообразное и низкокалорийное питание, которое предполагают диеты, приводит растущий организм к истощению, а иногда к серьезным последствиям в физиологии и психике девочек. Нельзя назвать красивым то, что покупается дорогой ценой, то есть собственным здоровьем. В твоем возрасте, конечно, могут быть показаны оздоровительные диеты после перенесенных заболеваний. Однако назначает их врач и на какой-то определенный срок.

Пища для ума

Чтобы быстро запомнить стихотворение, съешь ананас или авокадо. А можно просто навернуть тарелку тертой морковки, политой растительным маслом. Стимулируют деятельность мозга также орехи, лук и креветки. Перед занятием иностранными языками ешь лимоны. Черника способствует кровообращению и хорошему думанью. Перед экзаменами ешь шоколад: он не только дает дополнительные калории, но и успокаивает нервы!