>Как восстановить зрение Метод Шичко-Бейтса

Суббота, 26 Ноября 2011 г. 16:51 + в цитатник

Цитата сообщения Мариша-Солнце

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Как восстановить зрение Метод Шичко-Бейтса

Упражнения на расслабление и тренировку глазодвигательных мышц

eye-structure-01 (474x266, 27Kb)

Эти упражнения уже с сегодняшнего дня вы можете включить в свой арсенал упражнений восстановления вашего зрения.

Пальминг

Первое упражнение, называется «пальминг», от английского слова “palm” - ладонь. Известно, что наши ладони обладают каким-то неизвестным науке, но очень целебным излучением. И человек сам себя своими ладонями постоянно непроизвольно лечит. «Ой, живот болит. Ой, голова болит. Ой, ухо. Ой, зуб болит». И все норовит ладошку к своему больному месту поднести. Оказывается, своими ладонями можно оказать существенную помощь своим усталым и больным глазам.

Как делается пальминг

Вот так вот сложите ладошки вместе. Как будто вы хотите с ладошек птичек напоить. Пальчики все вместе, чтоб вода не пролилась. Пальчики вместе. Не надо сильно заглублять. Почти прямые ладошки.

А теперь ладонями к себе мы пальцы одной руки накрываем пальцами другой руки. Чтоб получилось типа вот такой крыши. Под прямым углом.

Теперь вот эту конструкцию из ладоней вы себе наденете на глаза вместо очков таким образом, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между мизинцами, а глаза бы попадали точно в центр в ямочки ладоней. Обратите внимание, чтобы у вас обязательно между ладонями торчал нос. И надо, чтобы этот нос обязательно дышал.

А теперь под ладонями откройте глаза и так ладони прижмите к щекам, к носу, пошевелите ладошками, чтобы глаза у вас были открыты, а свет на глаза не попадал. Чтобы не было щелей. Ни возле носа, ни со щек, нигде. Чтобы у вас ладошки плотно закрывали глаза, а глаза, попадая в ямочки ладоней, спокойно открываются-закрываются и поэтому свет на глаза не попадает. Это упражнение называется «пальминг». С научной точки зрения — это «биофорез глаз», это прогревание глаз теплом собственных ладоней.

Вот как это упражнение делается классически. Потрите друг о друга ладошки до тепла. Сложите ладошки «домиком». Наденьте себе на глаза. Глаза закройте. Локти поставьте на стол. Главное, чтоб голова была не запрокинута назад и не сильно наклонена вперед и чтобы локти были не на весу. Глаза при этом закрыты.

Вот с этой минуты всякий раз, когда вы читаете, пишите, смотрите телевизор, работаете на компьютере, как только почувствовали усталость, утомление глаз - надо все отложить в сторону, потереть руки до тепла и сделать пальминг. Три-пять минут. Через пять минут, когда вы откроете глаза, вы сами ахнете - насколько они у вас хорошо отдохнут и будут готовы к дальнейшей зрительной работе.

Несколько упражнений на тренировку ослабленных глазодвигательных мышц.
Внимание! Под пальмингом можно просидеть хоть целый день — это не опасно, это полезно. Чем больше — тем лучше.

А вот те упражнения, которые указаны ниже, - их много делать нельзя. Если вы их сделаете много, у вас заболят глаза, вы проклянете все на свете и никогда этим больше заниматься не будете. Поэтому те упражнения, указанные ниже, можно делать только три раза в день - перед завтраком, перед обедом и перед ужином. И не более того, сколько указано.

Кроме того, для этих упражнений гимнастики для глаз существуют некоторые противопоказания.

Первое противопоказание - если у человека менее полугода назад была операция на глазах. То есть после любых операций на глазах надо подождать полгодика, чтобы все зажило, зарубцевалось, и только после этого можно делать указанную ниже гимнастику для глаз.

Второе противопоказание - если у человека отслоена сетчатка глаз. С отслоившейся сетчаткой делать вот эту гимнастику нельзя. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Поэтому при отслойке сетчатки надо сходить к врачам, сейчас есть методики - "приваривают" сетчатку. После "приваривания" надо подождать полгода, чтобы прижилась она хорошо, и только после этого осторожно начинать делать вот эту гимнастику для глаз.

Гимнастика для глаз

Такая гимнастика делается без очков. При этом лицо неподвижное. Работают только одни глаза. Резких движений глазами делать нельзя.

Моргание

Быстро-быстро легко поморгайте глазками. Поморгали-поморгали-поморгали глазками, поморгали-поморгали. Вот как бабочка крылышками. Жмуриться не надо. Легкое быстрое моргание одними веками.

Это легкое быстрое моргание расслабляет мышцы глаз. И в народе давно замечено: плохо видишь — проморгайся. Человек поморгал-поморгал — действительно видит намного лучше.

Упражнение 1

Поднимите глазки вверх. Вниз. Вверх. Вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

Упражнение 2

Скосите глаза вправо. Влево. Вправо. Влево. Поморгали-поморгали-поморгали.

Упражнение 3 - «Диагонали»

Поднимите глазки вправо-вверх. Потом лево-вниз. Вправо-вверх, влево-вниз. Поморгали.
Обратная диагональ. Влево-вверх, вправо-вниз. Влево-вверх, вправо-вниз. Поморгали, поморгали, поморгали.

Упражнение 4 - «Прямоугольник»

Прямоугольник рисуем глазами. Поднимите глазки наверх, верхнюю сторону, боковую, вниз, нижнюю, вверх. Поморгали.
В обратную сторону прямоугольник. Верхнюю, боковую, вниз, нижнюю, вверх. Поморгали, поморгали, поморгали, поморгали.

Упражнение 5 - «Циферблат»

Представьте огромные часы. Там где переносица — стрелки начинаются. И мы по кругу оглядываем цифры циферблата. Подняли на двенадцать часов глаза, пошли по кругу. Три часа, шесть, девять, двенадцать. Три, шесть, девять, двенадцать. Поморгали.
Против часовой. Двенадцать, девять, шесть, три, двенадцать. Девять, шесть, три, двенадцать. Поморгали, поморгали, поморгали.

Упражнение 6 - «Змейка»

Глазки в сторону и начинаем с хвоста рисовать змейку глазами. Вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх. И голова, назад, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх. И хвост.

Упражнение «Приятное воспоминание»

Для того чтобы лучше и быстрее расслабить зрение под пальмингом, Бейтс придумал одно очень важное упражнение, которое назвал «Приятное воспоминание».
И вот всякий раз, когда вы будете делать пальминг, в этот момент надо думать о чем-то добром, хорошем, приятном. Вспомнить приятную встречу, приятное путешествие, приятный отдых. Приятное воспоминание, оно очень сильно расслабляет у человека психику, мышцы, мышцы лица и мышцы глаз.
Расслабление - это основа метода Бейтса. Сначала расслабление, а потом уже идет тренировка ослабленных глазодвигательных мышц (выполнение указанных выше упражнений + моргание между упражнениями – и все это под пальмингом).

Упражнение «Представление черного»

Всякий раз, когда вы будете делать пальминг, обратите внимание - в первый момент перед глазами у вас будут маячить остаточные световые образы. Минуты полторы маячит телевизор, свечка, лампочка, кусок окна, какой-то туман, облачко. Это говорит о том, что у вас перевозбужден зрительный тракт. Свет-то на глаза не попадает, а нам кажется, что мы что-то видим. И вот здесь, чтобы убрать эти остаточные световые образы, Бейтс придумал еще одно очень важное упражнение под пальмингом, которое назвал «Представление черного».

И вот всякий раз, когда вы закрываете глаза и делаете пальминг, надо представить, скажем, черный бархатный занавес в театре, он такой черный-черный, большой-большой. И вот гаснет свет, а он все чернее, темнее. Либо представить черную тушь, которую перед собой вы разлили и замазываете эти светящиеся места. Выход из пальминга Так, а теперь запоминаем выход из пальминга. Глаза закрыты. Ладошки на носу. Под ладошками глазки слегка зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили. Глаза закрыты, ладошки сняли с лица. И помотали с закрытыми глазами головой. Вверх-вниз — да, да, да, да, да, нет, нет, нет, нет, нет, да, да, да, да, да. Восстановили кровоснабжение. А сейчас как дети кулачками глазки протерли. Вздохнули глубоко, выдохнули и открываем глаза, быстро-быстро моргая. Обратите внимание — краски стали более сочные. Дело в том, что с помощью упражнений мы насытили кислородом, питательными веществами зрительные колбочки сетчатки глаз. А зрительные колбочки как раз и отвечают за цветовое восприятие.

Упражнение 7 «Соляризация глаз на свече»

В темной комнате нужно перед собой на расстоянии около двух метров зажечь свечу. Это упражнение, как и все остальные упражнения в этой статье, выполняется без очков. Представьте, что ваши глаза не двигаются и смотрят всегда только перед собой, т.е. чтобы посмотреть сторону, вам нужно повернуть голову, а не глаза.

Поверните голову и посмотрите на левую стенку. А теперь быстро поверните голову вправо и посмотрите на правую стенку. Поверните голову налево, направо, налево, направо (20-30 раз).

На свечку не обращаем вообще никакого внимания. Когда мы будем смотреть на левую стенку, мы будем чувствовать в темноте, что свеча где-то справа. Потом вжик - свеча пролетела перед глазами. И вот мы уже смотрим на правую стенку, а будем чувствовать свет слева. Потом вжик - опять свеча перед глазами вот так туда-сюда пролетает быстро. На свечку никакого внимания не обращаем.

Самое сложное в упражнениях для глаз – заставить себя делать их регулярно.

-Zh-

Рубрики:

хорошее зрение

Понравилось: 2 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4220714/post194537045/">&gt;РљР°Рє РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅРѕРІРёС‚СЊ Р·СЂРµРЅРёРµ  РњРµС‚РѕРґ РЁРёС‡РєРѕ-Р‘РµР№С‚СЃР°</a><br/>РљР°Рє РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅРѕРІРёС‚СЊ Р·СЂРµРЅРёРµ  РњРµС‚РѕРґ РЁРёС‡РєРѕ-Р‘РµР№С‚СЃР°

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРёРµ Рё С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєСѓ РіР»Р°Р·РѕРґРІРёРіР°С‚РµР»СЊРЅС‹С… РјС‹С€С†

РС‚Рё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ СѓР¶Рµ СЃ СЃРµРіРѕРґРЅСЏС€РЅРµРіРѕ РґРЅСЏ РІС‹ РјРѕР¶РµС‚Рµ РІРєР»СЋС‡РёС‚СЊ РІ СЃРІРѕР№ Р°СЂСЃРµРЅР°Р» СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅРѕРІР»РµРЅРёСЏ РІР°С€РµРіРѕ Р·СЂРµРЅРёСЏ.

РџР°Р»СЊРјРёРЅРі

РџРµСЂРІРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, РЅР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ В«РїР°Р»СЊРјРёРЅРіВ», РѕС‚ Р°РЅРіР»РёР№СЃРєРѕРіРѕ СЃР»РѕРІР° вЂњpalmвЂќ - Р»Р°РґРѕРЅСЊ. РР·РІРµСЃС‚РЅРѕ, С‡С‚Рѕ РЅР°С€Рё Р»Р°РґРѕРЅРё РѕР±Р»Р°РґР°СЋС‚ РєР°РєРёРј-С‚Рѕ РЅРµРёР·РІРµСЃС‚РЅС‹Рј РЅР°СѓРєРµ, РЅРѕ РѕС‡РµРЅСЊ С†РµР»РµР±РЅС‹Рј РёР·Р»СѓС‡РµРЅРёРµРј. Р С‡РµР»РѕРІРµРє СЃР°Рј СЃРµР±СЏ СЃРІРѕРёРјРё Р»Р°РґРѕРЅСЏРјРё РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ РЅРµРїСЂРѕРёР·РІРѕР»СЊРЅРѕ Р»РµС‡РёС‚. В«РћР№, Р¶РёРІРѕС‚ Р±РѕР»РёС‚. РћР№, РіРѕР»РѕРІР° Р±РѕР»РёС‚. РћР№, СѓС…Рѕ. РћР№, Р·СѓР± Р±РѕР»РёС‚В». Р РІСЃРµ РЅРѕСЂРѕРІРёС‚ Р»Р°РґРѕС€РєСѓ Рє СЃРІРѕРµРјСѓ Р±РѕР»СЊРЅРѕРјСѓ РјРµСЃС‚Сѓ РїРѕРґРЅ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4220714/post194537045/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>