Как быть бодрой и целеустремленной с самого утра, больше успевать и весь день оставаться в прекрасном настроении? Приучите себя правильно завтракать, советует врач-диетолог Александра Кириленко.

Идеальный завтрак должен включать
продукты из цельнозерновых круп
Это могут быть каши, мюсли или хлопья быстрого приготовления, которые необходимо лишь залить водой, молоком или соком. Вы сэкономите время, а сложные углеводы и клетчатка подарят организму отличный энергетический заряд как минимум до обеда.
молочнокислые продукты
Творог, йогурт, кефир, сметана, ряженка, сырковая масса... Все это ценный источник кальция, который активно участвует в обмене и усвоении организмом пищевых веществ, укрепляет его защитные и энергетические силы, повышает устойчивость к инфекциям и стрессам.
овощи и фрукты
Яблоко, банан, апельсин, салат из капусты с морковью или свежеотжатый овощной или цитрусовый фреш — кладезь витаминов группы В, С, Е, А. По действию на организм их сравнивают с бомбой. Поэтому перед началом трудового дня диетологи рекомендуют “запустить взрывной механизм”.
Включайте эти три компонента в каждый свой завтрак, и бодрость плюс хорошее настроение вам обеспечены!