Как повысить иммунитет

 

1. Для начала нужно избавиться от вредных привычек, затем перейти на правильное питание, нормализовать сон и в целом образ жизни. Начинать день лучше с зарядки и контрастного душа. В течение дня следует как можно больше двигаться. Отличный вариант – всегда держать под рукой небольшую емкость с эфирным маслом, которое способно уничтожать микробы и успокоить нервы (полынь, лаванда, кедр). Вечером рекомендуется принять ванну для расслабления и выпить чашечку чая либо какао. Не стоит засиживаться до поздней ночи, следует стараться ложиться спать каждый день в одно и то же время.

 

2. Очень полезна для здоровья процедура закаливания, но вводить эту привычку нужно постепенно, обязательно учитывая климатические условия и особенности своего организма. Закаливаться можно просто обливаясь прохладной водой, принимая контрастный душ, плавая в бассейне. Нельзя выполнять закаливающие процедуры после эмоционального либо физического перенапряжения, а также во время болезни.

 

3. Укреплению иммунитета, снятию головной и суставной боли, а также облегчению симптомов простудных заболеваний способствует витаминная ванна. Достаточно приготовить отвар из малины, облепихи, рябины, шиповника и смородины: ветки, листья или плоды засыпать в емкость, залить водой, прокипятить десять минут, процедить и вылить стакан отвара в ванну. Принимать такую ванну рекомендуется минимум пятнадцать минут.

 

4. Питание должно быть сбалансированным, особенно в весенний период, когда организм явно страдает от нехватки минералов и витаминов. Правильное питание подразумевает употребление продуктов, богатых:

 

Укреплению иммунитета также способствуют иммуномодуляторы – шиповник, эхинацея, китайский лимонник.