Токийская экспресс диета «4 рисовых тарелки»

Диета не длится более семи дней, так как несет легкий очистительный эффект, а также состоит из определенного набора продуктов.

! Недостаток разнообразия блюд, лишает тело витамин и микроэлементов, поэтому любая диета имеет свой срок.

Главными ингредиентами диеты, Мизуи называет:

1. Рис - любимейший гарнир на востоке, который славится своей легкостью и сытостью с древнейших времен.

 

2. Чернослив - идеальное дополнение к белку (мясу), для улучшения пищеварительных функций и специфичности приготовленного мясного блюда.

3. Красный перец - овощ, богатый клетчаткой и снижающий тягу к сладкому и "вредной" пище во время диеты. Можно, как в свежем, так и в виде приправы.

Принцип питания:

В сутки съедать не более четырех тарелок риса (или "чашек" - так написано в японском рецепте) - 100-110 грамм.

Рис варится длительно, тщательно просеивается. Воду с риса можно выпить в утренние часы.

В обед - белок. Это любое мясное тушеное блюдо, например говядина (нежирная часть) с пряностями и черносливом. В пропорции 1:10 (мясо:чернослив). Для вегетарианцев - соевое мясо.

Что еще можно на диете: зеленые овощи и зелень, соль и оливковое масло в блюда, одно зеленое яблоко, 2 литра воды в чистом виде.

 

Пример питания на каждый день:

Я питалась так, за неделю не надоело.

З: Рис с рисовой водой и половина яблока, стакан воды.

Перекус: Половина яблока и зеленый чай;

О: Рис с мясом (свинина) на черносливе, чай;

Перекус: овощи (2 шт.), рис и вода;

У: Салат с перцем красным, огурцом, томатом на оливковом масле, рис, вода с лимоном.

Диета представлена для ознакомления, результаты могут варьироваться, примерное похудение в -2кг в день, также очистка ЖКТ и втягивание полного животика.

После диеты, для поддержания веса и метаболизма, идеально - правильное питание и сниженное потребление сахара.

Токийская экспресс диета «4 рисовых тарелки»: -2кг в день