У меня напасть какая-то в плане здоровья. В этот раз меня атаковала аллергия, которой никогда не страдала. Все началось с вечера субботы: стали чесаться локти, но сильно значения этому не предала. Ночью во сне стали чесаться локти, еще пальцы на ногах, и за ушами. Когда проснулась, с ужасом обнаружила на локтях сыпь, смотрю на тело - по всему телу сыпь. Показала всем домашним, все в шоке, никогда такого не было у нас. Решили что скорее всего аллергия, стала думать что такого ела, но вроде ничего особенного. Но! Я приобрела себе новые косметические средства, и как раз в пятницу вечером во время купания и после все это новое использовала (я даже фотографировала их, хотела поделиться своими новинками, хах). Но сейчас не буду фото перекидывать с фотика в комп. Выложу что нашла в интернете.

1. Это  Шампунь Dove "Интенсивное восстановление" и к нему такой же бальзам. Честно говоря сначала не думала что от него аллергия, но врач из скорой вчера сказала что это 90% от него, что там очень много химии.

2. Рецепты Бабушки Агафьи "Русская баня маска кисломолочная"

3. Масло Johnson`s Baby. Хотела купить сиреневой с лавандой, как-то пробовала, понравился запах. Но т.к. в аптеке его не было, пришлось купить розовый - запах не понравился. Я его после купания на ноги нанесла.

Вобщем не хотела я вчера вызывать скорую. Целый день занималась готовкой, еле-еле все закончила, еще как назло затеяла конкретно готовку: салат, мясо по-французски... Вобщем еле завершила это все.

Вечером все же решилась вызвать скорую. Приехала врач, сказала "У вас банальная аллергия". Сделала укол. Сегодня утром сыпи стало значительно меньше, даже почти сошла на нет. Но сейчас вечером опять стало больше. Но все-равно не так много как это было вчера.

Ходила днем к терапевту, она прописала что мне пить, сделали еще укол, и на анализы дала направление. Пойду к ней еще в среду.

Вот никогда у меня не было ни на что аллергии, а тут возьми да появись ей! И 100% неизвестно на что!

13 полезных привычек для девушек

1.Пей воду.
Тот,кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал

2.Ешь картошку
В клубнях содержится крахмал,который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир

3.Эспрессо перед прогулкой
Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

4.Грейпфпут раз в день
2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара

5. Снижай калории
Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле,ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.

6. Прыгай через скакалку
прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал

7.Зелёный чай
На ужин было мясо?Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой

8.Жми на точки
Верится с трудом,но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт

9.Вино
Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком,иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес

10.Кресс-салат
Ускоряет обмен веществ.Ешь его каждый день по пригоршне

11.Турбо-напиток
Коктейль,приготовленный на основе яичного белка,отлично сжигает жир.Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин

12.Крути-педали
Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал

13.Балуй себя
Приготовь малиновый щербет.Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.

Худейте,на здоровье!

Сегодня виделась с девчонками, с Саше и Катей. Они меня прям комплиментами засыпали, про то что я похудела, спрашивают как, диета или что... Честно говоря я не замечаю... Особенно по фотографиям.. вроде в зеркало смотришься, нормальная, потом смотришь фотографии, и не узнаешь себя - пампуха какая-то.. это про меня.. Хотя уже многие говорят мне что я похудела.. Не знаю...

А я как всегда... после прогулки хотела себе сварить кртошки просто, но пока туда-сюда, время уже было 9 часов, решила уже не варить, и не есть, нормально было.. Просто выпила молочный коктейль "Чудо молочное" с ванилью. И не хотелось есть.. а до этого перед гуляньем съела 2 яйча вареных и кусок хлеба бородинского, это бало 3 часа дня. Зато сейчас сижу, чувствую что хочу есть, но держусь, пока не начало тошнить. Ага, тут-то и пошла я на кухню за паской(куличем). Лучше б раньше поела нормально и все, чем в такое время, еще и выпечкой!!! И такое часто. как с собой бороться???

А вот сегодняшние фото:

Это мой Андрей с Катей

А это Ариша-звездочка))).. а еще ведь год назад она была еще меньше чем Андрей сейчас...

После рождения малыша кроме радости материнства женщину часто подстерегает и главное расстройство: фигура после родов заметно полнеет. И главный сюрприз – это весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда не исчезает. Да и грудь после родов меняется. От этого портится настроение и понижается самооценка. Давайте поговорим о том, как похудеть после родов.


Особенности женского телосложения

Многие женщины связывают мечту об идеально плоском животе с тотальным похудением. И даже начинают свой путь к идеалу, практикуя всевозможные методы регуляции массы тела. Килограммы постепенно уменьшаются и вес уже вроде бы соответствует норме, однако фигура после родов по-прежнему остается несовершенной, – живот не становится плоским, а талия тонкой. Возникают вполне закономерные вопросы: с чем это связано, и как действовать дальше?

Дело в том, что даже при нормальном весе жировые отложения могут распределятся неравномерно. Так, некоторые худощавые на вид женщины, имеют довольно значительную жировую прослойку на животе, ягодицах и бедрах. Именно поэтому для хорошей фигуры важно не столько соотношение веса и роста, сколько величина жировой прослойки.

Нормальным показателем для здоровой женщины считаются 23-24 процента жира, при этом 10-12 процентов его скапливается в области груди, ягодиц, внутренней поверхности бедер (тренированные спортсменки, как правило, имеют всего 10-15 процентов жира).

Считается, что взрослой женщине трудно добиться показателя ниже 17 процентов, более того, сокращение содержания жира в организме ниже 13 процентов может существенно навредить здоровью.

Во время беременности, в результате гормональной перестройки организма жировая прослойка увеличивается. Она должна защищать плод от внешних воздействий. Растянутые мышцы должны со временем придти в норму, но живот после родов выступает, выглядит неровным и некрасивым как раз потому, что он сохраняет свою жировую прослойку.


Так как грамотно похудеть после родов? Необходимо снизить процент жира, одновременно увеличивая силу мышц брюшного пресса, придав им нужную форму.

Работа с мышцами брюшного пресса

Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Нормой считается состояние, когда брюшная стенка выпячивается совсем немного, и живот остается плоским. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвислого живота. Повысить их тонус помогут физические упражнения для проработки мышц брюшного пресса, которые разделяются на четыре вида:

• Работа ногами при неподвижном туловище – поднимание и опускание, сгибание и выпрямление, перекрестные, круговые движения и т. п. Эти движения укрепляют нижний отдел мышц брюшного пресса.
• Работа туловища при неподвижных ногах – поднимание, опускание, повороты туловища и т. п. Таким способом укрепляется верхний отдел мышц брюшного пресса.
• Одновременная работа туловищем и ногами – в движение, как правило, включаются большинство мышц брюшного пресса.
• Перекрестная работа туловищем и ногами. Нагрузку при этом получают косые мышцы живота, образующие боковые мышечные стенки брюшной полости.


Делая упражнения, нужно помнить, что мышцы брюшного пресса с одной стороны прикреплены к нижним краям ребер, а с другой – к тазу. Поэтому, поднимая ноги, необходимо поднимать и таз. При выполнении комплексов лежа на спине и поднимая колени к животу, не ленитесь отрывать от пола таз, приближая колени ко лбу. В висе на перекладине или шведской стенке также нужно подтягивать колени к груди, поднимая таз.


Когда можно начинать заниматься после родов?

Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения – через 2-2,5 месяца. При нагрузках на живот на более ранних сроках вас могут ожидать серьезные неприятности: расхождение швов (например, после кесарева сечения или после зашивания промежности при ее разрыве), повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища. Поэтому не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион, исключив из него особо калорийные продукты. Но не соблюдайте строгую диету, – кормящей маме это противопоказано, потому что дефицит полезных веществ сразу отразится на качестве молока и самочувствии. Лучше соблюдать всем известные разумные ограничения на сладкое, жирное и жареное.


Живот после родов – как сделать его плоским

Итак, вы восстановились после родов и готовы к формированию плоского живота. Как и где лучше заниматься? Для работы над собственным телом нет единых правил и рекомендаций. Существуют разные способы, из которых надо выбрать подходящий для себя, или совместить сразу несколько методов.

Шейпинг

Особенно качественно улучшается фигура после родов с помощью шейпинга. Цель шейпинга – совершенствование тела с помощью упражнений, заимствовавших все лучшее из аэробики и атлетической гимнастики. Поклонников таких занятий часто называют скульпторами своего тела. В этом сравнении точно схвачена суть тренировки – направленное воздействие на различные мышечные группы, поэтому помимо живота укрепляются мышцы спины, рук и ног. Не забывайте, что грудь после родов тоже требует улучшения своей формы, и в комплексных упражнениях грудные мышцы приводятся в тонус и немного приподнимают грудь. Для занятий шейпингом надо подобрать бюстгальтер, максимально ограничивающий подвижность груди. Кроме того, грудь нуждается в кнемах и масках с лифтинговым эффектом.

Занятия шейпингом проводятся в спортивных клубах, где набираются группы, для занятий в разное время под руководством инструктора.

Для молодой мамы этот вариант имеет свои плюсы и минусы. С одной стороны, регулярные занятия в клубе позволят ей как минимум 2 раза в неделю 40-50 минут заниматься своей фигурой. С другой стороны, все то же отсутствие времени и различного рода непредвиденные обстоятельства могут помешать регулярно посещать эти тренировки, поэтому для вас предпочтительней для вас окажется другой вариант.


Как похудеть после родов в домашних условиях

Существуют специально разработанные комплексы несложных упражнений, которые можно выполнять дома и добиться того, чтобы живот стал плоским. При этом выполняя любое упражнение, надо твердо знать, что, для чего и как делать. Поэтому предлагаем несколько советов и рекомендаций:


• Перед тем, как выполнить комплекс упражнений, сделайте небольшую разминку. Это могут быть прыжки со скакалкой, танцы под музыку и т.д.
• Не используйте отягощения. Они формируют объемные мышцы, а объемный пресс вряд ли является вашей целью.
• Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения. Результат будет лучше, если сделать упражнение 20 раз правильно, чем 50 раз, но спустя рукава.
• Тренируйтесь интенсивно. Некоторые тренеры советуют щадить себя, уверяя, что можно заниматься вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите получить результат, то нужно выкладываться.

Если раньше вы никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте заниматься постепенно, с одного подхода (рекомендуемое количество раз, которое надо сделать упражнение без перерыва), и постепенно доводите до четырех.

Следите за дыханием! На выдохе напрягайте мышцы пресса и как можно глубже втягивайте в себя переднюю стенку живота, одновременно расслабляя ребра так, чтобы они опустились вниз. Когда делаете вдох, старайтесь не расслаблять мышцы пресса. Брюшная стенка должна оставаться втянутой. Живот раздувается в основном в стороны и вверх. Пресс надо тренировать – минимум три раза в неделю, максимум – каждый день.

Как показала практика, самый лучший метод тренировки пресса – это гигантский сет, когда несколько упражнений делаются одно за другим, без остановки. После каждого гигантского сета можно отдохнуть одну минуту. Упражнения рекомендуется выполнять в быстром темпе и с максимальным числом повторений. В конце этого «марафона» пресс должен просто гореть. Но к гигантскому сету нужно приходить постепенно, понемногу увеличивая интенсивность занятий.

При выполнении упражнений необходимо постоянно концентрироваться на своих ощущениях, на состоянии живота, мышцы которого должны напрягаться.
Не ешьте за 1 час до и после упражнений. Перед выполнением упражнений необходимо сделать растяжку мышц:

• Растяжка 1. Вдох – максимально округлите живот. Выдох – передняя стенка живота движется к позвоночнику. Зафиксируйте это положение на несколько секунд. Сделайте 4-5 подходов по 10 раз.
• Растяжка 2. Лягте на живот. Максимально прогнитесь назад и зафиксируйте себя в таком положении на несколько секунд. Сделайте 4 -5 подходов по 10 раз.
Теперь можно приступать к упражнениям.

Во время беременноси набрала много, фигура испортилась, бедра широченные стали, отчего навеваются грустные мысли. Думаю о похудении, об упражнениях, попивая чай с булочкой. Ну сладкоежка я, люблю пирожные-булочки-шоколад. И не могу это заменить фруктами, как пишут в разных статьях в интернете и журналах. Фрукты тоже люблю, но это разные вещи.

И все думаю, пора бы уже взяться за фигуру, меньше есть. Не, не сидеть на диетах, я это дело не люблю, а просто правильно питаться, что немаловажный фактор в идее "за хорошую фигуру". Пора бы упражнения делать, пресс качать. Сначала нельзя было после родов, но послеродовой период уже прошел, а я все пресс так и не качаю.

Так что я решила написать пост, и вы свидетели, отныне я займусь этим делом более ответственно. Уже не отверчусь. С этого момента буду заниматься, а потом вам расскажу. В случае несоблюдения данных слов, можете меня отругать.