Шьем для дома.Разные МК. |
1. Кармашки для пультов и журналов. sew4home.com/projects/storage-solutions/400-bed-caddy
Еще такой вариант sew4home.com/projects/storage-solutions/409-sofa-caddy4
2. Пуфик на стул. quiltstudio.ru/
Метки: мк для дома шитьё |
Шьем сумки. Снова МК в копилку. |
Метки: мк сумки шитьё идеи |
Авоськи, перезагрузка. |
Каждый может внести свой вклад в защиту окружающие среды. Хотя бы частичным отказом от задушивших планету пластиковых пакетов.
Вспомним бабушкины авоськи
И переделаем их на современный лад!
Метки: авоська идеи |
Текстильный ангел. Выкройка. |
Вот такие очень простые ангелочки. Платьица у них выполнены с лоскутной сборкой. Немного вышивки. Порадуйте себя и близких таким подарком.
Метки: ангелочек выкройка обереги |
ШЬЁМ СЛОНИКА. МАСТЕР-КЛАСС. |
мастер-класс здесь: http://pcholik.blogspot.com/2011/05/blog-post_14.html
Метки: слоник игрушки мк мягкая игрушка шитьё |
Кофейный зайка из мохрового полотенца (мастер класс). |
Мохровый зайка от Елены Клиновой http://www.livemaster.ru/troika
Метки: зайцы мк игрушка шитьё |
ПАСХАЛЬНЫЙ ДЕКОР. |
Метки: идеи пасха зайцы |
СЛОН.Подушка-игрушка. |
Слон. Материалы - голубой искусственный мех; глаз, пальчики, внутренняя сторона уха и хвостик из цветной бязи. Размер от кончика хвоста до носа: 80 см, в холке: 58 см
ИСТОЧНИК
А сшить и сделать выкройку-очень просто! Контуры слона 80 х 58 см нарисовать на бумаге или если кто сомневается - распечатать рисунок слона на принтере, а потом увеличить до нужных размеров с помощью сетки. Как шить похожего чуть меньшего слона можно посмотреть здесь. СЛОНИК.ПОДУШКА-ИГРУШКА.
Серия сообщений "подушки, подушечки, подухи":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Подушка - тыква. МК.
...
Часть 4 - Шьем детские смешные подушки. Выкройки.
Часть 5 - Подушка.
Часть 6 - СЛОН.Подушка-игрушка.
Часть 7 - Необычные подушки.
Часть 8 - Вышивка лентами. Подушки.
...
Часть 12 - Чудесная подушка с цветочно-фетровым декором от Andrea. Мастер-класс
Часть 13 - Подушки-игрушки.
Часть 14 - Тачка "МАКВИН" МК.
Метки: слоник подушки игрушки |
Мишка от Екатерины Беспаловой. Выкройка. |
Серия сообщений "мишки":
Часть 1 - Мишка тедди - миниатюра. Мастер-класс.
Часть 2 - Мишка от Екатерины Беспаловой. Выкройка.
Часть 3 - Мишки длинноножки. Выкройка.
Часть 4 - Медведики! Мк
Метки: мишки игрушка выкройки шитьё |
Валентинка из газет. |
Взято со страниц http://www.pletenizpapiru.cz
Серия сообщений "Плетение из газет":
Часть 1 - Валентинка из газет.
Часть 2 - Плетение из газет. Домик для кошки.
|
Метки: плетение из газет сердце валентнка |
Куклы - обереги своими руками. 10 мастер классов. |
Это цитата сообщения Школа_рукоделия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
|
Куклы – обереги своими руками >>>>> Смотрите также другие статьи на тему "оберег своими руками". |
Кукла мотанка Мастер-класс >>>>> |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Метки: куклы обереги мк |
Мастер-класс "Кукла Счастье" |
В традиционной кукле Счастье главное − это волосы, в них женская сила. Коса закручивается вверх и служит опорой кукле, делая её устойчивой. Немногие традиционные народные куклы могут стоять самостоятельно. Детали, как тесьма по низу юбки и др., не уточняю, они очевидны, их можно делать, можно не делать. Решение ваше.
Метки: куклы обереги |
Обереги. |
Обереги для дома своими руками изготавливались с древних времён и предназначались для защиты обитателей дома от злых сил, нечистых духов, а также для привлечения в своё жилище доброго домового.
Итак, традиционно на обереге располагают:
злаки и бобовые — символ достатка, сытости и физической силы;
мак — исполнение желаний;
пшено — от сглаза;
чеснок — от нечистой силы;
дом, хата — единство и крепость семьи;
рябина и шиповник — женская красота и молодость;
перец — мужское здоровье;
тыква — плодородие;
семечки подсолнуха — здоровье детей и энергия солнца;
лавровый лист — слава и успех;
гречка — плодородие и достаток;
кувшин — полная чаша в доме;
кукуруза — продолжение рода, сплоченность семьи;
орехи и желуди — продление молодости;
лапти — домашний уют, семейное счастье;
шишка — трудолюбие и достижение успеха;
мешковина — изобилие и благосостояние;
выпечка — богатство в доме;
коса — бесконечность;
чашка — полная чаша в доме;
жаворонки — деторождение и плодородие;
фасоль — зарождение новой жизни;
переплетение — знакомства и дружба;
яйцо — продолжение рода;
метла вниз — выметает сор из дома;
метла вверх — к деньгам.
Метки: обереги |
Новогодние открытки. |
Серия сообщений "Новый Год":
Часть 1 - Новогодний декор из корковых пробок! Очень стильно!
Часть 2 - Рождественский фруктовый кекс.
...
Часть 4 - Новогодние миниальбомы (мастер-класс).
Часть 5 - Декорируем елочный шар розами.
Часть 6 - Новогодние открытки.
Часть 7 - Оленьи рожки,Мк,подготовка к новому году.
Часть 8 - Пряничная сказка под Новый год.
...
Часть 12 - Короны для маленьких и больших принцесс.
Часть 13 - Шьем елочные украшения в стиле ретро - Бальное платье, шляпка, зонтик.
Часть 14 - Крошка Санта.
Метки: новый год открытки ёлка идеи бумага |
Декорируем елочный шар розами. |
Серия сообщений "Новый Год":
Часть 1 - Новогодний декор из корковых пробок! Очень стильно!
Часть 2 - Рождественский фруктовый кекс.
Часть 3 - Открытка "Ёлочка-пряник"
Часть 4 - Новогодние миниальбомы (мастер-класс).
Часть 5 - Декорируем елочный шар розами.
Часть 6 - Новогодние открытки.
Часть 7 - Оленьи рожки,Мк,подготовка к новому году.
...
Часть 12 - Короны для маленьких и больших принцесс.
Часть 13 - Шьем елочные украшения в стиле ретро - Бальное платье, шляпка, зонтик.
Часть 14 - Крошка Санта.
Метки: новый год ёлочные игрушки розы |
Новогодние миниальбомы (мастер-класс). |
Серия сообщений "Новый Год":
Часть 1 - Новогодний декор из корковых пробок! Очень стильно!
Часть 2 - Рождественский фруктовый кекс.
Часть 3 - Открытка "Ёлочка-пряник"
Часть 4 - Новогодние миниальбомы (мастер-класс).
Часть 5 - Декорируем елочный шар розами.
Часть 6 - Новогодние открытки.
...
Часть 12 - Короны для маленьких и больших принцесс.
Часть 13 - Шьем елочные украшения в стиле ретро - Бальное платье, шляпка, зонтик.
Часть 14 - Крошка Санта.
Метки: открытки новый год ёлка идеи мк |
Открытка "Ёлочка-пряник" |
Серия сообщений "Новый Год":
Часть 1 - Новогодний декор из корковых пробок! Очень стильно!
Часть 2 - Рождественский фруктовый кекс.
Часть 3 - Открытка "Ёлочка-пряник"
Часть 4 - Новогодние миниальбомы (мастер-класс).
Часть 5 - Декорируем елочный шар розами.
...
Часть 12 - Короны для маленьких и больших принцесс.
Часть 13 - Шьем елочные украшения в стиле ретро - Бальное платье, шляпка, зонтик.
Часть 14 - Крошка Санта.
Метки: открытки новый год идеи |
Рождественский фруктовый кекс. |
Серия сообщений "Новый Год":
Часть 1 - Новогодний декор из корковых пробок! Очень стильно!
Часть 2 - Рождественский фруктовый кекс.
Часть 3 - Открытка "Ёлочка-пряник"
Часть 4 - Новогодние миниальбомы (мастер-класс).
...
Часть 12 - Короны для маленьких и больших принцесс.
Часть 13 - Шьем елочные украшения в стиле ретро - Бальное платье, шляпка, зонтик.
Часть 14 - Крошка Санта.
|
Метки: кекс выпечка рождество |
Новогодний декор из корковых пробок! Очень стильно! |
|
Вот такие новогодние елочки можно сделать из обычных корковых пробок. Кстати, корковые пробки можно купить в магазинах, где продаются товары для виноградарства и виноделия.  |
Серия сообщений "Декор":
Часть 1 - Мастер-класс по бисероплетению: Снежинки
Часть 2 - Шьем детские смешные подушки. Выкройки.
Часть 3 - Бумажные игрушки к Новому году.
Часть 4 - Новогодний декор из корковых пробок! Очень стильно!
Часть 5 - Квилт в спальне.
Часть 6 - Merry Cristmas векторный узорчатый и много красявок!
...
Часть 27 - Поделки для детей из киндер сюрприза.
Часть 28 - Пейсли (индийский или турецкий огурец).
Часть 29 - Красивые витражи!
Серия сообщений "Новый Год":
Часть 1 - Новогодний декор из корковых пробок! Очень стильно!
Часть 2 - Рождественский фруктовый кекс.
Часть 3 - Открытка "Ёлочка-пряник"
...
Часть 12 - Короны для маленьких и больших принцесс.
Часть 13 - Шьем елочные украшения в стиле ретро - Бальное платье, шляпка, зонтик.
Часть 14 - Крошка Санта.
Метки: новый год идеи |
Бумажные игрушки к Новому году. |
Очень понравилась идея делать игрушки из бумаги: бумагозвери а тут как раз Новый год на носу, решила под это дело тоже попробовать игрушек наделать.
От себя добавила некоторые технические детали ну и понятно, игрушки делала по своему:
Серия сообщений "Декор":
Часть 1 - Мастер-класс по бисероплетению: Снежинки
Часть 2 - Шьем детские смешные подушки. Выкройки.
Часть 3 - Бумажные игрушки к Новому году.
Часть 4 - Новогодний декор из корковых пробок! Очень стильно!
Часть 5 - Квилт в спальне.
...
Часть 27 - Поделки для детей из киндер сюрприза.
Часть 28 - Пейсли (индийский или турецкий огурец).
Часть 29 - Красивые витражи!
Метки: новый год бумага зверушки идеи |
Заколка с розой. Фото мастер-класс. |
Метки: розы заколка украшения цветы из ткани |
Бумажные башмачки. |
|
|
 |
 |
|
 |
 |
|
для мальчиков |
для девочек |
 |
|
http://www.kreativesider.no/index.php?option=com_content&task=view&id=532&Itemid=2
Метки: бумага башмачки обувь |
Подушка. |
Серия сообщений "подушки, подушечки, подухи":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Подушка - тыква. МК.
Часть 3 - Подушка под шею.
Часть 4 - Шьем детские смешные подушки. Выкройки.
Часть 5 - Подушка.
Часть 6 - СЛОН.Подушка-игрушка.
Часть 7 - Необычные подушки.
...
Часть 12 - Чудесная подушка с цветочно-фетровым декором от Andrea. Мастер-класс
Часть 13 - Подушки-игрушки.
Часть 14 - Тачка "МАКВИН" МК.
Метки: подушки идеи шитьё |
Шьем детские смешные подушки. Выкройки. |
Серия сообщений "подушки, подушечки, подухи":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Подушка - тыква. МК.
Часть 3 - Подушка под шею.
Часть 4 - Шьем детские смешные подушки. Выкройки.
Часть 5 - Подушка.
Часть 6 - СЛОН.Подушка-игрушка.
...
Часть 12 - Чудесная подушка с цветочно-фетровым декором от Andrea. Мастер-класс
Часть 13 - Подушки-игрушки.
Часть 14 - Тачка "МАКВИН" МК.
Серия сообщений "Декор":
Часть 1 - Мастер-класс по бисероплетению: Снежинки
Часть 2 - Шьем детские смешные подушки. Выкройки.
Часть 3 - Бумажные игрушки к Новому году.
Часть 4 - Новогодний декор из корковых пробок! Очень стильно!
...
Часть 27 - Поделки для детей из киндер сюрприза.
Часть 28 - Пейсли (индийский или турецкий огурец).
Часть 29 - Красивые витражи!
Метки: подушки коты идеи выкройки для детей для дома |
Подушка под шею. |
Серия сообщений "подушки, подушечки, подухи":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Подушка - тыква. МК.
Часть 3 - Подушка под шею.
Часть 4 - Шьем детские смешные подушки. Выкройки.
Часть 5 - Подушка.
...
Часть 12 - Чудесная подушка с цветочно-фетровым декором от Andrea. Мастер-класс
Часть 13 - Подушки-игрушки.
Часть 14 - Тачка "МАКВИН" МК.
Метки: подушки для детей идеи |
Идеи для хранения разных вещей! |
|
Метки: идеи хранение полочки ящички |
Галька в ажуре ) |
|
Метки: галька камни идеи |
Мастер-класс по бисероплетению: Снежинки |
Мастер-класс по бисероплетению: Снежинки
Серия сообщений "Декор":
Часть 1 - Мастер-класс по бисероплетению: Снежинки
Часть 2 - Шьем детские смешные подушки. Выкройки.
Часть 3 - Бумажные игрушки к Новому году.
...
Часть 27 - Поделки для детей из киндер сюрприза.
Часть 28 - Пейсли (индийский или турецкий огурец).
Часть 29 - Красивые витражи!
|
Метки: новогодний бисер бисер со схемами снежинки из бисера бесплатное бисероплетение мастер бисероплетения уроки бисероплетения мастер класс по бисероплетению |
КРАСИВЫЙ ЦВЕТОК крючком. |
Серия сообщений "Вязание":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Ромашка крючком.
Часть 3 - КРАСИВЫЙ ЦВЕТОК крючком.
Часть 4 - Короны для маленьких и больших принцесс.
Часть 5 - ВЯЗАНЫЙ ЦВЕТОЧЕК НА ЛЮБОЙ ВКУС.
...
Часть 11 - Вязаные куколки. Идеи и мастер-класс.
Часть 12 - МК зайки .
Часть 13 - Поделки для детей из киндер сюрприза.
Серия сообщений "вязка крючком":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Ромашка крючком.
Часть 3 - КРАСИВЫЙ ЦВЕТОК крючком.
Часть 4 - Короны для маленьких и больших принцесс.
Часть 5 - Мастер-класс по вязанию цветка.
...
Часть 7 - Цветочки вязаные.
Часть 8 - МК зайки .
Часть 9 - Поделки для детей из киндер сюрприза.
Метки: цветы вязка вязка крючком |
Ромашка крючком. |
Серия сообщений "Вязание":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Ромашка крючком.
Часть 3 - КРАСИВЫЙ ЦВЕТОК крючком.
Часть 4 - Короны для маленьких и больших принцесс.
...
Часть 11 - Вязаные куколки. Идеи и мастер-класс.
Часть 12 - МК зайки .
Часть 13 - Поделки для детей из киндер сюрприза.
Серия сообщений "вязка крючком":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Ромашка крючком.
Часть 3 - КРАСИВЫЙ ЦВЕТОК крючком.
Часть 4 - Короны для маленьких и больших принцесс.
...
Часть 7 - Цветочки вязаные.
Часть 8 - МК зайки .
Часть 9 - Поделки для детей из киндер сюрприза.
Метки: ромашка цветы вязание вязка крючком |
Без заголовка |
МК здесь: http://www.in2words.ru/index.php?idm=61
Серия сообщений "цветы крючком":
Часть 1 - ШЛА Я, ШЛА, И ЦВЕТОЧЕК НАШЛА
Часть 2 - САЙТ "ВЯЗАНЫЕ ЦВЕТЫ"
...
Часть 7 - МИНИАТЮРНЫЕ ЦВЕТЫ КРЮЧКОМ С ОПИСАНИЯМИ. ПОДБОРКА
Часть 8 - Подушка "Цветок" крючком
Часть 9 - Эмблема любви... к вязанию - красная роза крючком. Мастер-класс
Серия сообщений "Вязание":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Ромашка крючком.
Часть 3 - КРАСИВЫЙ ЦВЕТОК крючком.
...
Часть 11 - Вязаные куколки. Идеи и мастер-класс.
Часть 12 - МК зайки .
Часть 13 - Поделки для детей из киндер сюрприза.
Серия сообщений "вязка крючком":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Ромашка крючком.
Часть 3 - КРАСИВЫЙ ЦВЕТОК крючком.
...
Часть 7 - Цветочки вязаные.
Часть 8 - МК зайки .
Часть 9 - Поделки для детей из киндер сюрприза.
|
Супер-модная деталь своими руками. |
Метки: штучки шитьё |
Роспись камней LOVE STORY. |
|
Метки: камни роспись красииво |
Хорошая идея ! |
если ваш сыночек порвал джинсы, не расстраивайтесь.
любой недостаток можно интересно обыграть и превратить в достоинство.
|
Метки: для детей идеи |
Сумочки. |
после кроликов на майке...вспомнила про свою сумочку ))
вот , заказывала в прошлом году из Америки.
мишка нарисован (напечатан),
а бусики и бантики - настоящие )) прицеплены сверху.
ткань сумки - грубый плотный коттон.
Еще в продаже была с зайкой.
Это не hand made, а фабричное производство,
но такую несложно сделать самостоятельно.
Прикольная идея, дающая простор для фантазии.
Кому интересно, могу сфотать крупным планом.
Серия сообщений "модные детали":
Часть 1 - Как укоротить джинсы и оставить потертый низ
Часть 2 - Супер-модная деталь своими руками
...
Часть 30 - Модные Манжеты
Часть 31 - Майка с пасхальным кроликом
Часть 32 - Торбочки
Часть 33 - Воротники Жабо Манжеты
Часть 34 - Сумка из ткани. С выкройкой.
...
Часть 98 - 93 мастер класса по декоративным цветочкам
Часть 99 - Пуговицы из пластики
Часть 100 - Цветок из шифона DIY
|
Метки: сумки идеи |
Рисунки из песка и соли. Мастер-класс. |
Дизайнер: Ольга ПоляковаРисунок из цветного песка или соли будит воображение. Присмотритесь – горы, небо, пустынный пляж с ракушками, чайки над волной... Даже холодной зимой теплое ласковое море будет рядом.
Морская окрашенная соль, даже очень яркая, после измельчения в кофемолке становится пастельного, приглушенного цвета. Чтобы восстановить или изменить цвет, ее можно окрасить дополнительно. В краситель добавьте совсем небольшое количество воды и смешайте его с солью. Высушите и еще раз хорошенько перемешайте. Таким способом можно получить множество оттенков одного цвета – варьируйте количество красителя. Соль разных цветов также можно смешивать.
Серия сообщений "Редкие техники":
Часть 1 - Гильоширование или выжигание по ткани. Салфетки c ажурными узорами, выполненные на подсветке
Часть 2 - Гильоширование. Комплект круглых салфеток с витражами.
Часть 3 - Вязание на пальцах, или техника TRICOTIN. Так интереееесно)
Часть 4 - Вновь о редких техниках: гильоширование. Советы, рекомендации, схемы.
Часть 5 - Рисунки из песка и соли. Мастер-класс
|
Метки: песок мк сувениры |
Упражнения для похудения ног и бедер. |
Часто упражнения для похудения ног и бедер подбираются по принципу «помогло подруге, поможет и мне».
Серия сообщений "Тело королевы!":
Часть 1 - Понравились мне эти упражнения...Времени на них надо мало, и все группы мышц работают!
Часть 2 - Коричное обертывание для сжигания жира с живота, бедер или ягодиц
...
Часть 12 - Йога для похудения: упражнения.
Часть 13 - Упражнения против целлюлита.
Часть 14 - Упражнения для похудения ног и бедер
Часть 15 - Вот такую вот флеш - аэробику нашла)
Часть 16 - Боди балет
...
Часть 20 - Озонотерапия против целлюлита
Часть 21 - Пилатес для начинающих
Часть 22 - Правила посещения сауны.
|
Метки: фитнес фигура ноги |
Упражнения против целлюлита. |
Говорят, самое эффективное в мире упражнение против целлюлита такое: выбрать ковер поворсистее и стринги потоньше. Расстелить первое, надеть второе, усесться пятой точкой и «шагать» на многострадальной попе, пока не надоест. Ну а если серьезно, упражнения против целлюлита, пожалуй, самая «мифологизированная» сфера фитнеса. Кто-то говорит, что от бугорков и впадинок никак не избавиться, ведь они – вторичный половой признак, кто-то пишет, что стоит оборачиваться пищевой пленкой и прыгать на скакалке, а потом обмазывать места скопления целлюлита перцовым кремом поядренее. Кажется, большинство антицеллюлитных упражнений придуманы клубом женоненавистников в период обострения. На самом же деле, все гораздо проще. Постройте мышечный корсет, улучшите кровообращение, и проблемные зоны станут гладкими.
1. Пленочное обертывание, антицеллюлитный крем плюс бег или домашняя уборка
Почему: Да, под пленкой ваши ягодицы и бедра будут потеть. Проще говоря, вы потеряете много влаги. А это означает, что вместе с водой уйдет и тонус кожи. Угадайте, что проявится у вас на бедрах, после того, как вы снимите пленку? Правильно, он самый, великий и ужасный. Антицеллюлитные кремы в своей массе содержат кофеин и капасциин, а значит, вы вполне можете заработать себе термический ожог или аллергию. Кроме того, активные телодвижения в пленке слишком сильно нагружают сердечно-сосудистую систему, что, мягко говоря, не полезно. После таких «упражнений» вы захотите пить, и быстренько пополните водные запасы. С этого момента процесс начнется сначала.
2. Много-много махов ногами
Почему: Тут работает принцип «много телодвижений, мало результата». Да, махи ногами – неплохое упражнение для начинающих фитнессисток. Однако они не строят крепкие плотные мышцы, а именно последние и являются главными врагами целлюлита, а вовсе не диета и антицеллюлитный крем. Выполняя махи, вы просто накачиваете кровь в нижние конечности, при этом мышечные волокна растягиваются и сокращаются с малой амплитудой. Это неплохо как дополнительное упражнение, после того, как мышцы качественно поработали. Так что лучше не тратить время на час махов, и вместо них выполнить комплекс силовых упражнений.
1. Три раза в неделю выполняйте комплекс силовых упражнений для всего тела
Да, вы все правильно прочитали, не «для ножек и попки», а для всего тела, включая руки, пресс, грудь. Почему это работает? Потому, что ускоряет обмен веществ, и лучше всего «прокачивает» кровообращение. Как это делать? В идеале, вы должны подобрать себе фитнес-видео или отправиться в спортивный клуб.
В первом случае берите No More Trouble Zones, фитнес с Кэти Смит (иногда он называется Сжигание жира с Кэти Смит), или старый добрый диск Синди Кроуфорд. Если вам в принципе не нравятся упражнения с гантелями, делайте калланетику, только забудьте все то, что написано о питании и этой гимнастике. Ешьте сбалансировано, и не устраивайте долгих перерывов между приемами пищи, тогда эффект будет более быстрым.
Во втором случае, отправляйтесь на уроки Body Pump или Hot Iron или любую другую силовую тренировку для всего тела. При этом если нет возможности заниматься с тренером индивидуально, лучше ходить на групповые занятия, так вы сможете поддерживать нужный темп, который поможет избавиться от жира – второго «секретного компонента» целлюлита.
2. Пять раз в неделю выполняйте кардиоупражнения
Бегайте, плавайте, танцуйте, двигайтесь! Важен тут не вид, а продолжительность тренировки. Вы должны работать в течение 30 минут без перерыва как минимум. В дни силовой работы выполняйте кардио после нее.
Эти два простых шага работают гораздо лучше кремов, массажей и диет против целлюлита. Конечно, вы можете делать и все, перечисленное выше, но грамотная организация тренировок играет тут наиболее важную роль.
Специально для AzbukaDiet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Серия сообщений "Тело королевы!":
Часть 1 - Понравились мне эти упражнения...Времени на них надо мало, и все группы мышц работают!
Часть 2 - Коричное обертывание для сжигания жира с живота, бедер или ягодиц
...
Часть 11 - Подняли попки, и марш от монитора! Облагораживаем бедра и бока)
Часть 12 - Йога для похудения: упражнения.
Часть 13 - Упражнения против целлюлита.
Часть 14 - Упражнения для похудения ног и бедер
Часть 15 - Вот такую вот флеш - аэробику нашла)
...
Часть 20 - Озонотерапия против целлюлита
Часть 21 - Пилатес для начинающих
Часть 22 - Правила посещения сауны.
|
Метки: упражнения фигура |
Убийца мифов о похудении. |
Сегодня я хочу разбить парочку мифов и поэтому УВОРНИНГ! Слабонервным дальше не читать, а если прочитаете обиды свои на мой ящик не присылать. И так начнём.
Миф №1.
Любого человека спроси какое самое полезное упражнение для похудания? И все ответят не задумываясь БЕГ. АвотиНЕТ это приседания.
Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф и регулярно бегают в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые! Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный среднеинтенсивный бег сожжет примерно 300 кал, а в стакане молока их 150. Абыдно да?
А вот силовой тренинг, может добавить мышц на ваше тельце, может заставить ваш организм жечь калории в гораздо большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите. Представте двух братьев близнецов, один занимается спортом, качает железки, а другой пьёт пиво и считает что хорошего человека должно быть много. Оба по 80кг. Однако спортсменчик будет жечь калорий в два раза больше, даже когда спит. Потому что, мышцы сами по себе требуют много энергии на свое пропитание, даже когда не работают. А теперь представьте, что у этих ребят есть брат Гена, профессиональный культурист «сухим» весом 100 кило. Так вот, Гена, будет сжигать ежедневно калорий в ДВА раза больше, чем в первом случае и в ЧЕТЫРЕ раза больше, чем во втором. Как вам такая арифметика?
Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной ткани, а вот бег борется с этим нужным нам явлением, запуская реакции распада (катаболизма). Т.е. бегом вы разрушаете не только жир, но и мышечную массу.
К слову, стоит вам сесть что либо после бега, вы сразу же остановите процесс жиросжигания из за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира на корню. При сыловых же тренировках вам просто необходимо что-нибудь сточить, желательно белкового.
Но как же! подожди! Ведь бег укрепляет сердце! Да укрепляет. Но работа с отягощениями делает это лучше. Хотите проверить? Присядте 50-100 раз и положите руку на грудь, во время бега вы такого не услышите.
Если у вас есть знакомые с больным сердцем? Спросите их, что этому человеку посоветовал доктор. Каждый, кто сталкивался с сердечными заболеваниями, в курсе, что доктор советует, в первую очередь, сбросить лишний вес, а не бег. Именно жир в виде лишнего (не функционального) веса приводит к сердечным заболеваниям.
Ну так как? бег или тренировки с отягощением? В частности приседания, т.к. в ногах 2/3 всего мяса тела и энерго затраты будут больше при любых других упражнениях, и уж тем более беге.
Серия сообщений "Тело королевы!":
Часть 1 - Понравились мне эти упражнения...Времени на них надо мало, и все группы мышц работают!
Часть 2 - Коричное обертывание для сжигания жира с живота, бедер или ягодиц
...
Часть 6 - 3 метода расчета идеального веса.
Часть 7 - Оксисайз! Техника дыхания, упражнения. Вам смогут позавидовать даже поклонницы походов в фитнес-клуб, ведь Оксисайз! действительно меняет фигуру к лучшему.
Часть 8 - Убийца мифов о похудении. Я прочитала с интересом. многое для меня открытие)
Часть 9 - Что нам поможет талию обезжирить?!? ЖИРЫ!!!
Часть 10 - Как заниматься фитнесом в жару. Советы и рекомендации.
...
Часть 20 - Озонотерапия против целлюлита
Часть 21 - Пилатес для начинающих
Часть 22 - Правила посещения сауны.
|
Метки: фигура мифы похудение |
Жиры, сжигающие жир на животе. |
|
Метки: фигура питаниие |
Оксисайз! Техника дыхания, упражнения. Вам смогут позавидовать даже поклонницы походов в фитнес-клуб, ведь Оксисайз! действительно меняет фигуру к луч |
В колонках играет - 059_Plazma I Alena Vodonaeva - Bumazhnoe Nebo
Итак, вы решили заняться новой гимнастикой для похудения Оксисайз! Настройте себя на серьезную работу, ведь тренироваться придется каждый день. Зато когда освоитесь с дыханием и упражнениями, вам смогут позавидовать даже поклонницы походов в фитнес-клуб, ведь Оксисайз! действительно меняет фигуру к лучшему.
Прежде чем начинать упражнения, стоит отработать технику дыхания до автоматизма. Автор системы Джил Джонсон рекомендует первые две недели тренировок просто выполнять по 10-15 циклов дыхания Оксисайз, а к упражнениям приступать, только когда вы сможете делать дыхание, совершенно не задумываясь. Итак, приступим к разучиванию дыхания Оксисайз.
Серия сообщений "Тело королевы!":
Часть 1 - Понравились мне эти упражнения...Времени на них надо мало, и все группы мышц работают!
Часть 2 - Коричное обертывание для сжигания жира с живота, бедер или ягодиц
...
Часть 5 - «Почему я не худею» или как не надо заниматься фитнесом.
Часть 6 - 3 метода расчета идеального веса.
Часть 7 - Оксисайз! Техника дыхания, упражнения. Вам смогут позавидовать даже поклонницы походов в фитнес-клуб, ведь Оксисайз! действительно меняет фигуру к лучшему.
Часть 8 - Убийца мифов о похудении. Я прочитала с интересом. многое для меня открытие)
Часть 9 - Что нам поможет талию обезжирить?!? ЖИРЫ!!!
...
Часть 20 - Озонотерапия против целлюлита
Часть 21 - Пилатес для начинающих
Часть 22 - Правила посещения сауны.
|
Метки: оксисайз фигура |
>«Почему я не худею» или как не надо заниматься фитнесом. |
Пожалуй, вопрос «Почему я не худею?» волнует не одну клиентку фитнес-клуба. Ведь большинство людей считают, что если они чем-то занимаются, результаты должны быть, и желательно, как можно скорее. Однако грамотный фитнес для похудения – целая наука. Иногда одно-единственное действие или привычка могут свести на нет все усилия в спортзале. Давайте «пройдемся» по наиболее распространенным причинам безрезультатных тренировок и разберемся, как правильно похудеть, занимаясь фитнесом.
Очень многие люди до сих пор верят, что тренировки могут заменить диету. На самом деле, похудеть за счет аэробной и силовой нагрузки без ограничения питания могут только те люди, которые, в принципе, питаются правильно и не переедают. А вес набрали, например, в результате травмы или вынужденного периода ограничения двигательной активности. «Не переедать» в данном случае означает получать с пищей столько же калорий, сколько вы сжигаете в течение дня без спорта. Нормы РАМН РФ для взрослой женщины, занятой умственным трудом – 1700-1800 ккал/сут. Так что добавлять дополнительные приемы пищи в надежде, что спорт «сожжет», явно не следует.
Серия сообщений "Тело королевы!":
Часть 1 - Понравились мне эти упражнения...Времени на них надо мало, и все группы мышц работают!
Часть 2 - Коричное обертывание для сжигания жира с живота, бедер или ягодиц
Часть 3 - "Око возрождения" или гимнастика омоложения тибетских лам.
Часть 4 - Скипинг, или как похудеть с помощью скакалки.
Часть 5 - «Почему я не худею» или как не надо заниматься фитнесом.
Часть 6 - 3 метода расчета идеального веса.
Часть 7 - Оксисайз! Техника дыхания, упражнения. Вам смогут позавидовать даже поклонницы походов в фитнес-клуб, ведь Оксисайз! действительно меняет фигуру к лучшему.
...
Часть 20 - Озонотерапия против целлюлита
Часть 21 - Пилатес для начинающих
Часть 22 - Правила посещения сауны.
|
Метки: фитнес фигура |
Коричное обертывание для сжигания жира с живота, бедер или ягодиц. |
Размещено с помощью приложения Я - фотограф
|
Метки: фигура корица обёртывания |
Времени на них надо мало, и все группы мышц работают! |
Первая планка
Прямые руки, ладони стоят под плечами, ноги прямые, стоят вместе. Правую ногу отставьте вправо (не далеко) и поставьте обратно. Держите в напряжении живот и спину, и тогда вашим руками не грозит устать быстрее, чем остальным мышцам. Старайтесь не поднимать высоко ягодицы, в идеале вы должны быть планкой, не забывайте об этом и к этому стремитесь. Отставляйте ногу 8 раз, затем то же самое сделайте левой ногой в левую сторону. Отдохните, согнув колени и расслабив руки на пару секунд, и приступайте к следующей планке.
описание остального комплекса далее
Серия сообщений "Тело королевы!":
Часть 1 - Понравились мне эти упражнения...Времени на них надо мало, и все группы мышц работают!
Часть 2 - Коричное обертывание для сжигания жира с живота, бедер или ягодиц
Часть 3 - "Око возрождения" или гимнастика омоложения тибетских лам.
...
Часть 20 - Озонотерапия против целлюлита
Часть 21 - Пилатес для начинающих
Часть 22 - Правила посещения сауны.
|
Метки: уражнения фитнес фигура |
Подушка - тыква. МК. |
Это масштабное руководство для любительниц создавать оригинальные штучки придумала Danielle Thompson, рукодельную комнату которой мы показывали в одной из галерей по украшению стен. Очаровательная подушка-тыква, а может быть, и целое семейство тыквочек могут поселиться в вашем доме: на диване, в спальне или в детской комнате.
Источником вдохновения стала инструкция от Марты Стюарт (ноябрь 2009), но то руководство было слишком коротким и не очень понятным для большинства. Danielle превратила его в настоящую мини-книгу, пособие, в котором легко разберутся даже начинающие рукодельницы.
На первый взгляд, это изделие кажется довольно трудоемким. Но учитывая, насколько подробно автор расписала и сфотографировала каждый шаг, при создании такой подушки от вас потребуется лишь точно следовать инструкции. Вы увидите, как своими руками сделать подушку-тыкву из самой простой ткани, а при желании можно выбрать более изысканную текстуру или орнамент, а также разнообразные украшения, например, винтажное кружево.
Вы уже шили какие-то небольшие вещи для интерьера? В таком случае, попробуйте свои силы в создании еще одного авторского предмета, небанального по форме, в руководстве 60 (!) фотографий, с помощью которых у вас гарантировано получится великолепный результат. Пусть это творчество принесет вам удовольствие и украсит любимый дом!
Серия сообщений "подушки, подушечки, подухи":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Подушка - тыква. МК.
Часть 3 - Подушка под шею.
Часть 4 - Шьем детские смешные подушки. Выкройки.
...
Часть 12 - Чудесная подушка с цветочно-фетровым декором от Andrea. Мастер-класс
Часть 13 - Подушки-игрушки.
Часть 14 - Тачка "МАКВИН" МК.
Метки: подушки мк шитьё |
Без заголовка |
Добавьте немного рок-н-ролла в детскую комнату или гостиную!
Или сделайте оригинальный подарок другу, играющему на гитаре!
Каждая подушка — уникальна и сделана вручную французским дизайнером Emilie Perez из Le Souk.
Кстати, стоимость одного изделия — от 70 евро! А сшить такой подарок своими руками несложно.
Выкройки, к сожалению, нет, но для мастерицы не составит труда разобраться
и сконструировать простую выкройку в форме гитары, нашить аппликации любых форм,
сшить и набить готовую подушку наполнителем по вкусу и финансовым возможностям!
Серия сообщений "подушки, подушечки, подухи":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Подушка - тыква. МК.
Часть 3 - Подушка под шею.
...
Часть 12 - Чудесная подушка с цветочно-фетровым декором от Andrea. Мастер-класс
Часть 13 - Подушки-игрушки.
Часть 14 - Тачка "МАКВИН" МК.
|
Ангелы(выкройки,много). |
|
Метки: ангелы выкройки игрушки |
Книги и самоучители по рисованию. |
|
Метки: книги рисование |
Овечка Долли.Мягкая игрушка. |
|
Метки: игрушка мк тильда |
Сытые зайцы:) |
|
Метки: зайцы игрушки мк тильда |
