-Цитатник

Без заголовка - (0)

"Уроки доброты." - Беседы по картинкам. Предлагаемое учебное пособие содержит рисунки с изобра...

Без заголовка - (0)

Учиться на пятерки по математике 6-10 лет 1. 2. 3. 4. ...

Без заголовка - (0)

Учиться на пятерки по чтению 6-10 лет 1. 2. 3. 4. 5. ...

Без заголовка - (0)

Учиться на пятёрки по русскому языку 6-10 лет 1. 2. 3. 4. ...

Без заголовка - (0)

Логопедический букварь по обучению чтению дошкольников 1. 2. 3. ...

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме хозяина дневника.

 -Приложения

  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • ТоррНАДО - торрент-трекер для блоговТоррНАДО - торрент-трекер для блогов
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни

 -Музыкальный плеер



плеер собран приложением V.exeR

 -

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
В© пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ах_лето

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Ссылочки_малятам ВСЕ_ДЛЯ_ДЕТЕЙ

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2011
Записей: 2108
Комментариев: 67
Написано: 2166


МИЛЫЕ ТОЛСТУШКИ -))

Воскресенье, 20 Марта 2011 г. 20:25 + в цитатник
Цитата сообщения BraveDefender Самые распространенные мифы о похудении

Некоторые из нас готовы на все, чтобы сбросить несколько килограммов. Но часто усилия оказываются напрасными, ведь наука похудения таит в себе множество ловушек. Эта статья поможет вам разобраться в диетических мифах.

Стать стройным может каждый

К сожалению, это не так – все зависит от индивидуальной мышечной конституции.

Существует 3 типа телосложения:

  • эктоморф - характеризуется стройной фигурой и незначительной мышечной массой;
  • мезоморф - более ширококостный тип, с достаточно развитой мускулатурой;
  • эндоморф - сочетание слабых мышц и склонности к полноте.

Представителям последнего типа похудеть крайне сложно. 

Чем больше потеешь, тем быстрее худеешь

Этот миф распространен среди тех, кто занимается фитнесом. Отчасти это правда, ведь чрезмерное потоотделение свидетельствует об эффективности тренировок (мы потеем, когда активно двигаемся). Однако при этом человек теряет не жир, а жидкость, баланс которой в организме восстанавливается после нескольких глотков воды. А потому те, кто на тренировки надевает три спортивных костюма, делают это совершенно зря. К тому же избыток тепла негативно сказывается на функционировании сердечной системы. 

Пропустить прием пищи полезно для фигуры

Конечно, если вы один раз не пообедаете, вас порадует результат следующего взвешивания. Однако из-за пропущенного приема пищи в организме произойдет сбой: он начнет компенсировать недостаток энергии, образуя больше жировых запасов, чем обычно. Выход – уменьшать не число приемов пищи, а количество еды в тарелке. Ритм питания должен оставаться неизменным. 

Овощная диета очень эффективна

В плане потери веса овощи очень полезны, но не стоит сводить к ним все питание. Овощная диета поможет вывести из организма лишнюю жидкость. Тем не менее слишком долго питаясь таким образом, вы рискуете заполучить авитаминоз. Одних овощей недостаточно, чтобы обеспечить энергетические потребности нашего организма. К тому же если вы совмещаете диету со спортивными тренировками, белковая пища должна обязательно присутствовать в вашем меню. 

Занятия спортом приводят к потере веса

Это не совсем верно: тренировки лишь изменяют индекс массы тела (ИМТ) – важный показатель в жизни каждого худеющего (и не только). При занятиях спортом жир исчезает, а мышцы укрепляются. Соответственно, увеличивается мышечная масса. Вот почему, когда в результате активных тренировок ваша фигура начинает становиться стройнее, весы не отображают никаких изменений к лучшему. 

Если хотите похудеть, пейте много воды

Пить 1,5–2 л воды каждый день – лучший способ вывести из организма токсины. Однако чтобы при этом еще и похудеть, все равно придется сидеть на диете. Впрочем, стакан воды временно избавляет от чувства голода, поэтому вода – надежный союзник в борьбе с лишними килограммами. 

Весы помогут определить эффективность диеты

Регулярная проверка показателя стрелки весов может испортить настроение любому, кто сидит на диете. И все же не стоит полагаться на весы. Вместо этого нужно принимать во внимание два фактора: индекс массы тела (ИМТ) и процент воды в организме. Чтобы рассчитать ИМТ, нужно массу тела (кг) разделить на рост в квадрате (м). ИМТ от 18 до 25 свидетельствует о нормальной массе тела. Для определения процента воды в организме требуются специальные весы-анализатор. Норма этого показателя – 45–60 %. 

Частый перекус – враг стройной фигуры

Принято считать, что в день должно быть три приема пищи: завтрак, обед и ужин, а все остальное – от лукавого. Оказывается, что слегка перекусить между обедом и ужином не только не запрещается, но даже считается полезным. Правда, специалисты рекомендуют не больше одного перекуса в день. Лучше всего, если это будет йогурт или фрукт, съеденный через несколько часов после обеда. 

Лучшая диета – голодание

Совсем ничего не есть – очень экстремальный метод похудения, поэтому специалисты не рекомендуют голодать дольше одного дня. Кроме того, наш организм всегда стремится восстановить резкую потерю веса. Кто гарантирует, что от голодания у вас не сдадут нервы, и после разгрузочного дня вы не наброситесь на жирное и сладкое? Лучше всего не мучить себя голодом, а питаться регулярно. 

Худеет тот, кто долго спит

Сбросить вес помогает не столько долгий сон, сколько правильный режим дня. Важно вставать и ложиться спать в одно время, а также соблюдать несколько простых правил. Так, ежедневная зарядка позволит сжечь калории, а легкий и не слишком поздний ужин не даст организму накопить жировые запасы.

Использованы материалы linternaute.com и florencestudio.it (коллекция Beautifully Big).

Серия сообщений "Диета":
Часть 1 - *Похудейка *на три дня -))
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - кисель для плоского животика
Часть 4 - МИЛЫЕ ТОЛСТУШКИ -))
Часть 5 - Голод -тетка,которую можно обмануть (!!!)
Часть 6 - Примерное меню для похудания
...
Часть 37 - Без заголовка
Часть 38 - Без заголовка
Часть 39 - Без заголовка


 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку