Если ты сильно злишься и тебе трудно взять себя в руки, попробуй вот такое упражнение. 

Сядь в комнате и убедись, что ближайшие 10-20 минут тебя никто не побеспокоит. Закрой глаза и вообрази, что перед тобой большой костер – это твоя злоба. Все, что раздражает тебя, подбрасывай, как ветви, в огонь. 

Каждая мысль (а ее можно и говорить вслух) – это новая ветка или кусок бумаги. Не спеши, подбрасывая, выжди некоторое время – смотри, как растет костер твоей злобы. Когда он станет очень большим, в своем воображении залей огонь водой. 

А теперь опять раздуй огонь, и опять подбрасывай все, что осталось у тебя, – все, что мешает, раздражает, дает силу твоей злобе. Подбрасывай, смотри, еще подбрасывай, и опять залей костер. В этот раз пламя будет меньше. Снова и снова раздувай огонь и заливай его, пока ты почувствуешь, как с последним дымком улетучится вся твоя злоба.