Полноценный сон - лучшее средство для сохранения хорошей физической формы.А перед сном полезно расслабиться. Вам помогут следующие советы:

 

  * Теплая ванна.

  Температура воды должна быть не выше 35 градусов.Погрузившись в воду,в которую добавлены морская соль или отвар какой-нибудь травы и несколько капель ароматического масла,постарайтесь отключиться от всего,что может вызвать напряжение.Хорошо... помогает ттихая музыка.Продолжительность ванны - 15 минут.

 

  * Тише,пожалуйста!

  Постарайтесь на некоторое время изолировать себя от окружающего мира.Тишина и одиночество могут творить чудеса.

 

  * Легкая гимнастика.

  Ещё одна возможность расслабиться-это занятие гимнастикой йогой.

 

   * Релаксация (расслабление).

  Лягьте на пол и поочередно наррягайте ступни икры,ягодицы и так до шеи.Каждый раз оставайтесь в напряжении несколько секунд,затем расслабьтесь.Когда закончите упражнение,полежите на полу еще 5 минут в расслабленном состоянии.

 

   * Легкий ужин и успокаивающий чай.

  Приготовьте легкий ужин и съеште его не менее чем за 3 часа перед тем,как лечь в постель.А перед самым сном заварите ромашку,валериану или мяту и выпейте стакан полученного напитка,подсластив его чайной ложкой мёда.

 

    СПОКОЙНОЙ НОЧИ !