Записи Друзья Комментарии
Pa-Va-63
Аватар Pa-Va-63

 -Цитатник

Чудесный узор для шарфа спицами. Схема и видео - (6)

  ...

Большая коллекция детских считалочек - (0)

Большая коллекция детских считалочек: *** Ехала машина тёмным лесом За каким-то интересом, И...

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ МЕНЯ!! - (1)

/strong> День рождения отмечаю, Прожит год еще один, Я хочу, чтоб были силы Дотянутся до вер...

>С днем рождения, сентябрята! - (1)

Самый лучший праздник сентября — Это Ваш, конечно, день рожденья, Нежно разливается заря, Ч...

Не кладите утром в кофе горечь - (0)

/strong> Не кладите утром в кофе горечь прожитого дня! Пусть обиды и невз...

 -Рубрики

 -Помощь новичкам

Всего опекалось новичков: 0
Проверено анкет за неделю: 0
За неделю набрано баллов: 0 (86103 место)
За все время набрано баллов: 1 (66387 место)

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии валя
валя
20:02 21.02.2011
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии
03:00 01.01.1970
Фотографий: 0

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Pa-Va-63

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

шить.вязать.люблю все цветы.

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.02.2011
Записей: 14652
Комментариев: 2368
Написано: 18097


5 напитков перед сном для эффективного похудения

Воскресенье, 07 Октября 2018 г. 10:57 + в цитатник
Цитата сообщения LediLana
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!


5 напитков перед сном для эффективного похудения

5 напитков перед сном для эффективного похудения
Если хотите повысить качество сна следует быть осторожным относительно того, что Вы пьете перед сном. В то время как Вы, вероятно, знаете, что употребление кофеина и сахара может лишить Вас сна, а вот некоторые другие напитки напротив могут фактически помочь нарастить мышцы, улучшить стабильность сахара в крови и сжечь лишние килограммы.
 
Вот эти 5 напитков для эффективного похудения, которые нужно пить перед сном:
 
Молоко
Благодаря триптофану и кальцию в своем составе стакан теплого или холодного молока делает Ваш сон крепче.
 
Чем больше Вы спите, тем меньше чувство голода, когда просыпаетесь. Так как основные источники восстановления организма, это сон и еда. Согласно исследованию журнала «Medicine and Science in Sports and Exercise» молочный белок казеин медленно усваивается, что помогает строить мышечные волокна всю ночь,
 
Результат: ускоренный метаболизм и более легкая потеря веса.
 
Виноградный сок
Небольшой стакан 100-процентного виноградного сока перед сном поможет Вам спать крепче при этом, сжигая жир как Вы и мечтали.
 
Исследование опубликованное в журнале «Cell Reports» предполагает, что выделение инсулина ночью ( вызванное потреблением простых углеводов, например сока) регулирует циркадные ритмы тела.
 
В 2015 году Международным журналом Исследований Ожирения было установлено, что ресвератрол, антиоксидант, содержащийся в винограде превращает белую жировую ткань в бурую, которая легче сжигается.
 
В случае если Вы уже слышали что вино также богато на ресвератрол, Вы правы. Но к сожалению алкоголь не является лучшим напитком перед сном. В одном с исследований Мельбурнгского университета спящие, которые употребляли алкоголь перед сном, показали ночные образцы мозговой волны подобные людям получавшим маленькие удары током всю ночь.
 
Ромашковый чай
Горячая кружка этого вызывающего сон напитка увеличивает уровень глицина в Вашем организме, нейромедиатор расслабляет Ваши нервы и действует как умеренное успокоительное средство.
 
Ромашка имеет охлаждающее свойство: она пронзает Вашу температуру тела так, что Ваш организм отвечает на нее охлаждая самого себя, убаюкивая Вас для сна. К тому же, ромашка связана с улучшенным контролем над глюкозой и потерей веса, говорит Мерфи.
 
Главное удостоверьтесь, что любой чай, который Вы пьете перед сном, не содержит кофеина.
 
Кефир
Сделанный из скисшего молока, этот богатый пробиотиком напиток работает над Вашим микробиомом пищеварительного тракта увеличивая уровень здоровых бактерий, способствует качественному пищеварению и помогает Вам амортизировать витамины и минералы эффективнее.
 
Исследование, изданное в британском Журнале Спортивной медицины, также привязало подобный йогурту напиток к улучшенному сну и лучшему выполнению упражнений.
 
Коктейли с соевым протеином
Соя, в виде молока или протеинового порошка, богата аминокислотой под названием триптофан.
 
Согласно исследованию Бирмингемского университета, это улучшает качество сна путем выработки гормона сна мелатонина, говорит Мерфи. Она отмечает, что кроме того что это вещество помогает Вам выспаться, триптофан также уменьшает уровень кортизола, что помогает бороться с жиром в области живота.
 
Для лучшего эффекта добавляйте в соевый протеиновый коктейль греческий йогурт. Он будет снабжать мышцы щедрой порцией белка казеина для лучшего восстановления после тренировки.
 
Источник published on mirputeshestvij.ru according to the materials pixel.in.ua
Рубрики:  как похудать
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте