Все мы знаем, что осеннее повышенное чувство голода и некоторая прибавка в весе — дело обычное. Организм делает "запасы" на зиму. Практически никого этот факт не радует, ни тех, для кого два лишних килограмма — это вселенская трагедия, ни тех, кто вынужден тратить деньги на новые вещи, потому что старые уже не налезают. Что же делать, как не поправиться осенью? Можно ли сохранить нормальный вес в осеннее время? Как "обхитрить" осенний аппетит и при этом не лишить организм необходимых питательных веществ?

Замените часть другой еды овощами и фруктами. И фигура стройнее, и здоровье крепче.
Не надо испытывать чувство вины всякий раз, когда хочется поесть. Существует много разнообразных продуктов, которые помогут "заморить червячка" и при этом не нанести вреда фигуре. Первой в списке значится, конечно, квашеная капуста — продукт, на усвоение которого требуется больше энергии, чем в нем содержится. Хороши и другие овощи — морковь, свекла, которые можно порезать и заправить оливковым маслом. Далее следуют овощные и грибные супы без зажарки. За ними кефир, стакан которого ничем не испортит вашу фигуру. Всегда под рукой яблоки, источник клетчатки, которыми можно отлично перекусить. Наконец, кусочек отварной куриной грудки — это гарантия сытости на несколько часов вперед. Ведь она нежирная, но при этом является отличным источником белка, который отбивает аппетит.

Повышенный аппетит является и следствием того, что по сравнению с летним временем осенью жизнь становится менее разнообразной. В ненастную погоду сильно не разгуляешься, и настроение портится. Самым простым способом его поднять является вкусная еда, которой в холодильнике всегда предостаточно. Научитесь получать удовольствие другими способами. Найдите себе занятие по душе — почитать, посмотреть фильм, повязать, полистать страницы портала путешествий (чтобы решить, куда поехать в отпуск), просто потанцевать. Научитесь получать положительные эмоции из других источников — и лишние кило вам не грозят.