Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Как подтянуть попу и ноги за 1 неделю |
Алекс Сильвер-Фэган, тренер Nike, считает, что, чтобы заполучить красивую форму ног и ягодиц, нужно делать приседания. Эти упражнения удобно совмещать с другими тренировками или выполнять отдельным комплексом. Они просты, их можно выполнять дома, а занимают они не больше 15 минут.
Метки: упражнения для ног |
Этот японский метод поможет быстро убрать жир с живота |
Этот японский метод поможет быстро убрать жир с живота |
|
Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день.
Как работает техника
Риосуке назвал это диетой долгого дыхания.Техника заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем — сильный выдох на протяжении семи секунд.
Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их на составляющие (углерод и воду). Поэтому чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем.
Выполнять упражнение необходимо каждый день в течение 2–10 минут.
Кроме того, как уверяют специалисты, такая методика укрепит мышцы корпуса и повысит метаболизм.
Метки: гимнастика дыхательная гимнастика |
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100% (почти ленивая зарядка) |
|
Метки: упражнения |
Цитата сообщения Ирцейс
Техника выполнения упражнений. FigureRobics от Юнг Да Йен (Jung Da Yeon) — 8 |
Цитата |
959 просмотров |
|
Очередное занятие с корейским инструктором Юнг Да Йен (Jung DaYeon) по системе FigureRobics.
Читать далее
Метки: похудеть |
Комментарии (0) |
Калланетика — гимнастика для тех, кому за 40 |
Название, вынесенное в заголовок, присвоено этой гимнастике не потому, что она легкая.
Калланетика создавалась с учетом определённых потребностей...
Читать далее
Метки: калланетика |
Дыхательная гимнастика для уменьшения живота |
Выполнять эту дыхательную гимнастику нужно ежедневно по 15 минут утром, обязательно натощак.
Упражнения
Вдох - живот округляем.
Выдох - живот втягиваем.
Во время выдоха помогаем ладонью, стараемся напрячь пресс. Выполняем упражнение в течение так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс. Потом снова вдох. И так в течение 3-х минут.
Методика основана на том, что при выполнении данных упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше.
Метки: гимнастика дыхательная гимнастика |
Как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину |
|
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
|
Метки: похудеть |
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА. Худеем не напрягаясь |
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час.
Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
Метки: гимнастика воробьева похудеть |
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА |
Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь на сколько все просто...
Упражнение №1
Метки: дыхательная гимнастика |
Хорошая растяжка панацея от всех болезней |
Метки: упражнения растяжка |
КАЛЛАНЕТИК: ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ |
Метки: гимнастика калланетика |
Цитата сообщения Ирцейс
Бодифлекс. Занятие 14. Дыхание и динамика! |
Цитата |
|
205 просмотров |
|
В этом занятии по бодифлексу: чередуем интенсивное дыхание с обычным.
Совмещаем дыхательные упражнения с динамичными, направленными на общий тонус мышц.
Тренируем дыхательные мышцы и корректируем вес вместе с Ларисой Агаповой!
Метки: здоровье бодифлекс |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Бодифлекс. Занятие 12. Бодифлекс + пилатес |
Цитата |
|
244 просмотров |
|
Двенадцатое занятие по бодифлексу с Ларисой Агаповой. В этом уроке к дыхательным техникам добавляем упражнения из пилатеса.
В положении лежа выполняем упражнения на пресс.
Дышите и худейте по системе бодифлекс с инструктором Ларисой Агаповой.
Метки: бодифлекс |
Комментарии (0) |
6 эффективных упражнений при дряблости рук.. |
Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах.Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности.  |
Метки: упражнения упражнения для рук |
Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй |
Метки: гимнастика дыхательная гимнастика |
Пляжное тело. Комплексы упражнений. |
На зарядку становись!
ПЛЯЖНОЕ ТЕЛО. Суперкомплекс к пляжному сезону
Метки: здоровье упражнения |
Дыхательная гимнастика для похудения - 4 см в талии |
А знаете ли вы, что даже дыхательные упражнения помогают улучшить фигуру? Дыхательная гимнастика для похудения обещает вам за неделю уже - 10 см в талии, а за пару дней вы увидите как минимум минус 4 см!
Метки: гимнастика дыхательная гимнастика |
4 позы йоги от стресса и усталости |
Для любого физического или морального состояния существует поза, способная улучшить самочувствие. Мы подобрали для тебя 4 йогические асаны, которые помогут тебе побороть грусть, усталость, стресс и раздражение.
Метки: йога |
Анита Луценко: Дышать, чтобы похудеть. Бодифлекс от целлюлита |
Система упражнений Бодифлекс уже давно стала популярной, благодаря своей простоте и высокой эффективности для борьбы с лишним весом. Некоторые называют занятия Бодифлекс — тренировкой для ленивых. Тренер Анита Луценко расскажет, в чем секрет эффективности этой методики, а также покажет специальный комплекс упражнений для похудения, связанный с правильным дыханием. Комплекс рассчитан на 15 минут.
Метки: дыхательная гимнастика марина карпан бодифлекс |
Простые упражнения чтобы убрать бока |
Вы не хотите худеть, а лишь подправить кое-что в своей фигурке? Простые упражнения чтобы убрать бока помогут вам довести свое тело о идеала!
Метки: гимнастика для фигуры |
