Михаил_Гинзбург все записи автора

 Энергия расходуется по мере надобности для обслуживания текущей работы. Едва ли не боьшая ее часть, процентов 70 идет на поддержание самого обмена веществ в покое: дыхания, сердцебиения, мышечного тонуса. Еще процентов 15 - это мышечная работа. И процентов 15 на поддержание температуры тела. Это подразделение условно и изменчиво. Для нас здесь важно то, что повысив тонус любым образом, мы вызовем увеличение расхода энергии В ПОКОЕ. Причем энергию эту организм будет черпать из запасов. Вот почему при подключении прогулок и тонизирующих упражнений, бодрящего душа и всех остальных милых сердцу занятий потребность в еде снижается, а похудение значительно облегчается. 

Жир, жирность продуктов и снижение веса

Маложирное питание - фрагмент лекции Михаила Гинзбурга для врачей

Как похудеть: Уменьшаем жирность, одновременно повышая качество питания - Михаил Гинзбург

Худеем правильно - какое питание нужно нашему организму?

Худеем правильно: мучное, сладкое, жирное

Таблица примерного расхода энергии

Успешное_похудение все записи автора

Еще видео о правильном питании и похудении

можно увидеть здесь: Видео с диетологом М. Гинзбургом о питании и похудении

Рекомендую также статьи:

• Минус килограммы без диет и драмы. Найди свою причину. Малоподвижность

• Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

• Возраст и вес (худеем после 40)

• Двигательная активность глазами диетолога

Иван_Толстяк все записи автора

 Здесь мне особенно часто придется употреблять слова жир и жирность. Иногда по несколько раз в одной фразе. Ничего не поделаешь, придется потерпеть…

Как предупредить нарастание веса?