Иван_Толстяк все записи автора Есть смешная история о том, как за праздничным столом один из гостей, отказываясь от угощения, приводит такой аргумент: «Я не голоден», на что другие гости удивленно его вопрошают: «А Вы что, едите только, когда голодны? Как животное что ли?»

И это было бы смешно, если бы не было так печально. Мы и в самом деле забыли, что именно чувство голода и ничто другое должно быть единственной причиной, которая побуждает нас есть.

Когда мы едим?

• Когда видим что-то вкусное.


• Когда еда куплена, доедаем "чтобы не пропадала".


• Жуем, чтобы занять чем-нибудь рот.


• Заедаем стресс

Как написано в статье "Зачем мы вообще едим?" обычно у нашей еды есть три основных предназначения:

• Еда для пополнения запасов энергии


• Еда для восполнения незаменимых факторов пищи


• Еда с целью улучшения психо-эмоционального состояния

А когда Вы едите? Если у Вас излишний вес, то не появляется ли он от избыточного увлечения "психологической" составляющей еды?

Что же можно сделать, как себе помочь в этом случае?

• Оценивайте свое чувство голода по 10 балльной шкале. Если вы хотите есть на 9 или 10, это значит, вы действительно голодны. Если цифра будет меньше, это значит, что ни есть, ни перекусывать не стоит.


• Найдите иной способ радовать себя, вместо конфет и печенья в периоды стресса. Это может быть кино, театр, каток, живопись и даже уборка в доме.


• Ведите пищевой дневник. Одного-единственного дня вам хватит, чтобы обозреть всю ту гору ненужных продуктов, которую вы поглотили за день, и прийти в ужас от этого.


• Если вы гурман, ограничьте свое пребывание на кухне за готовкой всяких изысков. За неимением оных вы станете гораздо меньше есть.


• Больше двигайтесь. Физическая нагрузка приносит «мышечную радость», которая вполне способна заменить радость вкусовую.