На сайте d-slim.ru акция:

А для того, чтобы худелось легко и эффективно рекомендуем почитать:

• Итак, энергии полно, но мы без еды не можем прожить даже одного вечера. Зачем нам нужна новая энергия, если уже накопленной в избытке?
  http://www.d-slim.ru/st_zachem_my_edim.html
• Летом легче соблюдать диету.
  http://www.d-slim.ru/st-hudeem-letom.html
• Улыбку могут вызвать разве что те методы, которые многие из нас применяют для достижения своей мечты.
  http://www.d-slim.ru/st_dieta_haha.html
• в нашем сознании чаще всего, похудеть, означает именно пособлюдать диету, ведь диеты – традиционный путь к похудению.
  http://www.d-slim.ru/st_kreml.html
• Любой диетолог скажет, что для успешного похудения необходимо есть поменьше жирного и сладкого и алкоголя.
  http://www.d-slim.ru/st-diety-dlya-pohudeniya.html
• Сравним эффективности разных диет.
  http://www.d-slim.ru/st_itogi.html
• Ведь этот ненавистный жир, не более, чем запас энергии.
  http://www.d-slim.ru/st-dvigatelnaja-aktivnost-glazami-dietologa.html

• диеты жесткого списка,
• диеты, построенные на принципе подсчета калорий
• бальные диеты

. . . (фрагмент из статьи Михаила Гинзбурга "Кремлевская диета и иже с ней. Почему помогают диеты?". Полностью статью можно прочитать на сайте d-slim.ru в разделе "Публикации").

Самарский НИИ Диетологии и Диетотерапии, где "Энергетик Слим" разрабатывался и испытывался, рекомендует следующие способы применения продукта.

С точки зрения нежирогенной диетологии хорошо если в пище много круп, крупяных гарниров и супов, картофеля (особенно отварного и печеного), хлеба...

Что следует предпринять человеку, имеющему избыточный вес, но далекому и от медицины, и от диетологии?

Диеты, основанные на подсчете калорий, требуют от пациента довольно основательных познаний в диетологии.

А что необходимо сделать, чтобы действительно есть мало и не особо по этому поводу страдать?

Полезны и занятия в фитнес-центре с инструктором.

...стоит ослабить усилия, может начаться и нарастания веса

• Что такое калории?
• Энергетический баланс организма
• Имеется ряд методических трудностей
• Не во всех продуктах и блюдах сосчитать эти калории так уж и просто
• Иногда «врут» и этикетки
• Калории калориям рознь
• Не только в калориях дело
• Снижения суточного потребления энергии можно добиться и безо всякого подсчета калорий
• Без весов нам никак не обойтись
• Какой степени дефицит калорий лучше?
• Как считать калорийность сложных блюд?
• Как считать калорийность блюд, изменяющих в процессе варки свой объем?
• Как считать калорийность продуктов, изменяющих в процессе приготовления или хранения свой состав?

Обо всем этом можно прочитать здесь: Калории. Считать или не считать? (Михаил Гинзбург)

На вопросы отвечает диетолог Михаил Гинзбург

С чем может быть связана прибавка веса в моем случае?

Уважаемый Михаил Моисеевич, здравствуйте!

Подскажите, пожалуйста: мне 30 лет, есть ребенок (3 г), всю жизнь была худенькой (54-58 кг при росте 172 см), на диетах не сидела никогда. А последнее время (где-то 3-4 мес) при том же питании и образе жизни вдруг резко стал откладываться жир на талии, плечах (в смысле, по всей плечевой кости, а не суставу) и бедрах, при худых голенях и верхней части торса (грудь даже уменьшилась). Вес прибавился несильно (60-61), но фигура заметно подпортилась и это начинает беспокоить. С чем оно может быть связано и что делать, чтобы откорректировать? У эндокринолога и гинеколога была полгода назад - вроде тогда была норма. 

Александра

Александра, такая тенденция существует и в норме. С годами отложение жира меняется - увеличивается отложение на талии и плечах. Посоветовал бы упражнения, массаж проблемных зон. Это помогло бы до некоторой степени исправить пропорции фигуры.

Какой вес для меня нормальный?

сейчас столько тем и разговоров про ожирение и лишний вес, что порой чувствую себя коровой!!! вот Вы, как специалист, мне подскажите, пожалуйста: при росте 163 см вешу 60 кг, размер одежды 46-й. И что, я считаюсь толстой????? 

Айша 

Айша! Все зависит от вашего собственного взгляда на свой счет. С медицинской точки зрения у вас вполне нормальный вес. Может быть для гармоничной жизни вам было бы полезно общение с психологом. Кстати, излишняя нездоровая фиксация на весе может вести к периодическому перееданию, срывам и в конечном счете, к повышению веса

Можно ли принимать Доктор Слим после 50 лет?

Здравствуйте Михаил! Скажите пожалуйста можно ли принимать доктор слим в возрасте 50 лет и какие ещё есть программы.....заранее спсибо!!!!!!!! 

людмила 

Людмила! Доктор слим после 50 применять можно. Начните с плавной программы - посильно ограничьте жиры и применяйте перед едой по порции доктор слим. Плюс, желательно прогулки, нормализация сна, легкие тонизирующие упражнения. Эта программа при хорошей переносимости обеспечит вам 2-3 кг за месяц!

О механизме действия "Доктор Слима" можно прочитать здесь http://www.d-slim.ru/mehanizm.html

Как заставить себя не есть на ночь?

Скажите, ну как справится с желанием поесть после 21 часа,когда прихожу с работы...нужно ли пить слабительные? а как чистить кишечник? мой рост 165 см, а вес 106 кг.

Нина 

Слабительные без специальных показаний (запоры) принимать не следует. Это может привести к спастическим колитам. После 21 часа есть можно. Старайтесь на сколько получится, что бы пища была не очень жирной и не очень обильной. В первом случае это может вести к нарастанию веса, а во втором мешать полноценному сну.

Не знаю, что делать?

Здравствуйте! Подскажите, к какому врачу обратится. После родов и кормления в течении 2,5 лет поправилась на 10 кг. Сейчас моей доченьке уже 3,7, а вес тот же.В течении 2 лет я то не ем сладкого, мучного и т.д, занимаюсь в тренажерном зале - не худею. Не видя результатов, расстраиваюсь -ем все хочу, вообще не занимаюсь- не поправляюсь ни на грамм. Мой вес стабилен - 75 кг. Как будто стрелка умерла. Мой тренер из тренажерного зала говорит, что у меня что-то с обменом веществ. Помогите!!! 

Виктория 

Виктория, чаще причины такого не в неком нарушении обмена веществ (обмен в большинстве случаев избыточного веса вполне нормальный), а в том, что подобного рода тактика, какой бы мучительной она не казалась, не приводит в вашем случае к опережающему расходу жира.

Как не парадоксально, к похудению скорее ведет тактика, построенная на бережном к себе отношении и воспринимающаяся комфортно. 

Посмотрите мою книгу "Диета доктора Гинзбурга" Она есть на сайте www.d-slim.ru

Какую программу применения Доктор Слима лучше соблюдать?

Уважаемый Михаил Моисеевич!

С огромным удовольствием ознакомилась с материалами Вашего сайта и для себя поняла, что очень хочу попробовать худеть по Вашей интересной методике. Я поняла, что - мое, то есть система, которой я смогу следовать всю жизнь.

Мне 34 года. Вес 67 кг. Рост 168 см. Склонна к полноте. У меня так называемая \"грушевидная\" фигура, т.е. лишний все располагается в основном ниже пояса (бедра и ноги). Соответственно, в первую очередь начинает худеть верхняя часть тела.

Сейчас я придерживаюсь программы уменьшенной калорийности питания. Моя цель - 55 кг. Это вес, при котором я чувствовала себя просто замечательно. За последние 2 месяца ушли 9 кг (было 75 кг), но сейчас чувствую некую остановку процесса похудения. 

Михаил Моисеевич, какую из Ваших программ мне выбрать лучше всего? Хочу также заказать Ваши замечательные продукты себе в помощь для осуществления программы. 

Буду очень благодарна за рекомендации.

С уважением и в ожидании ответа.

Оксана 

Оксана! Очень важно в похудении придерживаться комплексного подхода - тонизирующие упражнения, умеренные ограничения в питании, значимый мотив и позитивное настроение. 

В питании оптимально начать с так называемой плавной программы применения Доктор Слима - по порции перед основными приемами пищи при посильном сохраняющем комфорт ограничении жиров и сахаров. При таком приеме Доктор слим снижает аппетит и калорийность последующего питания и позволяет безболезненно худеть на 1-3 кг в месяц. 

Если настрой и переносимость хорошие, можно попробовать более интенсивные программы с заменой коктейлем некоторых дневных приемов пищи. Подробнее о механизмах действия коктейля можно почитать здесь

http://www.d-slim.ru/mehanizm.html

Как питаться после 55 лет?

Как правильно питаться после 55 лет, чтобы не набирать лишние кг? 

Анна

Анна, в поддержании веса в этом возрасте есть некоторые особенности. Необходимо бережное к себе отношение, щадящие, скорее оздоровительные режимы питания, тонизирующие упражнения, прогулки и стараться нормализовать сон

Можно ли похудеть без физкультуры?

Михаил, можно ли похудеть без физических упражнений(невозможно их выполнять по мед. показаниям)или это пустая трата времени ? 

Людмила

С упражнениями конечно же надежнее. Дело в том, что работающая мышца расходует метаболиты (питательные вещества) в том числе и жиры. Причем при тонизирующих нагрузках, нагрузках средней интенсивности (типа оздоровительной ходьбы), в основном жиры и расходуются. И при этом стимулируется вся система расщепления жиров, которая активна и какое-то время после занятия, то есть в покое. Нужно сказать, что нагрузки интенсивные, утомительные, скорее мешают похудеть. Но по расхожему убеждению люди чаще всего такие нагрузки себе и назначают. 

Если по состоянию вы можете совершать прогулки или аналогичные виды нагрузки, этого для похудения было бы вполне достаточно. Кстати, на фоне нагрузок тонизирующих часто снижается аппетит.

Посмотрите мою статью "Ходить=худеть" Она есть на сайте www.d-slim.ru в разделе Публикации

Худеют ли от макаронов?

1. Скажите, пожалуйста, как часто можно есть макароны худеющим?

Слышала про какие-то мифические "макаронные диеты", но очень сомнительными их польза кажется.

Что вы скажете?

2. Я на диете. Диеты разные, худею медленно. Но я просто обожаю лапшу быстрого приготовления. Ем редко, но очень хочется почаще. Калорийность у них низкая - на среднюю порцию 250-300 ккал, часто меньше. 

У меня вроде как метаболизм, так вот как часто можно есть лапшу и как потом не поправиться от нее? 

Да, также просветите насчет вредности пюре быстрого приготовления.

Заранее спасибо! 

Татьяна 

Макароны худеющим есть однозначно можно. Эти продукты подчиняются правилу - максимум сытости при минимуме калорий. Насыщение от них наступает значительно раньше, чем проявляются жирогенные свойства.

По этому поводу можно почитать мою статью "калории калориям рознь" Она есть на сайте www.d-slim.ru в разделе "Публикации"

Что касается приведенной вами лапши - калорийность ее высоковата. Обычная порция макарон (порядка 150 г) тянет не более, чем на 100 ккал. Посмотрите жирность. Возможно, не добавляйте жир в процессе ее восстановления. Это поможет здорово уменьшить калорийность.

Как помочь дочери не набирать большой вес?

Моей дочери 12 лет, у нее жировые отложения в области живота я считаю огромные! Ее рост 160 см, вес около 60 кг. Привычные запоры. Какую диету нам следует соблюдать? 

Марина 

Марина - не более чем посильное ограничение жиров. Остальное сделают свойственный детям повышенный тонус и желание участвовать в играх. Посоветовал бы меньше ограничивать девочку в играх и ни в коем случае не запрещать ей есть, не делать замечаний во время еды, не говорить, что ей что-то нельзя, не заставлять делать зарядку и не прививать насильно никакой не свойственной ей физической активности. То есть, не заставлять бегать на лыжах, плавать и т.п., если она этого не любит. Все пожелания повысить двигательную активность должны быть осторожными и доброжелательными.

Посмотрите мою статью "Как уменьшить жирность питания не уменьшая его качества" Она есть на сайте www.d-slim.ru в разделе публикаций

Полные люди мечтают похудеть. Они соблюдают диету, страдают, и если случается сбросить вес, радуются результату, даже самому маленькому. Ведь, они получили то, о чем мечтали, в чем так нуждались! Но, и это известно многим, стоит чуть-чуть отпустить вожжи, вес немедленно начинает нарастать, а иногда даже так проворно, что спохватываемся мы, когда весим даже больше, чем в начале своего похудения.

Статистика неумолима: лишь 5% похудевших удается удержать достигнутый результат в течение последующих 12 месяцев.

Причины срывов в похудении

. . . 

Михаил Гинзбург: "Психология похудения: худые и полные".

• О важности вопроса похудения с имбирем
  http://d-slim.ru/st-imbir-dlya-pohudeniya.html
• Продукты для похудения. Имбирь, зеленый кофе, грейпфрут... Мифы и реальность
  http://www.d-slim.ru/st-produkty-dlya-pohudeniya-mify-i-realnost.html
• Основной парадокс похудения
  http://d-slim.ru/st_osn_paradox_pohudenia.html
• Интуиция и правильное питание для похудения
  http://d-slim.ru/st-intuiciya.html
• Маложирное питание в практическом исполнении (с кулинарными рецептами)
  http://www.d-slim.ru/st_malo.html
• Как предупредить нарастание веса?
  http://www.d-slim.ru/st_izo.html
• Конкретная импульсная жиросжигающая диета для похудения от Михаила Гинзбурга
  http://d-slim.ru/impulsnaya-zhiroszhigayuschaya-dieta-ginzburga.html

• Муж запрещает худеть?
  http://d-slim.ru/st-otmazki-pri-pohudenii.html
• Человек обнаруживает, что ему неплохо было бы сбросить энное количество килограммов... Но очень быстро появляются и первые трудности. Выясняется, что сидеть на диете не такое уж простое дело. Голодно и тоскливо...
  http://d-slim.ru/st-nevroz.html
• Если может бросить из-за веса, надо срочно худеть. Если же эти опасения напрасны, и вес на самом деле не причем, то худеть, в общем-то, бесполезно, необходимо искать другие пути выхода из кризиса.
  http://d-slim.ru/st-razvod-iz-za-vesa.html
• Если же похудение не наступает...
  http://d-slim.ru/st_motiv.html
• Мы можем посоветовать привыкшему «заедать» тревогу...
  http://d-slim.ru/st_psihologiya_i_ves.html
• Ученые утверждают, что все мы давно бы похудели, если бы ели поменьше жира.
  http://d-slim.ru/st-steam-cooking.html
• Соблюдение режима маложирного питания как минимум помогает поддерживать вес.
  http://d-slim.ru/st_malo.html

Основные группы пищевых продуктов и рекомендуемые количества их употребления:

Источник

А также:

• Чем ценны овощи для похудения

• О пользе ржаного хлеба

• Затраты энергии по видам деятельности

• ... поскольку в процессе похудения моложе она не становится, да и лучше тоже, наоборот, портится цвет лица, получается, что ее страдания теряют смысл.
  http://d-slim.ru/st-pokhudenie-radi-samogo-pokhudenija.html
• Кто бы это все приготовил?
  http://d-slim.ru/st-otmazki-pri-pohudenii.html
• Такой человек обычно не считает успехом, если вес его просто не увеличивается или снижается, но “всего” на 1-2 кг в месяц. http://d-slim.ru/st_auto.html
• Спросите любого полного человека как следует худеть, и в ответ вы услышите, что надо быть умеренным в еде, делать зарядку, не есть обильно на ночь, и вообще, поменьше сладкого, жирного, вкусного.
  http://d-slim.ru/st_oshibka.html
• ...и не есть плохо, и объедаться нельзя. Попробуем поискать золотую середину.
  http://d-slim.ru/st_12_sposobov.html
• ...управление питанием лишь отчасти происходит на сознательном уровне.
  http://d-slim.ru/st_pravilnoe_pitanie.html
• Как сбросить 10 кг за месяц? Как похудеть к свадьбе или к встрече одноклассников?
  http://d-slim.ru/st-kak-pohudet-bistro.html

• Двигательная активность глазами диетолога

  Мне кажется спорной уже исходная посылка. Мол, во время спортивных тренировок расходуется энергия. А наша цель — потратить этой энергии как можно больше. Но энергия расходуется не только во время тренировки, но и в покое. Поддержание мышечного тонуса, температуры тела, дыхание, умственная деятельность, обмен веществ — все это процессы, нуждающиеся в постоянном притоке энергии.

• Ходить = худеть!

  Не знаю, почему в головах худеющих укрепилась идея, что похудание, это бег. Очень часто мне приходилось слышать: «Вот, доктор, снег растает, куплю себе кроссовки, спортивные штаны и займусь бегом». И таял снег, и покупались кроссовки. Особо последовательные даже пробовали бегать. Но лишь у единиц получалось превознемогая мучения дотренироваться до того, что бег становился их оптимумом.

• Ем мало и не худею...

  Ем мало, но… не то. Ем мало, но… не так. Ем мало, но … этого мало!

• Как похудеть: худые и полные

  Данный вес человека, это чаще всего результирующая данного его образа жизни в очень широком смысле слова. А образ жизни складывается из целой массы элементов, находящихся друг с другом порой в довольно замысловатом взаимодействии.

• Как похудеть быстро

  Двигательная активность для похудения. Здесь тоже надо сместить акценты. Тренировки нам нужны не столько для непосредственного расхода жира, сколько для перевода мышц в активное состояние, в состояние повышенного тонуса. А в этом состоянии, уже, в общем-то, при двигательном покое мышцы будут расходовать больше жира.

• Таблица энергозатрат для похудения
• Обмен веществ при похудении

  Почему при похудении может замедляться расход энергии? Как проявляется замедление расхода энергии? Причины, связанные с двигательной активностью.

• Худей с умом

  Теперь подвижность. И здесь тоже все легко решается, если включить ум. Человеку нужна тонизирующая двигательная активность, упражнения, не приводящие к утомлению, повышающие тонус.

В диетах для похудения гораздо больше психологии чем диетологии

Известно, что диет для похудения придумано никак не меньше сотни. Радоваться по этому поводу не советую. Помогай хотя бы одна из них по-настоящему, не было бы никакой нужды во всех остальных. А так получается, что ни на одну положиться нельзя. Может поможет, а может и нет.

http://d-slim.ru/st-diety-dlya-pohudeniya.html

Продукты для похудения - мифы и реальность

Давайте разберемся. Итак, продукты для похудения. Понимать это следует так, что благодаря своему составу, содержанию каких-то биоактивных факторов эти продукты или снижают аппетит, или стимулируют расщепление жира, или делают еще что-то так или иначе облегчающее человеку соблюдение диеты или при прочих равных ускоряющее темп похудения.

http://d-slim.ru/st-produkty-dlya-pohudeniya-mify-i-realnost.html

Поиск лекарства от килограммов, возможен ли эликсир стройности?

Истина такова, что лишь в 2-3% случаях причину лишнего веса удается связать с каким-то заболеванием, эндокринным, неврологическим или психическим. В остальных же 97-98% случаев причина самая, что ни на есть нормальная – несколько большая жирность питания, чем этому человеку требуется, относительная малоподвижность. И все. Жировая ткань может накапливать жир. При наличии соответствующей возможности, она его накапливает. Вес растет. Спрашивается, что тут ненормального? Ничего. Сплошная норма.

http://d-slim.ru/st_lekarstva_i_dobavki.html

Белковые коктейли - что это такое?

- Смеси для взрослых и для детей, действительно, имеют одну общую черту. И те, и другие продукты могут использоваться как замена пищи. В случаях с детьми они заменяют мамино молоко. Когда речь идет о взрослых – привычные, повседневные продукты, которые мы едим.

Однако у «взрослых» смесей есть и еще одна задача.

http://d-slim.ru/belkovie-kokteili.html

Худей с умом

Не спешите! Речь здесь пойдет отнюдь не о том, сколько в день следует есть калорий, и сколько из них на завтрак, и сколько из них в виде белка, и сколько нужно пить воды. Потому что, уж вы мне поверьте, эти вопросы не имеют никакого отношения к похудению с умом. Это не с умом, а со справочником.

Или если лень самому копаться, то с инструктором, который за вас будет писать вам инструкции на каждый день, сколько раз присесть, сколько раз упасть и сколько раз отжаться, и составлять на каждый день рационы питания. Ума здесь вообще никакого не надо.

А как с умом?

http://d-slim.ru/st-hudey-s-umom.html

Как похудеть, не страдая от голода и не считая калорий

Похудеть путем страданий и мучений может быть и можно. Но статистика показывает, что этот тернистый путь приводит к нужному результату лишь в 5% случаев.

Во всех остальных случаях мучения значительно превосходят результат. Наблюдаются частые срывы. И снижение веса, как правило, сменяется его повышением.

http://d-slim.ru/st-kak-pohudet-ne-stradaya.html

Как быстро похудеть?

Этот вопрос с небольшими вариациями и мне тоже задают едва ли не чаще всего.

Как сбросить 10 кг за месяц? Как похудеть к свадьбе или к встрече одноклассников? Как похудеть к отпуску, к загранпоездке? Как похудеть после отпуска, например декретного?

И раньше я всегда старался людей отговорить. Потому что в этом похудении если что-то делать не так, то получается еще хуже, чем, если вообще ничего не делать. И еще не самое плохое, если после срыва вы просто прибавите килограмма 3-4 к исходному весу.

http://d-slim.ru/st-kak-pohudet-bistro.html

Польза и вред «правильного питания»
Правильное питание для похудения
Как похудеть:... уменьшить калорийность питания...
Питание при беременности
Худеем правильно - Комбинированная программа снижения веса...
Кремлевская диета и иже с ней. Почему помогают диеты?
Продукты для похудения - мифы и реальность
Как сложно жить!.. и худеть, если бы не диетические модификаторы
Как похудеть, не страдая от голода и не считая калорий
Худеем правильно - какое питание нужно нашему организму?
Углеводы и гликемический индекс в похудении 
Калории калориям рознь
Путешествие в организме булочки с маслом или Пищеварение глазами диетолога
Разговор вегетарианца с диетологом
Интуиция и правильное питание
Фастфуд - за и против
Зачем мы вообще едим?

"Безусловно, лишний вес снижает самооценку. Но с другой стороны низкая самооценка мешает худеть — потому что все воздействия в этом случае мы невольно подбираем не по принципу их максимальной эффективности, а по принципу максимальной мучительности — если диета, то непременно полуголодная, чтобы голова кружилась и в глазах темнело, если тренировки, то до седьмого пота, до изнеможения. Такие действия крайне редко идут нам на пользу. Гораздо чаще случается срыв, новый виток нарастания веса, депрессия, «самоедство» и снижение самооценки, как говорят: «ниже плинтуса»."

Как же повысить самооценку?

Михаил Гинзбург: Девять способов повышения самооценки и обретения любви к себе