Практикуйте эти легкие и быстрые упражнения каждый день! В мире, полном стрессов, йога для рук может значительно улучшить Ваше настроение и нервное состояние. Сурья Мудра

Читать далее

10 удивительных преимуществ чая из одуванчика:

читать далее

Дыхание Позвоночным Столбом — это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного Насосов, щитовидной железы и надпочечников.

Читать далее:

О желчегонном, и не только, свойстве горячей воды, спасающей от застоя желчи, улучшающей работу желчного пузыря, поджелудочной, печени и многое другое

Бывало ли у вас ощущение, что всё надоело - все упражнения не вызывают интереса, да и особо что-то делать не хочется, думаю в таком случае вас сможет заинтересовать это Золотое упражнение "ПОДДЕРЖАНИЕ ЛУНЫ", с помощью которого действительно можно изменить себя, и многое в себе.

Данное упражнение относят ко второй жемчужине упражнений Цигун - с его помощью можно стать намного выносливее, здоровее, ну и конечно же продлить молодость - не только внешнюю, ну и внутреннюю. Я это упражнение делаю каждый день и бросать не собираюсь, вот времени нет, а я его всё равно делаю. Давайте я расскажу о нём подробнее :)


изображение с сайта Яндекс картинки - mirtesen.ru - свободный доступ

Данное золотое упражнение почему-то считают малоизвестным, говорят о нём не так часто, как хотелось бы. Я бы с удовольствием узнала о нём раньше, так как изучать целые серии Цигун не могу, а вот отдельные упражнения для поддержания здоровья делала бы с удовольствием. Именно его можно исполнять отдельно от комплекса. В целом упражнение "ПОДДЕРЖАНИЕ ЛУНЫ" предназначено для восстановления молодости. Прежде всего внутренней молодости, нежели внешней - если есть первая, то появится и вторая. К тому же оно неплохо придаёт активность с утра и энергию, ну и сохранять здоровье тела позволяет очень даже не плохо, чего в наше время часто нам не хватает, а позаботиться о себе можем только мы сами.

В целом упражнение "ПОДДЕРЖАНИЕ ЛУНЫ" простое и почти статичное, то есть не нужно быть развитым йогом или атлетом, чтобы его исполнить. Да и по времени, даже в очень занятые дни, оно не станет помехой. Я привыкла исполнять его именно с утра, так как вечером мне не нужна излишняя активность и бодрость, если есть время делаю и днём. Нам понадобиться всего 10-15 минут.

КАК ИСПОЛНЯТЬ ЗОЛОТОЕ УПРАЖНЕНИЕ "ПОДДЕРЖАНИЕ ЛУНЫ":

Итак, принимаем исходную позицию - стоим прямо, ноги вместе - колени чуть сгибаем. Руки свободно спущены вдоль корпуса, голова прямая, а взгляд направлен вперёд.
Делаем пару успокаивающих и глубоких вдохов-выдохов и на выдохе наклоняем корпус вперёд - руки расслабленны и спускаются вниз с естественным наклоном корпуса вперёд, пальцы должны располагаться чуть ниже колен (выполняйте наклон на столько на сколько это возможно).
Голова также опускается вниз, а спина становится более округлой - так задерживаемся на некоторое время - секунды на 2, при этом задерживаем дыхание со вдохом плавно выпрямляемся, поднимая руки вперёд и вверх.

Когда руки у нас оказываются над головой, рекомендуется представлять, что вы держите луну или большой шар - пальцы рук направлены во внутрь. Прогибаемся немного назад - задерживаемся в таком положении и плавно опускаем руки через стороны, делая выдох через рот. Таких повторов нужно сделать около 10-15. После исполнения рекомендуют расслабиться и постоять в исходном положении около 3 минут.


изображение с сайта Яндекс картинки - idreams.ru - свободный доступ

От себя могу добавить, что видимую пользу я нашла только через месяц ежедневной практики. Да поначалу была ощутимая бодрость, но вот постоянный эффект, который никуда бы не уходил появился, именно через некоторое время. И так как ощущаешь себя намного легче и лучше, то и выглядеть начинаешь по-другому, даже походка меняется, появилось стойкое ощущение изменений в лучшую сторону. Опять же повторюсь, что жалею о том, что не нашла его раньше.

О недостатках: честно я их не нашла, но при наличии каких-либо серьёзных проблем стоит переговорить со своим специалистом.

ИСТОЧНИК: https://zen.yandex.ru/health & beauty

Грыжа межпозвонкового отдела — это смещение части деформированного межпозвоночного диска. В основном она появляется, если у человека есть такое заболевание, как остеохондроз. 

Болезнь возникает в результате разрыва межпозвоночного диска.

Читать далее…

Дряблость рук и некрасивые складки в районе подмышек — часто встречающаяся проблема. Иногда это приводит к стеснению носить футболки с коротким или обтягивающим рукавом. Поэтому сегодняшняя публикация будет целиком посвящена теме улучшения внешнего вида этой части тела.

Я пытаюсь размещать простые тренировки, которые может выполнить любой самый не подготовленный человек.



Я покажу три упражнения улучшающие положение дел. Они направлены абсолютно на все мышцы рук, но несмотря на это, очень легко выполняются, даже если вы новичок в спорте.

А самое главное, это не отнимет много времени, каждая техника займет всего тридцать секунд!

Для тренировки гантели не понадобятся, но если есть силы и желание можете взять их в руки, тогда избавится от дряблости можно будет в два раза быстрее.

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Заведите руки за голову, затем разведите.

Сократите кисти, совершите ими три покачивания и выпрямите.

Тело держите в напряжении.




ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Соедините ладони на уровне лба, давим их друг другу на встречу.

Максимально опускаем напряженные руки (сохраняя давление).

Разворачиваем кисти вниз.

Затем поднимаем наверх.

В процессе занятия не торопимся и сохраняем давление рук. Почувствуйте тепло, которое разливается по всем мышцам.




ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ

Согните руки затем, опустите и поднимите предплечья.

Не забываем напрягать мышцы.

Важно выполнять технику именно в этой последовательности.




Благодаря такой тренировке вы увидите результат уже через две недели. Конечно если присутствует лишний вес, то времени понадобится чуть больше.

Но даже в этом случае руки обязательно подтянутся и носить облегающие вещи станет намного приятнее. Согласитесь пышные формы и подтянутое тело еще никого не испортили!

ИСТОЧНИК: https://zen.yandex.ru/Блонд Марина

Буженина из говядины – отличный вариант блюда для праздничного стола. Рецепт замечательный. Обязательно возьмите его на заметку. Буженина из говядины:

Читать далее

Пробовала это блюдо у своей знакомой и оно мне так понравилось, что теперь делаю его на праздничный стол. Одна из самых простых и дешевых закусок, в основе – свиные ушки, которая получается очень вкусно. Для пикантности вы можете еще добавлять свои любимые специи.

Для приготовления вам потребуются такие ингредиенты:

• свиные уши, 1.6 кг;
• окорочка куриные, 4 шт;
• соль, 1.5 ст.л;
• перец и специи, чеснок, лавровый лист, перец горошком.

Процесс приготовления

Свиные уши хорошо отмачиваем в холодной воде – около 2 часов и при помощи ножа, скоблим.

Укладываем в кастрюлю уши, окорочка, соль, лавровый лист и перец, заливаем водой, чтобы она покрыла мясо.          читать далее

Леди хозяйка | Женский журнал

12 постных блюд, которые можно приготовить на праздничный стол. РЕЦЕПТЫ: —1— Постный Оливье • Шампиньоны - 200 г • Морковь - 1 шт. • Картофель - 3 шт. • Огурец свежий - 1 шт. • Огурец соленый - 2 шт. • Зеленый горошек (консервированный) - 150 г • Лук - 1/4 шт. • Майонез (постный) - 2 ст.л. • Растительное масло - 1 ст.л. • Соль —2— Постный майонез • Рассол от консервированного горошка - 80 мл • Уксус яблочный (можно виноградный) - 1-2 ч.л. • Сахар - 1 ч.л. • Соль - 1 ч.л. • Масло растительное ~ 230 мл —3— Салат с запеченными овощами и консервированной кукурузой • Свекла - 3 шт. • Морковь - 2 шт. • Огурец свежий - 1-2 шт. • Помидоры черри - 3-4 шт. • Зеленый лук • Консервированная кукуруза (банка 350 г) • Оливковое масло - 2 ст.л. • Горчица - 0,5 ч.л. • Лимонный сок - 1 ст.л. • Соль —4— Маринованный салат с брокколи • Брокколи - 350 г • Лук - 0,5 шт. • Морковь - 1 шт. • Перец сладкий - 1 шт. • Растительное масло - 2 ст.л. • Соль - 1/3 ч.л. • Сахар - 1 ч.л. • Кориандр молотый - 0,5 ч.л. • Перец черный молотый - щепот. • Паприка - 1 ч.л. • Чеснок - 1 зуб. • Уксус яблочный - 2 ст.л. —5— Салат «Витаминный» • Капуста краснокочанная - 250-300 г • Редька - 150 г • Яблоко (кислое) - 1 шт. • Лимонный сок - 1-2 ч.л. • Тыквенные семечки - 2 ст.л. • Мята - 2 вет. • Петрушка - 2 вет. • Листья салата - 3-4 шт. ----- Для заправки: ----- • Масло оливковое - 2 ст.л. • Лимонный сок - 1 ч.л. • Мед - 0,5 ч.л. • Горчица - 0,5 ч.л. • Соль —6— Котлеты из овсянки • Овсяные хлопья - 1 стакан • Кипяток - 0,5 стакана • Картофель - 1 шт. • Лук - 1 шт. • Чеснок - 1 зуб. • Укроп • Соль • Панировочные сухари —7— Котлеты из капусты • Капуста 800 г • Манная крупа 0,5 стакана • Пшено отваренное – 5-6 ст.л. • Мука 2 ст.л. • Морковь – 1 шт. • Лук – 1 шт. • Панировочные сухари • Перец черный молотый • Соль —8— Гарнир из капусты • Капуста - 1 кг • Лук - 1 шт. • Растительное масло – 2-3 ст.л. • Паприка – 1 ч.л. • Базилик – 1 ч.л. • Розмарин – 0,5 ч.л. • Лавровый лист – 1 шт. • Соль —9— Картофель в сухарях • Картофель – 4-5 шт. • Сухари панировочные (у меня домашние) – 4-5 ст.л. • Масло растительное – 2-3 ст.л. • Перец черный • Приправа для картофеля – 1 ч.л. • Соль —10— Картофель, тушеный с баклажанами • Картофель - 800 г • Баклажаны - 300 г • Морковь - 2 шт. • Лук - 1 шт. • Растительное масло - 1-2 ст.л. • Перец • Соль —11— Маринованная тыква • Тыква - 250 г • Соевый соус - 25 мл • Оливковое масло - 20 мл • Чеснок - 1 зуб. • Кунжут (для подачи) —12— Постный шоколадный торт • Мука - 340 г • Сахар - 200 г • Какао - 30 г • Сода - 1,5 ч.л. • Соль - щепотка • Ванилин - 1 г • Растительное масло - 100 мл • Уксус 9% - 1,5 ст.л. • Вода холодная - 350 мл • Варенье, повидло Приятного аппетита! Рамочка авторская просьба в своих постах не использовать. ©Beauti_Flash

Вкусненькие рецепты

Благодарю за цитирование и нажатие кнопки "Нравится".