Морская капуста. Содержит большое количество йода, который необходим для полноценного функционирования щитовидной железы.

Морепродукты (крабы, креветки). Содержание в них йода и других полезных микроэлементов просто поражает. Они укрепляют щитовидную железу, являясь традиционной пищей долгожителей.

Хлеб из муки грубого помола, крупы. Полноценный источник витаминов группы В. Стабилизируют работу нервной системы, что способствует нормальному
усвоению йода организмом.

Натуральное молоко и молочные продукты. Также необходимы для укрепления нервной системы, которая работает в тандеме с щитовидной железой.

Красное мясо, печень, рыба. Содержат аминокислоту тирозин, которая необходима для синтеза гормонов щитовидной железы.

Бананы, арахис, авокадо, миндаль, фасоль – растительные источники аминокислоты тирозин.

Помидоры, свекла, редис. Эти овощи содержат достаточное количество йода, необходимого для работы щитовидной железы.

Фейхоа. Еще один полезный и вкусный продукт с высоким содержанием йода. Можно сказать, лидер по содержанию йода среди фруктов!

Шиповник, цитрусовые, лук. Являются прекрасными антиоксидантами. Укрепляют защитные силы организма. Улучшают функционирование щитовидной железы.

Грецкие и кедровые орешки. Необходимы для укрепления нервной системы, благодаря высокому содержанию витамина Е. Способствуют лучшему усвоению йода организмом.

ОТВАРЫ
Заболевания щитовидной железы связаны с недостатком выработки гормонов этим органом, а также с их избытком. Для устранения проблем щитовидной железы используются отвары этих растений:

Дурнишник зобовидный,
Лапчатка белая,
Зобник,
Дуб (кора),
Валериана и боярышник.

1. Французский омлет в кружке

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Яйца — 1 шт.
Сыр — 40 г
Помидоры — 1 шт.
Чеснок сушеный молотый — щепотка
Сушеная петрушка — 1/2 ч. л.
Горчица — 1/2 ч. л.
Огурцы — 1/2 шт.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. Яйцо взбить вилкой в кружке.
2. Добавить нарезанные кубиками сыр и половинку помидора.
3. Добавить смесь из сушеного чеснока и петрушки, перец и соль по вкусу.
4. Поставить в предварительно разогретую духовку на 20-30 минут.
5. Сервировать второй половинкой помидора, свежим огурцом и ложкой горчицы.

2. Кружка по-тайски

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Яйца — 1 шт.
Оливковое масло — 1 ст. л.
Сливки — 2 ст.л.
Апельсиновый сок — 1 ст. л.
Мука — 20 г
Разрыхлитель — щепотка
Жидкий мед — 1 ст. л.
Имбирь — щепотка
Кинза — 1 ч. л.
Яблоко для украшения
Соль по вкусу
Перец по вкусу
Цукаты из апельсиновой корки — 1 ст. л.
Мясо приготовленной утки — 2 ст. л.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. Взбить яйцо в кружке с оливковым маслом, 2-мя столовыми ложками сливок и апельсиновым соком.
2. Залить полученной смесью муку, предварительно разбавленную разрыхлителем. Добавить мед. Перемешать.
3. Нарезать приготовленное мясо утки на маленькие кусочки. Приправить солью и перцем по вкусу. Посыпать имбирем и кинзой. Смешать с апельсиновым конфитюром и добавить в кружку.
4. Перемешать и готовить в микроволновке в течение 1 минуты 30 секунд.
5. Украсить кусочком яблока.

3. Средиземноморская кружка

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Яичный белок — 2 шт.
Творог (или рикотта) — 2 ст. л.
Мука — 40 г
Дрожжи — 1/2 ч. л.
Соль по вкусу
Перец по вкусу
Креветки — 2 ст. л.
Мясо краба — 2 ст. л.
Крем из икры по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. В миске взбить яичные белки с мукой, творогом или рикоттой, дрожжами.
2. Добавить креветки и нарезанное маленькими кусочками мясо краба. По желанию — крем из икры. Приправить и хорошо перемешать.
3. Готовить в микроволновке 1 минуту 10 секунд. Дать остыть.

4. Кружка по-мексикански

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Яйцо — 1 шт.
Соль по вкусу
Молоко — 1 ст. л.
Черный перец по вкусу
Тертый сыр по вкусу
Тортилья — 5 шт.
Соус сальса — 1 ст. л.
Сметана по вкусу
Зеленый лук по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. Разбить яйцо в кружку. Добавить молоко, соль, перец, тертый сыр. Перемешать.
2. Разделить лепешки на кусочки. Добавить в кружку и полить соусом сальса.
3. Поставить кружку в микроволновку на 1 минуту.
4. Перед подачей украсить сметаной и луком.

5. Шоколадно-черничный маффин в кружке

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Черника (замороженная) — горсть
Льняные семена — 1/4 чашки
Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
Шоколадный сироп — 2 ст. л.
Апельсиновая цедра — 1/2 ч. л.
Яйцо — 1 шт.
Мускатный орех (по желанию) — 1/2 ч. л.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. Смешать все сухие ингредиенты в кружке. Добавить яйцо, сироп, цедру апельсина.
2. Поставить в микроволновку на максимальной мощности на 90 секунд.

6. Банановый хлеб в кружке

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Мука — 3 ст. л.
Белый сахар — 1 ст. л.
Коричневый сахар — 2 ч. л.
Соль — щепотка
Разрыхлитель — щепотка
Ванильный сахар — 1/4 пакетика
Яйцо — 1 шт.
Банан — 1 шт.
Молоко — 1 ст. л.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. Смешать в кружке муку, сахар, соль, разрыхлитель.
2. Добавить яйцо, ваниль, молоко, измельченный банан.
3. Поставить на 3 минуты в микроволновку.