Скрытая гимнастика Воробьёва

Пятница, 29 Ноября 2013 г. 12:23 + в цитатник

Цитата сообщения АЛЬФИЯ_ГАБДУЛЛОВНА

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Скрытая гимнастика Воробьёва (Флора)

4360286_9b65636bb0b5be3e15b9244cc4ce03fd_1_ (305x212, 124Kb)

Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут,но делать ее надо каждый час.
Это оченьпросто - ведь упражнения можно выполнять лежа,сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за
кухонным столом - где угодно.
Но первые 3 дня - самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя.

От автора: "Случайно в одном из журналов увидела комплекс этой гимнастики и решила попробовать.
Уже через 2 недели, о чудо!, я увидела результат(юбка, которую не могла даже застегнуть, стала просторна мне).
Увы, сейчас я уже не смогу повторитьэтот подвиг.
Не хватит силы воли, потому что эту гимнастику нужно выполнять каждый час!!!
Не знаю, на сколько хватит у вас силы воли.
Попробуйте".

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.

1. Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимите иопускайте пятки - 40 раз.

2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе,
на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз.
Следите, чтобы плечи не двигались.

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч.
Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.

7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.
.................................
Девочки, я уже попробовала, не вставая из-за компьютера,
правда уложилась не за 6, а за 7 минут.
Здорово, самое трудное - п. №5.
Теперь - хотя бы не забыть через час.

Источник

//s52.radikal.ru/i135/1304/4d/cf8b8f87b5c0.gif0

Серия сообщений "Рецепты для похудения":
Часть 1 - Как легко похудеть? - напитки, снижающие аппетит
Часть 2 - Жиросжигающий целебный напиток
...
Часть 19 - "Воду из-под крана уже кто-то пил"
Часть 20 - УНИКАЛЬНЫЕ ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА СОКА ПРОРОСТКОВ ПШЕНИЦЫ И ЯЧМЕНЯ.
Часть 21 - Скрытая гимнастика Воробьёва
Часть 22 - Отвислый живот уберет полотенце
Часть 23 - Убираем жир с живота и боков. 2 видео-урока.
Часть 24 - Вода Сасси (Sassy water) - прогоняем лишний вес

Серия сообщений "Оздоровительная физкультура, фитнес, йога и т.д.":
Часть 1 - Как обрести идеальную талию? Лучшие упражнения для талии
Часть 2 - Самые эффективные упражнения для похудения в воде
...
Часть 28 - Питер Кэлдер ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ — ДРЕВНИЙ СЕКРЕТ ТИБЕТСКИХ ЛАМ
Часть 29 - Тонкая талия за 5 минут!
Часть 30 - Скрытая гимнастика Воробьёва
Часть 31 - Из врачебной практики. Советы хирурга, отказавшегося от скальпеля,В.Н. Капралова. ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. Болезни вен не доверяйте скальпелю
Часть 32 - Отвислый живот уберет полотенце
...
Часть 36 - 7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОСТЕОХОНДРОЗА ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
Часть 37 - БОЛЕЗНИ И ИХ ПРИЧИНЫ (4ч): руки, ноги...
Часть 38 - Методика Вильгельма Райха для избавления от мышечных зажимов