Как сохранить зрение при длительной работе за компьютером.
 

     Компьютеры, сегодня неотъемлемая часть нашей жизни, они существенно облегчили нам решение многих проблем. Не буду сегодня перечислять все те положительные качества, которые привнесли в нашу жизнь компьютерные системы, всемирная сеть интернет, вы и сами хорошо о них знаете. Я хочу сказать о другом, о том, что наш мир построен на определенном противовесии, день и ночь, добро и зло, труд и лень, успех и зависть, любовь и ненависть. Не является исключением и научно-технический прогресс, даря человечеству, интеллектуальное развитие он бьёт по здоровью людей. Смотрите сами с  массовым появлением компьютеров в нашей жизни, у людей возникли проблемы, ежедневно часами трудясь за компьютерами, многие наши соотечественники столкнулись с заболеваниями позвоночника, ухудшением зрения, нарушением осанки, болезней суставов рук и целым рядом других неприятностей. Давайте поговорим сегодня с вами о самом главном, о зрении, о том, как его сохранить, работая за компьютером, для этого я рекомендую вам отбросить в сторону лень и выполнять нехитрые, но достаточно эффективные упражнения.

  - Смотрите на переносицу, пока не устанут глаза.

  - Откройте глаза, как можно шире и посмотрите вверх. Сосчитав до 10, сомкните веки. Следите, чтобы при выполнении упражнения на лбу не образовывались морщины.

-  Закройте глаза, затем широко их откройте и посмотрите вдаль, ненадолго задержав взгляд на каком-нибудь предмете(5-6 раз).

- Не крутя головой, поводите глазами вправо-влево, вверх-вниз.

  -  Вращайте глазами по кругу сначала в одну, затем в другую сторону. Повторить с закрытыми глазами(5-6 раз)

- Смотрите обоими глазами на кончик носа до легкого утомления.

  -    Выберите вдалеке за окном какой-нибудь предмет, поставьте на расстоянии 15-20см перед глазами указательный палец так, чтобы он находился на одной линии с выбранным предметом, и переводите взгляд с пальца на дальний объект и обратно.

  -  Закройте глаза и надавите несколько раз на глазные яблоки подушечками средних пальцев.

  - Закройте глаза, зафиксируйте наружные уголки глаз указательными пальцами, внутренние-безымянными, а середину бровей-средними. Преодолевая сопротивление пальцев, прищурьтесь, а потом нахмурьтесь(5-6 раз).

  - Проморгайте немного слегка прикрытыми веками. Затем закройте глаза и расслабьтесь.

Стереограммы рекомендованы людям, много работающим за компьютером. Помогают сохранить остроту зрения, укрепляют глазные мышцы. Чтобы увидеть спрятанное объемное изображение, нужно сфокусировать взгляд на воображаемой точке за картинкой с расстояния 15-20 см в течение одной-двух минут. Если у Вас нет опыта рассматривания стереограмм, это может оказаться довольно трудной задачей. При достаточной настойчивости успех гарантирован. Люди с развитой фантазией запросто могут увидеть в причудливом сочетании узора на стереограмме все, что угодно.
Стереограммы можно найти на сайте через главную страницу или поиск

       Еще один метод, для особо ленивых:
Попробуйте, работая за компьютером закрыть один глаз повязкой, пиратским наглазником или каким угодно другим способом. В течение 30 минут работайте с помощью одного глаза, потом закройте повязкой другой глаз. Не стоит работать более 30 минут одним глазом!
Чистая физика: на хрусталик работает 8 мышц, четыре растягивают, четыре делают выпуклым. Когда читаешь одним глазом, тренируешь атрофированные мышцы в глазу.