Глаза. Глазам требуется в 5 раз больше витаминов А, С и Е, чем любому другому органу. Витамин Д (рыбий жир) помогает против ночной слепоты, способствует остроте зрения. Витамины А, С и Е (морковь, киви, орехи) придают глазам здоровый блеск.
Мышцы. Витамин В1 (продукты из муки грубого помола) и витамин Д (рыба, яйца, молоко, сыр) укрепляют мышцы, способствуют работе системы кровообращения.
Секс. Витамин В 12 и витамин Е способствуют выработке в организме гормонов пола. Оба витамина содержатся в печени, мясе, птице.
Кожа. Витамины Е, С, А предупреждают кожу от раннего старения (образования морщин, старческих пятен). Содержатся в соевом масле, томатах, соке черной смородины.
Волосы. Для блеска интенсивного цвета, пышной гривы волосам необходимы витамины В5, В6 и В4.
Сердце. Ежедневное потребление всего 150 мг Q-10 («витамина энергии») снижает возможные осложнения на сердце. Этот витамин содержится в чесноке.
Кости. Витамин Д укрепляет скелет. Достаточное количество витамина особенно важно для женщин в период менопаузы. Поэтому врачи рекомендуют дамам ежедневное употребление одной чайной ложки рыбьего жира.
Нервная система. Витамин В1 преобразует углеводы из поступивших в организм питательных веществ в энергию Это особенно важно для функционирования нервных клеток. Витамин В1 содержится в картофеле, рыбе, дрожжах.
