Желание перегрызнуть перед встречей с подушкой вполне закономерно: именно перед сном организм накапливает запасы энергии, то есть калорий, на черный день. Выбираем способ, как уснуть сыто и здорово.

 

 

Хотите есть – ложитесь баиньки. Вы же не таракан, чтобы по ночам набеги на кухную совершать. Уснувшему организму не до жевательных движений, он переключается на другие задачи. Кроме того, полноценный сон повышает жизненный тонус, помогает противостоять стрессам, и их уже не придется заедать.

 

 

Парадокс: чем сытнее ужин, тем сильнее хочется есть часа через два. Выход: все-таки кушать. Только немного. Зато почасту.

Первый раз стоит перекусить перед уходом с работы – например, йогуртом. Второй «полдник» - по приходу домой: кусочек нежирного мяса или рыбы и чашка чая. Еще через полчаса – ужин. Так легче контролировать количество поедаемого и жевать не торопясь, как собственно, и надо.

 

 

Чем привычнее блюдо, тем больше шансов, что вы, переключившись на разговор с «половинкой», телевизор, или просто задумавшись, схрумаете намного больше запланированного. Более того, съеденное останется «незамеченным», и вы по-прежнему будете чувствовать голод. Другое дело, если вкусовые рецепторы постоянно чувствуют что-то новенькое: тогда внимание состредоточится на еде и наестся будет намного проще. Так что жареная картошка на сковородке – это хорошо. А на тарелке, украшенной зеленью, с салатом и кусочком рыбки – лучше.

 

Приятное – враг голодного. Порадуйте свое тело душем, массажем, расслабляющей ванной с эфирными маслами. Они вызывают поток позитивных переживаний, и для психологического комфорта вам уже не захочется хапнуть из холодильника лишнего.

 

 

Запретный плод, как известно, сладок. А также жирен и сытен. Мало того, он вообще лишний: потому что, клятвенно пообещав себе даже не думать о котлетах после семи, вы тем самым только зафиксируете вожделенный образ. Мысли «чего б подъесть» станут наваждением. Единстивенный действенный способ избавиться от них – поддаться желанию и что-нибудь таки схомячить. Поэтому не говорите еде «нет». Говорите «да», тут же добавляйте «но...» и уже вот это условие выполняйте на сытый и довольный желудок.