Рабочая тетрадь (Психологический дневник) предназначена для того, чтобы фиксировать свою внутреннюю жизнь в ее развитии.
Так почему же психологические дневники являются одним из самых полезных инструментов долговременного саморазвития.
ведение дневника, познай себя
http://lifeact.ru/psixologicheskij-dnevnik-ili-rab...d-lichnostnyj-rost/?#more-1819

Цели рабочей тетради:
1. помочь яснее выразить свои мысли, чувства и наблюдения. Кроме того, записывая их, вы все больше раскрываете себя для себя. В процессе записи ваша мысль становится более ясной и определенной, — ведь приходится выбирать одну точку зрения из нескольких возможных. Это снижает вероятность непроизвольного самообмана, когда человек, того не подозревая, придерживается нескольких противоположных точек зрения.
2. возможность быстрее обнаружить подлежащую разрешению проблему или тупик, в котором вы оказались, — и тем самым сделаете первый шаг к выходу из создавшийся ситуации.
3. сильный стимулятор творческого процесса. Известно, что когда предстоит разрешить какую-то проблему, достаточно записать несколько мыслей по этому поводу, чтобы вызвать появление новых ассоциативных идей. А эти идеи, в свою очередь, открывают новые подходы к проблеме, новые возможности, о которых человек ранее не думал.
Если вы научитесь таким образом расширять горизонт своего мышления, то будете искренне изумлены глубиной вашей способности проникать в суть вещей. Способность, которая ждет своего высвобождения.
4. совершенно безвредно для окружающих выражать любые переполняющие вас разрушительные эмоции. Научившись «выпускать пар» с помощью записей, вы обретете средство снятия внутреннего напряжения и сможете узнать, чем оно было обусловлено.
5. хорошее упражнение по развитию навыков сосредочения, внимания и волевого контроля. Человеку робкому, неохотно выражающему свои мысли в непосредственном общении, это может помочь свободнее раскрывать себя. Таким образом, поскольку рабочая тетрадь ведется исключительно по личной инициативе, которую человек проявляет в моменты сознательного включения в процесс самопознания и саморазвития, она может стать важным инструментом осуществления психосинтеза.

Возможные темы для рассмотрения в рабочей тетради
Исходя из опыта и потребностей, вы могли бы выбрать те из них, которые представляют для вас наибольшую ценность:
(Очень важно датировать каждую запись, чтобы было возможно иметь ясную картину своего развития)
1. диалог с идеями. Включите сюда название любой сферы, в которую вам хотелось бы глубже проникнуть (Психология, Семья, Воспитание, Религия…)
2. Диалог с другими людьми. Открытия или вопросы, связанные с межличностными отношениями.
3. Диалог с событиями. Ваша реакция на наиболее значимые события вашей жизни. Отмечайте случаи очевидной для вас «синхронии» (значимость одновременных событий, «схлопывания»).
4. сны. описания, контекст, ассоциации, углубленное размышление над своими снами (которые легче всего записывать сразу после пробуждения)
5. воображение. фантазии, истории, ситуации, которые могут послужить толчком для работы воображения.
6. медитация. заметки о приемах медитации, с которыми вы экспериментировали. Исходные объекты медитации, достигнутые результаты. Отмечайте все полученные таким образом интуитивные прозрения.
7. Я. заметки об определяющих чертах своей личности, ответы на вопрос: «Кто я?». Опыт, полученный благодаря «самовоспоминанию» и применению других методик вопрошания о сути своего существа;
8. Воля. заметки об опыте приложения волевых усилий, оценка своих сильных и слабых мест. Отмечайте все ситуации и связанные с ними обстоятельства, в которых вы сознательно использовали свои волевые качества, отмечайте результаты упражнений по развитию воли;
9. пиковые переживания. «сильные» или «глубокие» переживания покоя, радости, любви, расширения сознания, просветления и т.п. обстоятельства и разульаты этих переживаний.
10. затруднения. слабости, о которых вы знаете и от которых хотели бы избавиться. Особое внимание следует уделить методам, с помощью которых вы пытаетесь это сделать. Если будите фиксировать также все выраженно негативные реакции на других людей -то может помочь себе выявить свои еще не осознанные проблемы, которые проецируются на окружающих.
16. временная перспектива. Ощущение своего движения во времени, — из прошлого в настоящее и из настоящего в будущее. Можно отмечать вехи своего жизненного пути, «развилки» (дороги, по которым вы пошли и не пошли), воспоминания.

Также можно ставить оценку прошедшему дню
+++ прекрасно прошел. Вы сделали всё, что хотели и даже больше, Вам везде сопутствовал успех, Вы прекрасно себя чувствовали. Хорошее настроение Вас не покидало, а жизнь напоминала сказку.
++ хорошо прошел. Все было хорошо, но где-то проскочила и ложечка дегтя, что в целом, никак не повлияло на вкус целой бочки качественного меда жизни.
+ нормально прошел. Хорошего все-таки было больше.
– плохо прошел. В такой день негатив слегка перевесил хорошие события
– – очень плохо прошел. Одни неудачи и неприятности – все валилось из рук и ничего не клеилось. Что ж, бывает и такое.
– – – ужасно прошел. Случилось какое-то большое несчастье или трагедия (умер кто-то из родственников, Вы серьезно заболели и т.д.)

Дополнительно можно утром намечать себе цели на день, а вечером фиксировать как мы их достигли.
Эх, помню сколько раз я начинал и бросал вести дневник. Но этот год — год железных решений…
Желаю вам твердой воли и железных решений!