Если вы читаете ,то значит провели как минимум час за компьютером и возможно еще проведете довольно большое время.Давайте вместе с вами немного прервемя на перерыв и сделаем тренировку для глаз.Ведь проведения за компьютером более часа наши глаза сильно устают,но многие этого не замечают а последствия могут быть разные..
Наши глаза требуют повышенного внимания, и в этом нам может помочь гимнастика для глаз. Такая гимнастика существовала еще в древности.
Основой гимнастики являются расслабляющие упражнения для глаз, улучшающие кровообращение. Глаза в процессе гимнастики совершают различные движения, в результате чего снимается усталость мозга (нервные клетки мозговых сосудов имеют тесную связь с мышцами, осуществляющими движение глаза). При регулярном выполнении гимнастики происходит укрепление окологлазных мышц, повышается упругость кожи вокруг глаз, замедляется процесс ее старения.
Ниже приведены некоторые упражнения:
Упражнение 1. Энергично открывайте и закрывайте глаза 5-6 раз, отдыхая в течение 30 секунд.
Упражнение 2. Переведите взгляд вверх, вниз, вправо, влево, двигая только глазами.
Упражнение 3. Сделайте круг глазами в правую и левую сторону.
Упражнения лучше выполнять сидя в течение 10-15 минут. Каждое упражнение повторяйте 3-4 раза, отдыхая 1-2 минуты. Два последних упражнения можно делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами.
Гимнастика для утомленных глаз:
Упражнение 1. Сядьте удобно. Плотно зажмурьте глаза на 3-5 секунд, после чего откройте их на 3-5 секунд. Упражнение выполняется 6-8 раз. Это упражнение помогает активизировать кровообращение, укрепить мышцы век, а также расслабить мышцы глаз.
Упражнение 2. Часто моргайте в течение 1-2 минут. Это упражнение также выполняется сидя и способствует активизации кровообращения.
Упражнение 3. Выполняется стоя. Смотрите прямо перед собой 2-3 секунды. Затем расположите палец одной руки на расстоянии 25-30 сантиметров от лица. Сфокусируйтесь на кончике пальца в течение 3-5 секунд, после чего опустите руку. Это упражнение следует повторить 10-12 раз. Оно позволяет снять утомление глаз, а также расслабляет глаза при работе на близком расстоянии. Если вы носите очки или контактные линзы, не снимайте их во время выполнения этого упражнения.
Упражнение 4. Сядьте удобно, закройте глаза, помассируйте веки круговыми движениями в течение минуты. Это упражнение активизирует кровообращение и расслабляет глаза.
Упражнение 5. Это упражнение также выполняется сидя. Тремя пальцами каждой руки легко надавите на верхнее веко в течение 1-2 секунд, затем уберите пальцы. Упражнение повторите 3-4 раза. Это упражнение способствует улучшению циркуляции глазной жидкости.
Или хотя бы можно просто отходить от компьютера и заняться другим делом,таким образом мы дадим небольшую разрядку для глаз.

Серия сообщений "Семья":
Часть 1 - Массаж ног и ступней
Часть 2 - Тренировка для глаз
Часть 3 - К чему снится сон?
Часть 4 - Проблемы опорно двигательного аппарата
...
Часть 14 - Умный Дом
Часть 15 - Качественный ремонт холодильника
Часть 16 - Незаменимый друг хозяек...