Магия Воды... Лечим себя водой...

Вода всегда представляла собой большую загадку для человеческого ума. Много непостижимого нашему разу­му остается ещё в свойствах и действиях воды. Наблюдая за текущим или струящимся потоком воды, человек может снимать своё нервное и психическое напряжение. Чем это вызвано? Насколько известно, вода не содержит никаких веществ, способных дать такой эффект. Некоторые ученые утверждают, что вода обладает способностью принимать и передавать любую информацию, сохраняя её в неприкосновенности. В воде растворено прошлое, настоящее, будущее. ЗДЕСЬ далее... SvetlanaT

утренняя зарядка- наше все!


В школе я занималась спортом, поэтому утренние зарядки на выездных соревнованиях и разминки перед тренировками были для меня обычным делом, и я знала кучу упражнений. Но после окончания 9го класса я лет до 28ми ни разу не делала утреннюю зарядку). Она еще со школы ассоциировалась со скучными, тягостными, никому не нужными упражнениями. Как же я была не права! Когда в 28 лет я решила заняться здоровьем и сбросить 10-15 лишних килограмм, я начала работу над собой именно с утренней зарядки. Это же так легко! Встаешь утром, сладко потягиваешься,открываешь форточку и начинаешь потихоньку разминать руки,ноги,делать наклоны,можно даже потанцевать немножко - это все умеют). А результат может превзойти все ожидания! По крайней мере, у меня было именно так : благодаря зарядке я стала активнее, перестали ныть колени от долгого сидения, перестала мучить поясница, стало легче просыпаться и врубаться в рабочий режим. А главное - утренняя разминка ускоряет метаболизм и позволяет быстрее худеть! К тому же,если делать упражнения на свежем воздухе или с открытой форточкой, организм прекрасно насыщается кислородом,что особенно актуально для нашей офисно-сидячей цивилизации. С помощью зарядки я втянулась снова в активный образ жизни и мне легче было начинать серьезные фитнес-тренировки. Теперь утренняя зарядка, а также коротенькие разминки или пританцовочки в течение дня - это мои лучшие друзья) Советую всем!

Серия сообщений " Упражнения для похудения":

Подобрать комплекс мер и упражнения для похудения - задача не из легких) делюсь опытом.

Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - Снова о разминке.Убиваем двух зайцев.Нет, даже пятерых.
Часть 3 - Упражнения,которые вредят здоровью
...
Часть 20 - Фитнес для полных. Аэробика для полных.
Часть 21 - Ошибки при жиросжигании
Часть 22 - Мои любимые тренировки от Трейси Андерсон

Серия сообщений "полезное":

Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - шпаргалки по ЛиРу
Часть 3 - шпаргалки по ЛиРу
...
Часть 42 - Ошибки при жиросжигании
Часть 43 - Мои любимые тренировки от Трейси Андерсон
Часть 44 - Вакуумный массаж лица (видео-инструкция)

Снова о разминке.Убиваем двух зайцев.Нет, даже пятерых.

Я уже писала о том,как я люблю зарядку и разминки. В сети и женских журналах много статей и советов о том, как делать разминку. В основном советы касаются разминки после долгого сидения за компьютером,разминки рук, уставших глаз, и все такое прочее. Я же считаю,что разминки-пятиминутки в течение дня можно использовать вместо тренировок на некоторые части тела,которые очень важны,но обычно позабыты - это мышцы груди, тазобедренные суставы( состояние и подвижность которых влияет на наше женское здоровье), а также стопы и колени,которые мы вообще редко разминаем. Ну и,конечно же, растяжка(особенно актуально для тех,кто вообще фитнесом не занимается). Упражнений на эти мышцы масса. Предлагаю некоторые упражнения,которые сама использую.

1. упражнение на растяжку:руки. ноги вместе. поднимаем правую руку,тянем ее через голову влево, одновременно тянем левую руку вправо за спиной. прекрасно разминает руки,плечи,расслабляет мышцы. меняем руки(правая вниз,левая вверх),повторяем 4-8 раз .


2.снова растяжка:ноги. ставим ноги пошире,намного шире плеч. приседаем до положения "бедра параллельно полу", кладем(упираем)локти на ноги чуть выше колен, начинаем давить локтями, разводя ноги слегка в стороны. можно также в этом положении переносить центр тяжести с одной ноги на другую поочередно на пару секунд.руки для этого можно опереть на пол. прекрасная растяжка,которая задействует такую важную тазобедренную область.


3. грудь. а) самое простое упражнение для груди : соединяем ладони на уровне груди и сильно вдавливаем ладони друг в друга на 1-5 секунд, ослабляем на 1 секунду- и снова сдавливаем на 1- 5 секунд. мышцы груди должны ощутимо напрягаться. минимум 50 повторений. это упражнение можно сделать в трех вариациях : ладони над головой(поза индианки), ладони на уровне пупка, ладони на уровне груди. каждая вариация по 30-50 повторений. б) подниаем руки в стороны строго горизонтально, руки прямые,ладони смотрят вверх. в этом положении делаем пружинящие движения: максимально разводим руки назад и возвращаем в исходную позицию. скорость движения: тянем руки назад каждые 1-2 секунды. 30-60 повторений.


4. мое любимое упражнение. ставим ноги на ширине плеч или чуточку шире. носок левой ноги смотрит вперед, носок правой- вбок по диагонали. сначала пружинящим движением подаем таз чуть вперед, а потом делаем полуприсяд с опорой на левую ногу. обе ноги полусогнуты, приседаем так,чтобы почувствовать,как тянутся мышцы задней поверхности бедра, а также внутренняя поверхность бедра.меняем ноги местами: теперь носок левой ноги смотрит вбок по диагонали. делаем по 8 присядов на каждую ногу. в каждом присяде можно задержаться,прочувствовать растяжку.

5. самое знакомое упражнения из школьной разминки на физкультуре: ноги на ширине плеч, стоя на левой ноге,правую ставим на носок и начинаем вращать ногу вокруг носка по кругу,разминая ступню и коленный сустав. меняем ноги. делаем по 8-16 оборотов и по часовой стрелке,и против нее,на каждую ногу.

6. напоследок еще повиляем попой: покачаем бедрами,изобразим мини-ломбаду, сотворим любой элемент из танца живота - подойдут любые упражнения,задействующие бедра,таз,талию.

Вот и все. По-моему,очень просто. Делаем 5-10 минут в виде перерыва во время работы. Зато грудь будет всегда в тонусе, и никаких затекших суставов и застойных явлений в области тазовых органов). Предлагайте свои дополнения!

Серия сообщений " Упражнения для похудения":

Подобрать комплекс мер и упражнения для похудения - задача не из легких) делюсь опытом.

Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - Снова о разминке.Убиваем двух зайцев.Нет, даже пятерых.
Часть 3 - Упражнения,которые вредят здоровью
Часть 4 - Идеальная тренировка дома от Трейси Андерсон
...
Часть 20 - Фитнес для полных. Аэробика для полных.
Часть 21 - Ошибки при жиросжигании
Часть 22 - Мои любимые тренировки от Трейси Андерсон

НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ОТ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС

Роскошные, густые, здоровые волосы – объект мужских восторгов и женской зависти. А как не расстроиться, если еще вдруг началось выпадение волос?!
Не стоит тратить время и силы на сетования! Нужно обратиться к специалистам, чтобы найти причину выпадения волос, и, конечно, позаботиться об их здоровье, используя народные средства, тем более, что таких полезных советов существует множество, и с их помощью можно выпадение волос предотвратить, если время от времени делать укрепляющие маски для волос. Так что же поможет вашим волосам?

Приготовьте смесь: смешайте 1 чайную ложку меда, сырой желток, 1 ложку растительного масла, 2 чайные ложки шампуня и сок натертой луковицы. Нанесите эту смесь на кожу головы, завяжите полиэтиленовой косынкой, а сверху чем-нибудь теплым. Через час-полтора снимите маску и хорошо промойте волосы.Читать далее...

Уникальный рецепт восстановления суставов.

Народный рецепт, улучшающий функции суставов с обезболивающим эффектом.

далее

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ БЕЗ ЛЕКАРСТВ

ЖАР ОТ ПРОСТУДЫ
Пол-литра воды с молоком, сахаром и 1 ч. л. молотого кардамона снижают температуру

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
0,5 ч.л. сухого имбиря + немного горячей воды до образования пасты. Пасту наложить на лоб. Возможно небольшое жжение: оно не вредно.

БОЛЬ В СПИНЕ
Компресс из имбирной пасты (мол. имбирь + вода)

БОЛЬ В ГОРЛЕ
Прополоскать стаканом настоянного в горячей воде шалфея

УГРИ, ПРЫЩИ
1 ст.ложка сока алое + четверть ч.ложки куркумы. Принимать внутрь 2 раза в день, пока кожа не станет чистой

ПЛОХОЙ ЗАПАХ ИЗО РТА
Пожуйте семена фенхеля! или (если запах идет изнутри) заварите в стакане кипятка 1 ч.ложку смеси молотого кардамона, молотой корицы и молотых лавровых листьев (в равной пропорции), охладите и пейте.

Читать далее...

7 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ ОРГАНИЗМ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ЛЮБЫЕ ЛЕКАРСТВА

Читать далее...

Бабушкины рецепты: лечение подсолнечным маслом.

Артроз
- При обострениях артроза коленного сустава, для облегчения болей, втирайте масло от пальцев вверх по ноге к паху.
- 1 часть порошка бодяги тщательно перемешайте с 30 частями подсолнечного масла. Полученный целебный состав втирайте в больное место, затем укутайте сверху шарфом, или другой тёплой тканью.
Этот лечебный состав можно использовать при различных болях как, обезболивающее средство.

Ангина
Смешайте в равных частях (1:1) сок алоэ и подсолнечное масло. Полученной смесью смазывайте горло.
Другие болезни горла (тонзиллит, ларингит и т.д.)
Смешайте в равных частях (1:1)осадок нерафинированного подсолнечного масла с кашицей чеснока. Используйте для ингаляции.

Кашель.
Смешайте подсолнечное масло и нашатырный спирт в отношении 2:1. Полученную смесь втирайте в грудь.
Читать далее...

ГОТОВИМ РОМАШКОВОЕ МАСЛО ДЛЯ НОГ

Соберите свежих цветков ромашки аптечной.
Вымойте, отряхнуть от воды и дайте обсохнуть. Сушить их не нужно!
Цветами заполнить бутылку и залить растительным маслом до плечиков.
Поставить бутылку в тёмное место и настаивать 40 дней.
Не забывайте периодически встряхивать бутылку.
Через 40 дней процедите через марлю, остаток отожмите.
Хранить в холодильнике.

Масло втирать ежедневно в места, где расширены вены. Делать это очень аккуратно и бережно. Для более выраженного эффекта на ночь можно сделать компресс. Помогает очень хорошо, пользоваться желательно ежедневно.

Вместе с лечебным эффектом масло делает кожу мягкой, снимает раздражение, усталость и отеки.

Микстура "скорая помощь" от боли в суставах!

далее

Массаж ушей для здоровья детей и взрослых.

далее

Отвар трав для укрепления сосудов

Отвар трав для укрепления сосудов

Отвар на основе сочетания целебных трав поможет вам укрепить сосуды, особенно это актуально для страдающих сахарным диабетом и вегетососудистой дистонией, а также всем тем, кого мучают головные боли от перенапряжения и стресса.

Целебный травяной отвар – уникальный рецепт:

Необходимо смешать в равных пропорциях пустырник, зверобой, корни валерианы и листья мелиссы, две столовые ложки смеси трав залить 300 мл кипящей воды, настаиваем в течение получаса, процеживаем. Принимать целебный отвар следует по 100 мл три раза в день за полчаса до еды. Курс – одна неделя.

Пустырник снимет спазм сосудов, а также поможет успокоить нервную систему, нормализовать сердечный ритм, снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови.

Зверобой помогает восстановить поврежденные ткани, нормализовать сон, повысить работоспособность, сочетание зверобоя и мелиссы помогает нервной системе сосредоточиться на решение трудных задач.

Валериана применяется при возбудимости нервной системе, проблемах со сном, сосудистых спазмах, повышенном давлении, головных болей и при общих нарушениях работы нервной системы, вызванных стрессами и расстройствами.

Мелисса обладает выраженным успокаивающим действием, кроме того она прекрасный спазмолитик, помогает нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и сон.

Чай "Молодильный", или как обновить свой организм при помощи натуральных средств

Читать далее...

Маска "Лицо, как у младенца"

ДЕЛАЕМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ СКРЫТУЮ ГИМНАСТИКУ ВОРОБЬЁВА

Для людей, которые долго работают за компьютером, рекомендуется делать каждый день скрытую гимнастику Воробьёва

Читать далее…

Скрабы для тела своими руками

Ингредиенты:

- 2 стакана сахара (или соли)
- стакана твоего любимого геля для душа
- стакана масла для увлажнения (оливковое, детское увлажняющее масло, можно добавить витамин Е)

1. Смешай все составляющие в миске до пастообразного состояния.
2. Добавь больше сахара, если паста водянистая, и больше геля, если она суховата. По консистенции скраб должен напоминать мокрый песок на пляже.
3. Применяй скраб 1-2 раза в неделю в душе. Аккуратно протри смесью кожу – не надо тереть с ожесточением, сахар сделает всю работу и без дополнительных усилий, а ты можешь повредить кожу. Если будешь применять скраб на лицо – не забудь, что кожа там очень нежная.
4. Хорошо смой все теплой водой
5. Промокни кожу полотенцем
6. Нанеси увлажняющий крем

Подсказки:
Сахар предпочтительней соли, так как если на теле есть порезы, соль будет причинять боль.
Если захочешь добавить витамин Е, то сможешь найти его в аптеке, он стоит совсем недорого, продается в ампулах и капсулах.
Оставшуюся смесь храни в темном прохладном месте.
Если у тебя получаются хорошие скрабы, то можешь расфасовать их в красивые емкости и использовать в качестве подарков.
Даже если в составе скраба было очень хорошее увлажняющее масло, то после душа все равно желательно нанести увлажняющий крем.

Ошибки:
Не трите слишком сильно.
Если смесь слишком грубая – добавьте масла или геля

Подтяжка всего тела в домашних условиях

Подтяжка в домашних условиях

Камфорное масло — популярное и эффективное средство для ухода за кожей и волосами. Его применяют для избавления от угревой сыпи, устранения рубцов, разглаживания морщин, ускорения роста волос. Благодаря насыщенному составу и способности побуждать клетки к обновлению, этот продукт дает отличный эффект при обертываниях с целью похудения и подтяжки кожи.

Внимание! Камфорное масло нельзя использовать больным эпилепсией и страдающим гиперчувствительностью к препарату.

Кофе (если точнее, то кофеин) — верный помощник тех, у кого кожа утратила упругость и начала стареть. Он активизирует обменные процессы, укрепляет, улучшает эластичность кожи. Предотвращает рак кожи.

Косметическая глина бывает нескольких видов с присущими каждому уникальными свойствами: белая, голубая, зеленая, розовая, красная, черная… Выраженным подтягивающим эффектом обладают все, но самые подходящие для уменьшения объемов — голубая и черная. Купить глину за небольшие деньги можно в любой аптеке.

ИНГРЕДИЕНТЫ

Читать далее...