ПРОТЕИНОВАЯ ПОДЗАРЯДКА: 10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПИТАТЕЛЬНОГО ПЕРЕКУСА В СЕРЕДИНЕ ДНЯ |
Белок – один из трех необходимых для нашего организма веществ, являющийся его главным строительным материалом. Без белка немыслима регенерация клеток и работа иммунной системы. Поэтому наш организм ежедневно, особенно при физических и умственных нагрузках, должен получать порцию белка – примерно 1,5 грамма на килограмм веса. Предлагаем вам познакомиться с 10 мощными источниками «белковой энергии», которыми вы сможете «подзарядиться» во время обеденного перерыва.
Половина чашки творога двухпроцентной жирности содержит до 16 граммов белка. Съешьте пачку творога в обед и получите заряд бодрости на весь оставшийся день.
Жареные стручки соевых бобов – популярное блюдо в Японии и Китае, на Западе их продают в виде полуфабрикатов. Соевые бобы невероятно богаты питательными веществами, в том числе белками. В четверти стакана содержится целых 14 граммов протеина.
Этот фильтрованный йогурт, напоминающий по консистенции сыр, очень востребован в последнее время. Его секрет в том, что во время фильтрации устраняется сыворотка, а вместе с ней и лишние жиры и углеводы. Таким образом, греческий йогурт славится повышенной концентрацией белка (в одной упаковке примерно 12 граммов).
Джерки – популярная американская закуска, представляющая собой кусочки вяленого мяса, высушенного особым образом. Джерки недаром является едой космонавтов, ведь в ста граммах этого продукта – более 38 граммов белка.
Многим азиатским народам это растение заменяем хлеб и даже мясо, так как оно невероятно богато протеином – в одной чашке примерно 22 грамма. Приготовьте салат из чечевицы и получите сытный обед.
В одной упаковке этого кушанья примерно 22 грамма белка. Конечно, если вы приправите блюдо майонезом, оно прибавит калорийности, но, тем не менее, вы восстановите силы.
Всего две ложки такого лакомства и запас белка в вашем организме пополнится на 11 граммов.
В 85 граммах мяса индейки 25 граммов белка. Вам будет достаточно всего нескольких кусочков, чтобы зарядиться энергией.
Эта популярная на Востоке закуска из нутового пюре с оливковым маслом, лимоном, чесноком и другими пряностями. Хумус славится своей пищевой ценностью – в нем много белка (6 граммов в половине стакана), клетчатки и железа.
Вряд ли вы сможете приготовить в офисе глазунью, но взять с собой на работу 1-2 сваренных вкрутую яйца и получить по 6 граммов белка с каждого – вполне реально.
Серия сообщений "ПРОДУКТЫ-СОВЕТЫ":
Часть 1 - ВИРТУАЛЬНЫЙ ХОЛОДИЛЬНИК
Часть 2 - КАК ВЫБРАТЬ КРАСНУЮ ИКРУ
...
Часть 35 - 10 СОВЕТОВ, КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ЛЕТОМ
Часть 36 - КАК ВЫБРАТЬ КОФЕ
Часть 37 - ПРОТЕИНОВАЯ ПОДЗАРЯДКА: 10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПИТАТЕЛЬНОГО ПЕРЕКУСА В СЕРЕДИНЕ ДНЯ
Часть 38 - ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЛИМОНА В БЫТУ
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |