.
«Ни Госдеп, ни Пентагон не понимают, что происходит в Кремле, они не понимают президента Путина, они не понимают механизм принятия решений, и они не понимают стиль нашей работы» — Песков. Песков знает, о чем говорит. В Кремле тоже не понимают ни своих решений, ни их последствий

И Архимед, и Галилей
Вина не видели. Елей
Бежал в монашеское чрево
А вы, о слуги Вечной Девы
По миру всюду побрели
И крохи хлеба унесли
Царям убогим. Будет бито
Царями сеяное жито!
А люди возрастут. Умрут
Все не рожденные царята
И на очищенной земле
Врага не будет, супостата
А будет сын, и мать, и хата
И будут люди на земле!

Просто в Украине Шевченковские дни и выше перевод на русский. В оригинале так

І Архімед, і Галілей
Вина й не бачили. Єлей
Потік у черево чернече!
А ви, святиє предотечі,
По всьому світу розійшлись
І крихту хліба понесли
Царям убогим. Буде бите
Царями сіянеє жито!
А люде виростуть. Умруть
Ще незачатиє царята...
І на оновленій землі
Врага не буде, супостата,
А буде син, і буде мати,
І будуть люде на землі.

В Украине создали сайт "Оккупант" с данными о российских военнопленных.
Как передаёт Укринформ, об этом в Фейсбуке сообщает Главное управление разведки Министерства обороны Украины (ГУР).

"Сайт "Оккупант" в оперативном режиме предоставляет информацию о военнопленных вооруженных сил РФ, вторгшихся на территорию Украины начиная с 24 февраля 2022 года", - говорится в сообщении.

Порталом смогут пользоваться граждане России, в том числе семьи солдат или их знакомые, для получения информации о состоянии и местонахождении пленных.

С помощью сервисов портала https://invaders-rf.com/ родственники российских военнопленных смогут связаться с представителями Министерства обороны Украины.

В Аппарате СНБО Украины подчеркивают, что с российскими военнослужащими обращаются в соответствии с Конвенцией об обращении с военнопленными (Женевская конвенция). В частности, они обеспечены питанием, одеждой и лечением, содержатся в нормальных условиях.

Как сообщалось, 24 февраля президент РФ Путин объявил войну Украине и начал масштабное вторжение. Российские войска убивают мирное население, обстреливают и уничтожают ключевые объекты инфраструктуры, ракеты попадают в жилые дома украинцев.

В Украине введено военное положение и объявлена ​​всеобщая мобилизация.

На утро 6 марта Россия потеряла около 11 тыс. солдат и офицеров.

В колонках играет - Гуно
Настроение сейчас - по разному

«Вчера к моему посту о том, как блицкриг превращается в блицкринж, было несколько комментариев и расплодившихся ныне диванных военных аналитиков - дескать, никто не обещал блицкриг за четыре дня, наша доблестная армия продвигается быстрее, чем сам Вермахт в 41-ом и в таком духе. Чтобы лишний раз не тратить время - отвечу, пожалуй, всем и сразу.
Окей, я, слава Богу, не военный аналитик, с трудом отличу "Град" от "Солнцепека" и даже на сакраментальные для отечественных военных аналитиков вопросы не отвечу: "какие были корабли?" и "сколько было истребителей?" Однако читал немного о войне как социальном феномене. Или вот, например, смотрел хороший принстонский курс лекций - Paradoxes of War. О военной истории, только не о той, как у нас ее обычно видят ("как подшивали подворотничок к воротничку в 18-ом веке"), а о настоящей - в смысле о том, как менялся характер войны проходя сквозь века и эпохи.
Очень кратко: когда-то населению было примерно все равно, кто именно им правит - барон Х или герцог Y. Поэтому присоединение земель проходило относительно легко, если, конечно, не было особо скотского обращения и требований сменить религию. Так война века до 18-го включительно была "спортом королей": собрали на живописном поле болванчиков в нарядных мундирах, поигрались, порешали вопросики. Кто победил в рамках джентельменских правил - тому отходит какая-нибудь Кемска волость с пейзанами, для которых в жизни ничего не поменялось. Но в 19-ом веке начали появляться первые признаки войны нового типа, а в 20-ом эти признаки встали в полный рост. Вместо красивых маневров и джентельменских битв, сплошное кровь-кишки-распидорасило. Что изменилось? Изобрели пулемет, колючую проволоку, перечный газ? Это важно, да. Но куда важнее, что "изобрели" штуку под названием "национализм": у тех самых, ранее индифферентных пейзан, внезапно появилось мнение: мол, под этим флагом жить хочу, а вот под тем - ни в какую.
Это позволило, во-первых, проводить такие штуки как призыв и мобилизация, заменив малочисленные профессиональные армии на массовые. Убьешь солдата на передовой - на его место тут же отмобилизуют новенького. Пока цепочка снабжения позволяет его одеть, накормить и вооружить. И здесь произошло неизбежное - начали шарашить не по солдату, а по этим цепочкам (технические средства уже позволяли). Сначала изолировать и морить голодом вражеские города (ПМВ), затем утюжить их бомбами (ВМВ). Но когда вы затем приходите на руины - население вам не слишком радо.
Когда оно совсем не радо - появляется юнит под названием "партизан", головная боль всех регулярных армий. Спавнились они понемногу еще в 18-ом веке, но в 20-ом совсем расплодились. Партизан стреляет "нашим мальчикам" в спины, подрывает конвои с ранеными и вообще ведет себя как последняя гнида и сволочь, но махаться по-честному раз на раз не выходит, поэтому военные слетают с катушек - начинают проводить зачистки, массовые казни и прочие воспитательные процедуры среди местного населения. Результат? Спавнится еще больше партизан. Такой вот замкнутый круг. Но в итоге часто именно военные отползают с горящим задом восвояси.
Американцы прочувствовали это во Вьетнаме. Огромные ресурсы, тотальное военное и техническое превосходство, а в ответ... 30% смертей личного состава от мин-ловушек в гостеприимных лесах. Съезжаем с катушек: лейтенант Келли проводит воспитательный огнеметный тур в соседней деревне. Позор на весь мир и еще больше партизан. Сворачиваем удочки и валим обратно через Тихий океан... чтобы ничему не научиться и через 30 лет повторить то же самое в Афганистане.
В общем, поэтому в современном мире не очень-то любят воевать с нациями. Там, где солдата на передовой массово поддерживают гражданские - придется лупить по гражданским. А потом столкнуться с последствиями со стороны населения в диапазоне от пассивного саботажа до партизанской войны. Завоевывать горящую под ногам землю - так себе инвестиция. Поэтому пропаганда и коммуникации - хлеб и соль современной войны. Никто не объявляет врагом чужую национальную армию. Враг - это всегда "террористы", "каратели" и прочие отдельные мерзавцы. Всегда стремятся найти союзников и коллаборантов среди местных. США победили Саддама не потому, что у них самолеты лучше, а потому, что его массово не поддерживало население, не посчитав эту войну войной национальной. При этом пропаганда не способна рождаться из воздуха (как думают примкнувшие к военным аналитикам политтехнологи) - она должна мало-мальски соответствовать реальности.
Именно в последнем и главный прокол российского "блицкрига". Ребята, где ваши коллаборанты? США во Вьетнаме и Афганистане опирались на массовую поддержку местных (Южный Вьетнам, Северный Альянс) - поэтому смогли просидеть долго, хотя в итоге проиграли. А здесь кто? Войска ЛДНР, которые наполовину из российских делинквентов состоят? Это не ваш "Южный Вьетнам", а скорее что-то вроде "Локотской республики". Где ваша пропаганда? Ах да, это, видимо, Симонян... Что ж... Начиналась российская агрессия с честной попытки закосплеить США: мол, воюем только с "нациками" ("террористами"), от лица угнетенных русских Востока ("иракского народа"). Думали, сделаем все, как с Крымом: чисто, красиво и на фотке солдатик с котиком. Но оказалось, что нет в реальности ни "нациков", ни угнетенных русских - российская пропаганда обманула только сама себя. В реальности же случилась война с национальной армией, массово поддержанной гражданским населением. Поэтому ожидаемо началась война против этого самого населения. Сначала попытки изолировать (то есть, морить голодом) города, а вчера попросту саданули по Харькову из "Градов". То есть, путь от задуманной аккуратной современной войны до бомбардировок гражданских был пройден за четыре дня.
Я могу не разбираться блицкригах, градах и искандерах этих сраных, зато могу отличить национальный подъем when I see it. И знаю, что обычно бывает дальше в таких случаях. Сейчас в Украине именно подъем: люди живут по принципу "все для победы, все для фронта", с голыми руками лезут под танки, швыряют коктейли молотова в машины с клеймом Z, безоружными выходят сказать все, что думают в лицо вооруженным солдатам. Что в итоге будут делать военные? Психовать и отвечать по методу лейтенанта Келли. Точнее, у нас же есть свой такой "герой" - Буданов. Вот новые Будановы там найдутся - в итоге породив лишь еще больше ненависти.
Так что, российская армия нынче может воевать идеально, может опережать Гитлера по скорости продвижения и вообще делать все так, чтобы фон Клаузевиц и Сун Цзы на пару обосрались от зависти. Военные успехи не будут иметь никакого значения, если в политическом измерении война уже проиграна. Ведь это значит, что у вас нет союзников среди местных, у вас на лбу клеймо "Z-оккупанты-V", вас будут ненавидеть, вашу власть саботировать, плевать вам в лицо и стрелять в спину. А бороться с этим силой - тушить пожар керосином. Невозможно контролировать 40 млн. страну с нелояльным населением. И даже четверть 40 млн. страны с нелояльным населением контролировать невозможно.
Зайдите хоть во все города разом и посадите там марионеточное правительство. Уйдете - его тут же не будет. Любые бумажки, которые может подписать Зеленский под принуждением - о признании Крыма, ЛДНР, Марсианской русской республики - не будут стоить бумаги, на которой написаны. Что бы там ни было на фронтах - Россия проиграла».

Серия сообщений "Кардиган":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 20 - Серый удлиненный кардиган без застежек - комфортно и благородно
Часть 21 - Без особенных затей, но практично и элегантно: серый шерстяной кардиган с рельефными узорами
Часть 22 - Мам , кому нужна война такая

Мам, я в плену, но ты не плачь.
Заштопали, теперь как новый.
Меня лечил херсонский врач
Уставший, строгий и суровый.
Лечил меня. Ты слышишь, мам:
Я бил по городу из «Градов»,
И полбольницы просто в хлам,
Но он меня лечил: «Так надо».
Мам, я - чудовище, прости.
В потоках лжи мы заблудились.
Всю жизнь мне этот крест нести.
Теперь мои глаза открылись.
Нас провезли по тем местам,
Куда снаряды угодили.
А мы не верили глазам:
Что мы с Херсоном натворили!
В больницах раненых полно.
Здесь каждый русских проклинает.
Отец, белей, чем полотно,
Ребенка мертвого качает.
Мать, я - чудовище, палач.
И нет здесь, мама, террористов.
Здесь только стон людской и плач,
А мы для них страшней фашистов.
Нас, мам, послали на убой,
Не жалко было нас комбату.
Тут мне херсонец крикнул: «Стой!
Ложись, сопляк!» - и дальше матом.
Он не хотел в меня стрелять.
Он - Человек, а я - убийца.
Из боя вынес! Слышишь, мать,
Меня, убийцу, кровопийцу!
Мам, я в плену, но ты не плачь.
Заштопали, теперь как новый.
Меня лечил херсонский врач
Уставший, строгий и суровый.
Он выполнял врачебный долг,
А я же, от стыда сгорая,
Впервые сам подумать смог:
Кому нужна война такая?

Андрей Баумейстер
1 ч ·
Седьмой день войны. Пока кратко. Фотографии горящего университета имени В. Н. Каразина в Харькове. И комментарий минобороны РФ: "Военные РФ не ведут огонь по гражданским целям".
Лживые утверждения официальных властей - не редкость в наши и прошлые времена. Но сочетать ложь с цинизмом на таком уровне, пожалуй, не удавалось никому.
Конечно, это не действия РФ. Это дома особой конструкции! Они самовозгораются. У них свойство такое. Какой ещё вариант? Украинцы уничтожают свою страну? В это кто-то может верить? К моему глубокому сожалению, есть люди в России, которые в это верят. И их нельзя переубедить. Это уже очень опасная патология.
Но заявление минобороны РФ гораздо страшнее. Они ЗНАЮТ, кто это делает. И говорят ложь, соединенную с дьявольским цинизмом. И эта циничная ложь хуже стратегии "окончательного решения" 40-х годов. Тогда и там никто не прятался за фразами "это не мы". Здесь же цинично не хотят брать на себя ответственность.
Не заблуждайтесь, отвечать придётся...

Настроение сейчас - просто дико злая

https://youtu.be/PMthLtw7P-M

https://scontent.fiev21-1.fna.fbcdn.net/v/t39.3080...mP4UKK8IbM0FZlPZMA&oe=622407B4

Матери русского солдата

может знакомого ищите заблудившегося у нас? Тогда вам сюда https://t.me/rf200_now/79


Если вдруг совсем не мучит
«Ничего, еще рожу».
Я тебя, на всякий случай,
все равно предупрежу:
Это место не подходит
унимать имперский зуд -
здесь в лесах Бандера бродит,
у него вампирский зуб.
По извилистым тропинкам
над кровавою росой
ходит Леся Украинка
в белом саване с косой.
Поджигает море Ненька
под российским кораблём.
Здесь вчера поэт Шевченко
сбил СУ-30 «Кобзарём».
Рота сгинула нелепо,
будто не было её.
Это из кустов Мазепа
с разворота предаёт.
Как известно, пуля-дура.
Стингер – тот совсем дурак.
Справа – батько наш, Петлюра.
Слева – Рюрик наш, варяг.
Захлебнулась контратака
жертв останкинской иглы -
это злые гайдамаки
подготовили котлы.
Здесь в дыму, крови и смоге
русский сын и русский муж.
Насчитал по кочкам Гоголь
восемь тысяч мертвых душ.
Жрут десант в Одессе рыбки
Над Карпатами мольфар
с доброй старческой улыбкой
заряжает Байрактар.
«Нет потерь», в эфире немо,
дрожат голос и рука.
Это Мавки еще не мо-
билизованы пока.
Снова кровь фонтаном брызжет.
Снова выстрел, снова ПТУР.
Здесь живут потомки выше-
упомянутых фигур
Здесь захватчикам трясиной
родниковая вода.
Мама, если любишь сына,
не пускай его сюда.
Автор Александра Смилянская

может знакомого ищите заблудившегося у нас? Тогда вам сюда https://t.me/rf200_now/79

Комплекс упражнений при гипертонии:

Упражнения №1. Лежа на спине или сразу после пробуждения вытянуть руки вдоль туловища, широко раздвинуть пальцы на руках и ногах, зафиксировать в течение пяти секунд, повторить не менее десяти раз.

Упражнение №2. Лежа на спине, в течение двадцати секунд осуществлять вращательные движения кистями рук и стопами.

Упражнение №3. Занять положение, сидя на краю постели, поочередно прижимать левое и правое ухо к плечу, повторить упражнение пять раз.

Упражнение №4. Сидя на краю постели, медленно запрокинуть голову назад, после чего медленно наклонить ее к груди, повторить десять-пятнадцать раз.

Упражнение №5. Необходимо сидя на стуле, в течение двух минут имитировать обычную ходьбу, поднимая ноги как можно выше.

Упражнение №6. Стоя, ноги на ширине плеч, следует выполнить по пятнадцать наклонов корпуса в каждую сторону в медленном темпе.

Упражнение №7. Стоя, ноги на ширине плеч, поднимаем рук вверх, разводим в стороны, опускаем вниз. Повторить не менее пятнадцати раз.

Упражнение №8. Стоя, ноги сомкнуть в коленях и немного согнуть, ладони прижать к коленям и медленно вращать их в разные стороны в течение двух минут.

Упражнение №9. Стоя, ноги на ширине плеч, ладони прижать к линии диафрагмы, сделать 10 глубоких вдохов и выдохов, на вдохе умеренно надавливать на область нижних ребер.

Комплекс упражнений можно выполнять как сразу после пробуждения, так и в течение дня.

http://healthharbor.ru/gipertonia/1530-upraznenia-pri-gipertonii.html

Важно !!! ЦВЕТ ПОБЕДЫ И ЛЕНТОЧКИ Слушайте, ну ладно наши юные сограждане, кричащие "Деды воевали" (хотя их деды не могли воевать по чисто временным параметрам) уверены в том, что георгиевская ленточка - символ победы в Великой Отечественной войне. Но мы-то, те у кого деды реально воевали и кто их помнит, должны как-то придерживаться исторической правды. Это ж какая-то, как любит говорить «Единая Россия", фальсификация истории происходит.Вот я совершенно нормально отношусь к георгиевской ленточке, хотя в том смысле, как её везде вяжут, мне кажется более уместным названием «гвардейская лента", но ведь она ни разу не является символом Победы и 9 мая.Ну вспомните как вы со своим дедушкой/бабушкой ходили на парад во времена СССР, были там георгиевские ленты? Я вот регулярно на 9 мая с бабушкой ездил в Парк Горького, где она встречалась с однополчанами. И большую часть жизни прожил по военным городкам, где, сами понимаете, День Победы - особый праздник. Никаких георгиевских лент и близко не было. И гвардейских, кстати, тоже. Хотя, например, Таманская дивизия, где служил отец, гвардейская. Знак "Гвардия" помню отлично - он был дефицитом, на него у бойцов, готовящихся к дембелю, можно было обменять что угодно:Может и были какие-то ленты, похожие на гергиевские, на полковых знамёнах, этого не помню. Но НИКОГДА «георгиевская ленточка" не была сколько-нибудь значительным символом 9 мая.Я бы сказал, что этот символ всегда ассоциировался с царской армией (что логично), а применительно к 9 мая это понятно, что означает.Слева - генерал Краснов. Справа - боец казачьей дивизии СС. Каждый юный «неуловимый мститель" или игрок в "зарницу" должен был немедленно ударить деревянной саблей любого, на ком такая лента.Вот послушайте Невзорова (всего 4 минуты). Именно он придумал обзывательство "колорадская лента". И именно Невзорова особенно любопытно выслушать, ведь он является реальным отцом и изобретателем всей эстетики, присвоенной Путиным. Вот это всё "наши", железки пробитые пулями. "Рижский ОМОН" был задолго до "Беркута". И тд.http://youtu.be/xHgxV8nX2ucСоглашусь с ним: георгиевская лента как символ 9 мая - это такой ельцинско-путинский ребрендинг против коммунистов, которые в те времена реально угрожали "Единой России". Просто решили красный цвет убрать. Вот и всё. Не понимаю, чего тут стесняться: цвет Победы - красный. Знамя победы - красное.Георгиевская лента с 1917 года не использовалась ни на одной советской государственной награде вплоть до восстановления ордена Святого Георгия и Георгиевского креста в 1992 году.Это важная вещь. Реальные исторические события, в которых принимали участие наши родственники. Люди боролись, гибли и побеждали с конкретными словами, под конкретными символами и знаменем конкретного цвета. Даже если предположить, что это важно решить задачу уничтожения красного цвета, как цвета победы (что само по себе оскорбительно), то можно взять какой-то реальный символ - характерную звёздочку, или золотой цвет, или что-то в этом роде. Но уж никак не георгиевскую ленточку.Возвращаясь к нашим бабушкам и дедушкам: вот я уверен, что если б кто-то тогда, когда настоящих фронтовиков можно было увидеть сотнями и тысячами, пришёл бы к ним на парад с гергиевской лентой, то фронтовики бы ему сказали очевидное для того времени "ты чё это эсэсовскую ленту навязал на себя?". Никто в СССР по-другому к этой ленте не относился. Понятное, это была советская идеологическая демонизация символа героев предыдущих войн России. Но, всё-таки, если кто забыл, то Великую Отечественную войну вёл СССР и ветераны войны жили потом в СССР. Из песни слов не выкинешь.Ещё раз: сама по себе полосатая лента - хороший символ. Акция по продвижению ленты - очень удачное повторение знаменитой англо-американской кампании с красными маками. Правда удачное.Георгиевскую (гвардейскую) ленту можно использовать как символ армии. Как символ Первой Мировой. Как символ какой-то там имперской преемственности, кому такое нравится. Один из объединяющих страну символов. Но давайте не будем лепить её к 9-му мая.Это нехорошо по отношению к тем, кто сражался под знамёнами совсем другого цвета.Вот мне очень интересно ваше мнение на этот счёт, тех, кто с дедушкой(бабушкой)-фронтовиком на парад ходил за ручку. 1980 года рождения и старше.Только не надо геральдических лекций и ссылок на орден "Славы". Ветераны никакой геральдики не знали и с цветами им всё было понятно.Напишите просто, какого для вас цвета 9-е мая? PS Ещё раз. Не пишите мне про орден Славы и медаль "За победы над Германией". Я пишу совсем. О подмене символа. Цвет Победы и цвет 9-го мая - красный. На военном фашистской Германии Геогриевский крест. Алексей Навальный

Шановні ветерани! Прийміть мої щирі вітання зі світлим і радісним святом — Днем Перемоги! Низький уклін, вічна пам’ять і слава визволителям, котрі зі зброєю в руках захистили свободу і незалежність нашої країни, і трудівникам тилу, які самовіддано працювали задля Перемоги. Напередодні цього світлого дня бажаю Вам, дорогі наші ветерани, великого щастя, здоров’я, оптимізму та активного довголіття! Нехай у Ваших родинах панує злагода і спокій, а оселі повняться достатком! Зі святом, дорогі ветерани!

Начните утро так, как вы хотели бы провести весь день. А именно – бодро, легко, с удовольствием и с пользой для здоровья.



Эти упражнения займут 10 минут и приведут в тонус основные группы мышц.

http://e-news.com.ua/show/313247.html

Кисель Изотова - это целебный овсяный кисель, который был запатентован на западе как \"Чудо кисель Доктора Изотова\" или \"Русский Бальзам\". Это продукт с широчайшим лечебным и профилактическим действием на организм человека.

Read more: http://vsenarodnaya-medicina.ru/kisel-izotova/#ixzz2eZn7dGfQ
http://www.seryogina.ru/kisel-izotova-lichnyj-opyt/

Диета на кашах достаточно эффективна и рассчитана на неделю, в течение которой можно похудеть примерно на пять килограммов.

Данная диета состоит из продуктов, богатых клетчаткой, которая способствует улучшению обмена веществ. Каши – это ценные блюда, так как очищают кишечник и улучшают его работу. Они способны обогатить организм витаминами и полезными минеральными веществами.

Диета на кашах избавляет от мучительного чувства голода, поскольку каши поставляют в организм достаточное количество энергии. Они благотворно влияют на функции желудочно-кишечного тракта и способны выводить токсины.

Для приготовления каш можно использовать самые различные крупы: пшеничную, пшенную, овсяную, ячневую, перловую, а также рис. Кушать их необходимо в определенной последовательности. Каши нельзя заменять другими блюдами.

На седьмой день готовится смесь из семи круп в одинаковых пропорциях.

Чтобы приготовить кашу, надо тщательно промыть один стакан крупы и залить его тремя стаканами кипятка. Затем кастрюля с крупой ставится на медленный огонь, доводится до кипения и варится 5 минут.

Далее блюдо снимается с плиты, закрывается крышкой, укутывается полотенцем и оставляется на ночь. Каша варится только на воде без добавления соли, сахара, масла и специй.

Каждый день за полчаса до завтрака необходимо выпивать 1 стакан горячей кипяченой воды маленькими глотками. В кашу разрешается добавлять свежие фрукты и овощи в небольших количествах.

Исключение составляют бананы, виноград и фасоль. Запить кашу можно зеленым чаем, травяным настоем, фруктовым свежевыжатым соком, кефиром или кофе. Обязательно каждый день надо выпивать 2 литра чистой воды.

Для получения максимального эффекта диету желательно повторить через месяц. Но данную методику надо применять только 2 раза в полгода.

Похудеть - не похудеть, но для печени и кишечника ныжно попробовать. И привязав к любому посту вообще не отличишь - ограничение только по типу продуктов.

Опубликовано в разделе Здоровье, 11.03.2011, 1488 просмотров
Китайская гимнастика мянь-юань

В юные годы я увлекался модной в ту пору системой Мюллера, были у меня и гантели. Потом заинтересо­вался йогой, но мне мешала необхо­димость следить за дыханием. Так и не приучился. Хотелось найти что-то такое, чтоб дышалось свободно, не­произвольно, автоматически. И, представьте, нашел. В одной из книг по китайской гимнастике. Комплекс под названием мянь-юань. Вот уже почти десять лет, как я с удовольст­вием им занимаюсь.

Каждый из нас с годами выраба­тывает свои подходы к утренней за­рядке. Я поступаю так: первым делом принимаю душ. Если настроение или погода не позволяют принять контра­стный или очень холодный душ, встаю под очень горячий. Контраст получается такой же. Затем делаю самомассаж типа корейского — рас­тираю уши, крылья носа, глаза, все лицо. Затем выполняю легкое посту­кивание ладонью по голове, по по­звоночнику, по ягодицам, хорошо растираю руки, ноги, живот. После этого выпиваю стакан кипятка или го­рячего несладкого чая. Проделав все эти процедуры, начинаю упражнения комплекса мянь-юань.

Итак, комплекс мянь-юань.

1. Полусогнутые ноги широко рас­ставлены, носки врозь. Голова повернута влево. Левая рука вытянута в сторону. Правая рука согнута перед грудью, ладонь вверх. Представьте, что на ладони стоит чашка. Оттолк­нитесь левой рукой от воображаемой стены, поверните голову вперед и поднесите ко рту чашку. Затем вы­полните то же другой рукой.

Когда вы научитесь правильно выполнять это, на первый взгляд, простенькое упражнение, то замети­те, что оно заставляет работать большие группы мышц.

2. Ноги как в предыдущем упраж­нении, голова повернута влево, обе руки вытянуты вправо и вниз до отка­за. Делайте движение руками слева направо, будто косите траву. Голову поворачивайте тоже слева направо. Первое и второе упражнение выпол­няйте по 24 раза.

3. Представьте, что вы детская деревянная кукла вроде Петрушки. Одновременно поднимайте прямые левую руку и левую ногу, а потом правую руку и правую ногу. Всего 18 раз.

4. Представьте себе, что сзади вас расположены полки с товаром. Попробуйте достать товар с верхней полки и при этом ни в коем случае не повернуться спиной к покупателю. Это хорошая тренировка для шейно­го и поясничного отделов позвоноч­ника. Повторите 24 раза.

5. Одновременно поднимите левую согнутую в колене ногу и вытяни­те вперед левую руку. Затем то же самое выполните правой ногой и ру­кой. Повторите 18 раз.

6. Одну ногу согните в колене, вторая вытянута вперед. Ладонями сверху вниз «поглаживайте» вытяну­тую ногу, не прикасаясь к ней. Потом поменяйте положение ног. Повторите 12 раз каждой ногой.

7. Вообразите, что перед вами стена. Одна нога впереди, чуть со­гнута, вторая сзади, прямая. Обеими ладонями оттолкнитесь от стены. Выпрямите согнутую ногу и чуть при­сядьте. Тут же резко поверните ла­дони вверх, будто хотите подхватить падающую вам на ноги тяжелую пли­ту. Подхватили, удержали на весу. Затем поменяйте ноги и снова от­толкнитесь обеими ладонями от во­ображаемой стены. Повторите 10-12 раз каждой ногой.

8. Это самое сложное, на мой взгляд, упражнение. Поначалу де­лайте его в два приема. Сначала вы­полняйте вращение бедрами, затем — руками, но в обратную сторону. После того как освоите оба движе­ния, начинайте выполнять их одно­временно: бедра резко вращайте слева направо, а руки столь же резко — справа налево. Сразу это упраж­нение не получится, но, когда при­выкнете, будет доставлять вам не­мало радости. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.

9. Соедините указательные и средние пальцы обеих рук, чуть согнитесь вперед и, не разнимая пальцев, выполняйте круговые движения руками: до отказа вверх, вправо, вниз и снова вверх. Затем то же — влево. Повторите 20 раз.

10. А теперь выполняйте поворот, стоя на пятке левой ноги и пе­реставляя правую на 180 градусов вперед-назад. Чуть расставленные, словно крылья, руки мягко следуют за движением тела. Потом поменяй­те положение ног и повторите упраж­нение. Так тренируется вестибуляр­ный аппарат, а заодно массируется кожа на пятках. Мне, например, таким образом удалось избавиться от тре­щин на пятках. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.

11. Сидя на стуле, расставьте но­ги пошире. Одновременно резко вы­бросите вбок левую руку и левую но­гу, вернитесь в исходное положение. Затем то же — правой рукой и пра­вой ногой. Повторите 10-12 раз каж­дой ногой. Если, закончив комплекс, устало­сти не ощущаете, повторите все сна­чала. Если сердце в порядке, уве­личьте темп. Если трудно, то, наобо­рот, делайте упражнение чуть по­медленнее. Поначалу я повторял все упражнения два-три раза. Потом до­шел до пяти раз. Больше не хочется. Чаще всего делаю комплекс ут­ром, иногда днем, иногда вечером. А иногда, когда одолевает бессонница, плавно и неторопливо проделываю комплекс ночью и укладываюсь спать. Возраст для мянь-юань не поме­ха. У пожилых людей даже лучше получается. Гимнастику мянь-юань хорошо выполнять под музыку. Я предпочи­таю китайскую музыку или классиче­скую (Баха, Шопена), специально за­писанную на фоне шума океанских волн и пения птиц. Это хорошее со­провождение для комплекса мянь-юань.

Илья Рабовер
http://www.wbc2t.ru/bud-zdorov/kitaiskay_gimnastika/

Пожалуй осторожностью и взвешенностью убедила гречневая диета. Да и у знакомых эффект есть. Т.ч. в субботу и начну, точнее в пятницу нужно уже готовить кашу.


Преимущества разгрузочного дня на гречке

В гречке содержится масса полезных веществ, таких как магний, медь, железо, калий, йод, которые вы не сможете найти ни в одной другой крупе. Кроме того, гречка является источником витаминов группы В и РР. В ней содержится такой полезный элемент как рутин - вещество, которое чрезвычайно полезно для сосудов и сердца. Еще один ценный микроэлемент в гречке — лизин, именно он отвечает за усвоение кальция в организме. Особенность этой аминокислоты в том, что самостоятельно организм ее вырабатывать не может, поэтому потребление гречки является делом практически принципиальным.

В гречке содержится большое количество пищевых волокон, которые необходимы для улучшения пищеварения, очищения и восстановления нормальной работы кишечника. Витамины группы В в гречке укрепляют устойчивость организма к различным стрессам, а также улучшают состояние ногтей, кожи и волос. Гречневая каша обладает низким гликемическим индексом, что позволяет легко утолять голод, но при этом не пополнять запасы жира.

Самым распространенным видом разгрузочного дня на гречке является комбинация ее с кефиром. Так как такой рецепт обладает слабительным эффектом, то разгрузочный день лучше провести в условиях, когда вам не нужно бежать на деловую встречу или выступать со сцены. Коктейль из гречки и кефира эффективно очищает кишечник и полезен для любителей белковой пищи.
Как провести разгрузочный день на гречке и кефире?

Подготавливаться к разгрузочному дню на гречке нужно уже накануне. Необходимо с вечера залить двумя стаканами кипятка 250г гречки, закрыть крышкой и оставить емкость на ночь, завернутой в несколько полотенец или салфеток. При этом ни о каких специях речи не идет. На утро разделить полученную кашу на 4-5 порций и в течение всего дня через равные промежутки времени есть. В качестве жидкости, гречку можно запивать кефиром (нежирным, до 1% жирности) не более полулитра.

Соблюдая разгрузочный день на гречке, не забывайте также выпивать не менее 1 л минеральной воды без газа. Она помогает вывести из организма все скопившиеся в нем токсины. Также можно воду заменить зеленым чаем (естественно без сахара). Если гречка без соли для вас уж совсем пища непривычная, добавьте в нее небольшое количество морских водорослей. Но помните: ни соль, ни соусы, ни другие приправы добавлять нельзя.

Также разгрузочный день на гречке можно дополнить полезными зелеными яблоками. К обычному объему гречки добавляется три средних яблока, которые рассчитаны на перекусы между основными приемами пищи. Ужин при этом нужно закончить до 19 часов.

Источник http://www.woman.ru/health/diets/article/85907/

Если вы ребенком никому не нужны и подчас обуза, то возникает устойчивая привычка к одиночеству, самодостаточности.

И потом многое, привычное другим тебя удивляет. Как можно интересоваться чем-либо о человеке, кроме того что он хочет и готов рассказать сам без вопросов. Воспринимается как неприличное, как посягательство на твой мир. А ... ты привык что это только твое и никому не интересное.....

Как важно учить детей общаться, простым и элементарным навыкам общения.

До сих пор в шоке и восторге от понятие "Искусство малых бесед". Поговорить с незнакомым человеком ни о чем. Уделить внимание, снять неловкость молчания. Молчать можно с близким....

Не знаю удастся ли это когда освоить.........



Круг личного общения очень важен, но ... но как создать его?

Дневники удивили. Но пока не записями о личном, а копилкой рецептов сделай сам в дневниках.

Результат - нужно таки распустить костюм, из которого давно выросла в размерах. Вчера удивило- какова ж я была....

Распустить и ниткам дать новую жизнь. Еще... опять потянуло вязать..., может и на занавесочки к окнам созрею. И... попробовала кекс 5-ти минутку из микроволновки. Точнее еще пробую и доедаю. Вид не совсем тот. Но... я ж и не какао, я цикорий брала и молока нет, идти холодно сегодня лентяйка и сижу дома. Налила водички и сметаны булькнула... но за 5 минут десерт готов.

А оригиналов кекса из кружки много. Вот http://www.liveinternet.ru/users/nudeloper/post150159235

Салатовая кофточка с коротким рукавом.

http://club.osinka.ru/

Читать далее...

В него попадают по разному. Раньше так у меня складывалось и было осознанное стремление к нему. Ситуация сменилась. А я ... Я есть я.
На вопрос почему сейчас так ответ получаю сама - а что следует из твоего поведения, все закономерно.
И пытаюсь понять, что больше волнует: одиночество или отсутствие цели.
Не цели не быть одной. А просто цели и просто знать зачем жить и к чему стремиться. Не суетиться, а просто постепенно идти в меру сил.

Нет мелкая цель то всегда есть - даже обыденное, не догробить здоровье, а вот цель вне себя, вне самокопания. Одиночество не страшно, в нем живут почти все. КТо больше, кто меньше. Но если рядом нет заинтересованного в тебе, то ... Хотя любая заинтересованность или до времени или нужно ее поддерживать. Да и рассчитывать на помощь всегда нельзя, ее нужно еще и уметь принимать. Принимать с благодарностью. Не все покупается. Да еще и иногда уметь просить помощь нужно. И это тоже отдельное.
Кто-то привык требовать помощь и внимание. Некоторые просто паразитируют на этом. Бывает, что без постоянной помощи и советов человек и шагу ступить не может. Такого опекать проблемно. Решение его вопросов с него снимать полностью нельзя. Нужно как ребенка, учащегося ходить подстраховать. Постепенно отпуская поводки.

А себе б цель найти. Как уравновесить интерес к людям с навязчивостью... Проблема. Когда ты с детства помеха. То хорошо знаешь, что такое мешать и плохо умеешь привлечь к себе внимание. А .тут... тут еще приобретенная привычка держать на расстоянии. Как уменьшить расстояние. Особенно если хочется приблизится, но не хочется приближать.

Работа требует разбираться, что произошло, почему загвоздка или не то, что требовалось, как поправить... Т.е. нужно анализировать, попадать в точку и желательно быстро.

Раздражает окружающих, когда ты думаешь быстрее, чем они. Оно иногда то хорошо... но если постоянно быстрее, то ... не успевают, отстают и сердятся и редко не замечают и спокойно пользуются этим.

Плохо если голова работает профессионально в житейских ситуациях. Когда человек осознанно или не очень пытается приспособить ситуацию для примера, а... тут видиш, что акценты переместил, и раскручивает ситуацию в угоду минуте, а завтра ее же другому приподнесет как иное.

Слово не воробей. Плохо, что не всегда получается промолчать.... Да и не лезу в разговоры ни о чем обычно... Но до 9.00 бывает сложно, автопилот еще не включен и могу ляпнуть правду.
Лгать не люблю, проще промолчать. Иногда приукрасить, чтоб приободрить, но... врать . Молчать, молчать и ... молчать.

Вчера с утра начальник с утра спрос, что обсуждали в лифте. Объяснила, что .... электронный учет рабочего времени на предприятии. И тут он решил на своем примере объяснить, как поступает он... Только я ... (утром еще по дороге на работу в аналитику по рабочей ситуации включилась...) ну и сразу только вслух, а не про себя мысленно произнесло, что не совсем так и почему... Ну и получила в ответ...
Что ну все делают для меня.... Только я не помню, что что просила исключтительно для себя. Да и припомнить и ВРЕЗАТЬ обещали... Маски... хорошо когда из позволяют носить, и плохо, когда знают, причем публично, что маска.

Очередная передача о кумирах, напоминает что достаточно многие из них просто несколько выпавшие из среднего и не более.
Особенно это заметно в раннем "кумирстве" или вундеркиндах исполнителях.

Они идут на рекорд для себя наращивая опыт жизни, и своих талантов и навыков и когда достигнут пик... не в состоянии оценить, что роста дальше нет и не может быть или если и может, то с другим темпом. А вот закрепиться на уровне, чуток ниже своего пикового, не могут. Пик требует износа. Износа себя, нервов, времени. А нужно уметь и просто жить и жить не только в таланте.
Когда-то, скачав в сети питерскую передачу о Ваенге 5-6-летней давности, я была поражена степени искренности и отдачи. Но и одновременно напугана, тем, что на таком нерве жить, долго жить нельзя. Не понятно чем восстанавливаться.
Сегодняшние ее выступления не хуже, местами даже глубже сегодняшнее исполнение того репертуара. И искренность не пропала. Но я уже не боюсь за нее - она окрепла.

В колонках играет - Криминальный талант
Жизнь идет и время длиться.
Взять бы богу помолиться.

Лариса Миллер

Идет жизнь и не идет. Идет время, вращается земля и происходят смены в природе. А в жизни. Идет ли что или просто броуновское движение и суета, и покой, и спешка и ожидание и... ничего.

Ожидание перемен и ... и боязнь перемен. Что было, даже плохое понятно, а что будет или... может быть. Перемены. Некоторые ожидаемы еи приятные. Некоторые прогнозируемые, т.к. связаны с течением времени и возрастом. А ... решиться поменять окружение, работу, стиль общения, жизнь. Буду ли это я или ... просто проклюнется новый человек. Новый - другой - а я не потеряюсь ли в этом или просто это буду я с новыми качествами, неизменная в основном........

Хотим меняться или нет, но все рано меняемся. Или развиваемся или растим свой панцырь. Пока ощущние улитки, медленно ползущей в своем домике.

Давно собиралась и вчера таки сходила на Сирано де Бержерака.
Чудестные слова, но ... ощущение что это прообраз нонешних сетевых общений.
Она полюбила сперва картинку.... потом его слова о любви к ней.... и так прошла жизнь, точнее 2 жизни.

оксана. О милый Кристиан!
Кристиан.
Любимая, прости, но я не вижу смысла,
Что вдруг сюда _ к чужим стенам --
Заставило тебя приехать?
Роксана. Письма.
Кристиан.
Как? Письма? Твой приезд зависел?..
Роксана.
Конечно, Кристиан.
Кристиан. Не так от нас двоих,
Как...
Роксана. От чего?
Кристиан. Как от каких-то писем?
Роксана.
Не от каких-то, а твоих!
О! Эти письма! Сердце раскололось,
Когда они вошли туда...
Я ощущала в них твой незнакомый голос,
Твой незнакомый голос, как тогда,
Легко перелетавший разом
Через жасмин, балкон и разум....
Испанский лагерь, трудности пути,_
Но как могла я не прийти?
Что значит смерть? Сраженья? Кровь?
Игра мужчин! А в них была воспета
Такая мощная и горькая любовь...
Кристиан.
Ты в письмах... чувствовала это?
Роксана.
О Кристиан! Я думаю с тоской,
Что мне сейчас, без этих писем, пусто...
Без этих белых лепестков
Такого подлинного чувства...
Теперь себе я не прощаю
Того, что красоту любила я не ту...
Прости мне, милый, на прощанье
Любовь к тебе... за красоту!
Кристиаи.
Не надо! Нет!..
Роксана. Поймешь ли ты,
Что я тебя теперь, как раньше, не обижу.
В тебе я столько вижу красоты,
Что красоты твоей не вижу.
Кристиан.
Нет... лучше так, как прежде... за...
Роксана.
Любить за синие глаза?
За эти волосы? Или красивый рот?
О нет, мой Кристиан, ты большего достоин!
Кристиан.
Нет! Нет!
Роксана. Гордится красотой он!..
Да если бы ты был урод...
Кристиан.
Любила б и тогда?
Роксана. Тогда бы даже боле
Я полюбила бы... Вот мой тебе ответ!
Кристиан.
О боже мой!..
Роксана. Ты счастлив, что любовью
Любим такой, как эта?!
Кристиан. Нет!
Роксана.
Любимый, что с тобой?
Кристиан (отстраняя ее). Нет... просто мне досадно..
Для всех моих друзей последний час настал,
Пойди к ним... улыбнись, Роксана.
Роксана (растроганно).
Любимый... милый Кристиан!


Эдмон Ростан. Сирано де Бержерак

Человек. Кажется остановившийся и на перепутье. Идти ли куда