Целый день вы бегали по клиентам, заключали важные контракты, обсуждали условия сделок. Активный рабочий день закончен, вы едете домой. Садитесь на диван и ощущаете зудящую боль, ноющуюусталость в ногах и так каждый день. Возникает огромное желание впасть в релакс и не чувствовать ног вообще. Не стоит отчаиваться, от усталости поможет старый и проверенный временем метод - самомассаж.

Массаж для ног должен быть расслабляющим, недолгим, нередко с использованием водных процедур и современных массажеров. Массируя стопы, мы затрагиваем энергетические точки, тем самым действуем на всю систему организма. Итак, начнем наши процедуры для снятия усталости.

Массаж ног

Массаж лучше делать на полу, спина должна быть прямая.

• Вытяните ноги, носки поставьте перпендикулярно полу.
• Поглаживайте ладонями внешнюю сторону ног от бедер до пяток.
• Погладили, успокоили мышцы, можно круговыми движениями растирать те же места.
• Пощипайте кожу ног, похлопайте ладонью по икрам.
• Пяточками постучите по полу каждой ногой по очереди.
• Массажируйте костяшками ноги от голени до стоп.

Массаж стоп

Переходим к массажу ступней. Здесь можете сесть в позе лотоса, или подогнуть одну ногу - помассировать, потом другую. Как вам будет удобнее. Массажируя стопы, мы успокаиваем нервную систему, улучшаем кровообращение, предупреждаем появление варикоза, задействуем рефлекторные зоны и точки.

• двигайте ступни вверх вниз, влево - вправо
• вращайте руками ступни, сначала левой ноги, потом перейдите на правую, образуя круг.
• погладьте от кончиков пальцев до пятки стопы, маленькими кружочками выписывайте на стопах "барашки" несколько раз. Хорошо бы приобрести маленький круглый массажер в виде ежика и покатать его по стопе.
• надавите на пятки большим пальцем несколько раз.
• круговым движением массируйте каждую подушечку на стопах
• каждый пальчик ноги массируйте отдельно. Для наибольшего эффекта используйте дополнительно роликовый вибромассажер, массажер для пальцев ног или массажер с подогревом.

Ножные ванночки

Теплая вода расслабляет мышцы, снимает боль, тонизирует кожу. Налейте в ванночку теплую воду не ниже 38°, положите жменьку морской соли. Опустите ноги, примите удобную позу, закройте глаза и релаксируйте 15 минут. Приятные ощущения вам подарят гидромассажные ванны для ног с пузырьковым и вибрационным эффектом. Если под рукой нет соли, используйте отвары трав мяты перечной, валерианы, ромашки аптечной.

После массажа и ванночек лучше ложится спать, ведь завтра опять трудный рабочий день. Наш сон - лучший лекарь от всех болезней.

Источник