Технологии, о которых запрещено говорить. Полная версия. ...
жакет - (0)жакет 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.
Денежная шарманка. - (0)Денежная шарманка. Денежная шарманка. Спасибо Mirabelle за подсказку, именно она нашла клю...
ПОСОБИЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ - (0)ПОСОБИЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ Пособие для новичков "Тема важная, руны - это не игрушка и не неп...
Роза для мецената. - (0)Роза для мецената. Роза для мецената. Такая вот розочка на половину футарка. Манназ -мужчина ...
Исправить сутулость можно в любом возрасте! |
Если у вас хорошая осанка и никто и никогда не говорил вам: "Не сутулься, выпрями спину!" - не думайте, что вы можете не читать статью дальше. Вы найдете для себя интересный тест на проверку наличия сутулости. Проверьте себя! Не пора ли начать профилактические упражнения, чтобы сохранить или улучшить свою осанку?
Что делает ссутулившийся человек, когда ему предлагаю выпрямиться? Правильно, старается расправить и развернуть плечи. В конечном итоге он переходит из первого положения (см фото) - в третье, распрямляет плечи, отводя их назад, что тоже не является верным.
Вес нашей головы примерно 5 килограммов, и плечи должны удерживать этот вес спокойно, без напряжения, а грудная клетка должна оставаться расправленной.
Вы знаете, что положение плеч очень важно для красивого лица! Даже самые красивые на свете глаза не будут привлекать к себе внимание, если плечи оттянуты назад или свешиваются вперед. Верно?
На самом деле плечи должны находиться на одной линии со спиной (не спереди, и не сзади!).
Понять правильное ли у вас положение плеч поможет небольшой тест.
Тест на определение сутулости (или предрасположенности к ней):
Ложимся на пол, согнув в коленях ноги и поставив стопы на пол. Голова лежит на полу, руки вытянуты вдоль тела и тоже лежат на полу. Теперь посмотрите, лежат ли и ваши плечи на полу?
Если плечи приподняты и не касаются пола, то поверните руки ладонями вниз, растопырьте пальцы и опишите полукруг руками, скользя пальцами по полу. Достигнув максимума, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, остановив движение рук. Выдохните и расслабьте руки и плечи. Не прилагайте никаких усилий к тому, чтобы опустить плечи - иначе возникнет напряжение в задней части шеи и верхней части спины. Именно от накопления напряжения могут возникать боли в этой области, головные боли, проблемы с дыханием и даже пищеварением.
Так вот, чтобы сделать плечи достаточно гибкими, удерживать их на месте без малейшего усилия с нашей стороны, чтобы не допускать накопления напряжения в этой части тела, предлагаю выполнить перед зеркалом небольшое упражнение, которое поможет понять, как может верхняя часть спины самостоятельно выпрямиться без особых усилий с вашей стороны. Итак,
Исправление сутулости:
Но одного этого упражнения будет недостаточно для того, чтобы исправить сутулость и сделать красивой вашу осанку, если на протяжении многих лет ваша спина привыкла быть сутулой. Но есть еще одно отлично работающее
Если ваши плечи уже слишком смещены, то будьте готовы, что понадобится время для того, чтобы исправить осанку и избавиться от сутулости. Но если выполнять эти движения 3 раза в неделю в течение 1 месяца, а затем 1 раз в неделю еще один месяц, чтобы закрепить полученный результат, то сутулость исчезнет.
Хочу привести несколько упражнений из комплекса Хатха-йоги, которые отлично помогают исправить осанку и скорректировать положение плеч:
В следующей статье я продолжу публикацию упражнений для коррекции плеч и развития гибкости рук. Следите за обновлениями сайта!
А сегодня, в заключение статьи, хочу пожелать вам здоровья! И помните: нет ничего невозможного! Можно исправить свою осанку в любом возрасте! Было бы желание!
Серия сообщений "упражнения для хорошей фигуры":
Часть 1 - Идеальные ягодицы - 14 мин в день
Часть 2 - Комплекс упражнений "Здоровый позвоночник"
...
Часть 9 - Рекомендации для красивой талии. Видео.
Часть 10 - Дыхательная гимнастика «цзяньфэй». Дышите, и Вы похудеете
Часть 11 - Исправить сутулость можно в любом возрасте!
Часть 12 - Ежедневные упражнения для здоровья.
Часть 13 - Кислородный дыхательный коктейль от Марины Корпан
...
Часть 43 - Гимнастика для внутренних органов
Часть 44 - Ваш позвоночник: горизонтальное вытягивание
Часть 45 - Остеохондроз - профилактика и лечение
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |