-Рубрики

 -Цитатник

Без заголовка - (0)

"Косы" на репсе   2. 3. 4. 5. 6. ...

Без заголовка - (0)

Уроки машинного вязания от А до Я. Полный 4-х годичный курс обучения.I часть. ...

Без заголовка - (0)

Красивый край Выдвигаем три иголочки, каретка с противоположной стороны. 2. Провязываем...

Без заголовка - (0)

Конфеты «Как Баунти» Я с конфетками. Делаются на раз два, правда, так же и исчезают. Очень вк...

Без заголовка - (0)

Пуловер с рукавами летучая мышь Размеры: 34/40 (42/46). Данные для размера 42-46...

 -Метки

Конфеты Чеснок Шнур авокадо аджика араны баклажаны бактус безе берет бриошь в микроволновке варежки воротник воротник крючком вытачка горловины грибы двухцветный деньги диагональ жакард желание закрытие зиг-заг капор капуста капюшон карман картофель кекс кефир кляр корейские краемер край крем кромочные летучая мышь лечо лиф манишка манник медвежьи лапки медовик миссони морковь мороженое морская капуста мохер набор петель носочки обвязка крючком огурцы орехи палантин перец петли печворк планка плед повязка погон подрез помидоры помпон пончики пройма реглан резинка росток рукава свекла сетка синабон следки. снуд соус тапки тапочки творог тунисское турецкая удача укороченые ряды фасоль филейное фунчоза хворост хлеб чайка частичное вяз. чебуреки чепчик чистый четверг шаль шапка-шлем шапочка швы шляпка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в вег


Без заголовка

Суббота, 13 Июня 2020 г. 16:13 + в цитатник
Цитата сообщения Ipola Упражнение для укрепления суставов, улучшения осанки, активизации работы кишечника, снятия напряжения в грудном и шейном отделах

2835299_1_ypr (700x449, 83Kb)

Хочу познакомить вас с одним интересным упражнением, позаимствованным из йоги. Оно имеет массу полезных качеств, о которых обязательно будет сказано далее в статье.
 
Упражнение довольно простое и занимает немного времени. Его правильное и регулярное выполнение, положительно скажется на здоровье и общем состоянии. Польза данного упражнения:
 
  1. повышается циркуляция крови в ногах, внутренних органах и головном мозге;
  2. укрепляются коленные и голеностопные суставы, повышается их подвижность;
  3. улучшается осанка и укрепляются мышцы спины;
  4. активизируется работа кишечника, устраняется вздутие живота, восстанавливается стул;
  5. снимается напряжение и спазм в грудном и шейном отделах.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Исходное положение (далее ип): ставим ноги чуть шире плеч и садимся на корточки, полностью опустившись на стопы. Носки и колени разворачиваем по сторонам, ладони соединяем между собой. Пример изображен на картинке ниже.

2835299_2_ypr (700x433, 75Kb)

Далее, выполняем разворот туловища в правую сторону: ладонью левой руки обхватываем правую щиколотку, а правую руку поднимаем над головой, взгляд направлен вверх.

2835299_3_ypr (700x433, 137Kb)

Сохраняем положение около 5-ти секунд и возвращаемся в ип. После чего, аналогичное действие, проделываем в противоположную сторону. Общее время выполнения упражнения 30-60 секунд, в зависимости от самочувствия. Не рекомендуется сидеть в данной позе более минуты за один подход.

Источник

Рубрики:  здоровье/йога,гимнастика