"Косы" на репсе 2. 3. 4. 5. 6. ...
Без заголовка - (0)Уроки машинного вязания от А до Я. Полный 4-х годичный курс обучения.I часть. ...
Без заголовка - (0)Красивый край Выдвигаем три иголочки, каретка с противоположной стороны. 2. Провязываем...
Без заголовка - (0)Конфеты «Как Баунти» Я с конфетками. Делаются на раз два, правда, так же и исчезают. Очень вк...
Без заголовка - (0)Пуловер с рукавами летучая мышь Размеры: 34/40 (42/46). Данные для размера 42-46...
Без заголовка |
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Исходное положение (далее ип): ставим ноги чуть шире плеч и садимся на корточки, полностью опустившись на стопы. Носки и колени разворачиваем по сторонам, ладони соединяем между собой. Пример изображен на картинке ниже.
Далее, выполняем разворот туловища в правую сторону: ладонью левой руки обхватываем правую щиколотку, а правую руку поднимаем над головой, взгляд направлен вверх.
Сохраняем положение около 5-ти секунд и возвращаемся в ип. После чего, аналогичное действие, проделываем в противоположную сторону. Общее время выполнения упражнения 30-60 секунд, в зависимости от самочувствия. Не рекомендуется сидеть в данной позе более минуты за один подход.
Рубрики: | здоровье/йога,гимнастика |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |