Есть много восточных школ массажа, но все мастера в своих техниках исходят из того, что наиболее важные пути движения энергии проходят через кисти и стопы.

И вовсе не нужно быть специалистом в этой области, чтобы ощутить пользу от растирания стопы.

На ней находятся 72 тысячи нервных окончаний, и поэтому воздействие на любую область пошлет организму оздоровительный импульс.

Упражнения 

Для снятия напряжения в ногах и ощущения общей усталости попробуйте ополоснуть ноги холодной водой это сузит сосуды стоп и даст легкий, но ощутимый толчок кровеносной системе. А если есть возможность, то сделайте в течение десяти минут ванну с несколькими каплями какого-нибудь эфирного масла. Лучше всего подойдут лаванда, шалфей, розмарин, можжевельник. Вместо масла можно воспользоваться настоем трав.

Затем в течение нескольких минут покатайте стопами грецкие орехи - по одному на каждую стопу. Чем больше площади охватит такой массаж, тем лучше. У вас нет ни орехов, ни резных шариков? Но скалка или хотя бы стеклянная бутылка наверняка есть. Их тоже можно покатать по полу босыми ногами.

Аналогичное «ореховое упражнение» есть и для рук: соедините ладони, зажав между ними два ореха, и делайте круговые движения, массируя всю область ладони. Будет еще эффективнее, если вместо орехов вы воспользуетесь резными шариками или валиками из можжевельника, которые сейчас широко продаются.

Древесина этого кустарника восстанавливает целостность ауры, ликвидируя ее пробои, вызванные черной энергетикой. Он очень хорош тогда, когда вы устали от требований, которые бесконечно предъявляют вам окружающие.

Теперь последняя часть - мини-массаж верхней стороны ступни. Помассируйте ее свод круговыми движениями, пока не ощутите прилив тепла. Совсем скоро вы не только расслабитесь, но и почувствуете, как тепло разливается по телу. Повторите то же самое с другой ногой - это одно из лучших средств для быстрого поднятия тонуса.

Массаж рук

У большинства из нас руки сильно напряжены - этому способствуют такие распространенные занятия, как вождение автомобиля, работа на компьютере, шитье. Наши кисти постоянно касаются различных предметов, сжимают и держат их. Все эти действия связаны с напряжением мышц.

Массаж - наилучший способ дать им заслуженный отдых, когда вы, например, сидите перед телевизором или ждете автобуса на остановке. На него требуется всего 5 минут.

Сделайте вдох. На выдохе прижмите большой палец к мягкой части другой ладони между большим и указательным пальцами. Слегка надавите и помассируйте это место легкими круговыми движениями.

Переверните руку и повторите те же манипуляции со стороны ладони. Сосредоточьте усилия на подушечках мышц с каждой стороны.

Большим пальцем проведите по ладони в ложбинках между суставами, двигаясь по направлению к запястью. Сожмите сбоку каждый палец и, постепенно продвигаясь от основания к кончику, осторожно подергайте на себя в каждом суставе. Добравшись до кончика пальца, сожмите его и дерните посильней.

Для налаживания работы кишечника (запоры могут стать причиной возникновения болей даже в области шеи, вызвать невралгию, кожные высыпания) полезно почаще и побольше массировать мизинец, с кончика которого начинается так называемый меридиан тонкой кишки.

Для профилактики радикулита делайте ежедневный трехминутный массаж мизинцев обеих рук.

Сбросить усталость поможет двухминутный массаж большого пальца: с внешней и внутренней стороны от основания до ногтя находятся три активные точки, раздражая которые вы улучшите снабжение крови кислородом и усилите ее приток к внутренним органам.

Для снятия нервного напряжения необходимо выполнить следующий прием. Закрыв глаза, спокойно сделайте глубокий выдох, медленно сожмите пальцы в крепкий кулак так, чтобы большой палец был заправлен вовнутрь. На вдохе, ослабив усилие, разожмите кулак. Повторите пять раз.

Чтобы активизировать утилизацию жиров и углеводов, согнув руки на уровне груди, сцепите указательные пальцы и с усилием потяните их в противоположные стороны. Одновременно постарайтесь сделать медленный выдох, но втягивая, а не надувая, как мы это обычно делаем, живот. Ослабьте напряжение пальцев и сделайте обычный вдох. Упражнение повторяется 10 раз.

Чтобы иметь красивые руки, приучите себя утром и вечером делать такое упражнение. Держа руки на уровне груди, помашите кистями, а затем по пять раз помассируйте каждый палец ввинчивающими движениями от кончика до основания.

источник