Записи Друзья Комментарии
Альбина Смирнова
Аватар Альбина_Смирнова

 -Рубрики

 -

Быстрый переход по страницам блога Альбина_Смирнова:

 -Настольные игры онлайн

Место
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
.
Очки
6805
3399
2845
1315
1020
869
830
729
605
0

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Альбина_Смирнова

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Интерьер Только_для_женщин
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Рецепты_блюд Путешествуя_Украиной

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.01.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 4985

Выбрана рубрика спорт,фитнес.


Соседние рубрики: полезное(33), диеты(84), бабушкины рецепты(48)

Другие рубрики в этом дневнике: яблоко разное(0), яблоко заготовки несладкие(1), яблоко выпечка несладкая(0), яблоки закуски, салаты(1), яблоки заготовки(1), яблоки выпечка сладкая(0), Юмор(16), Шитье(358), Цитаты(25), Фотошоп(24), Фотографии и видео(16), Уют в доме(75), Украина(38), Телевидение(5), Стихи,притчи(66), Своими руками(297), Самообразование(45), Рецепты от ЗОЖ(18), Религия(15), Психология(55), Прически(55), Праздники(17), Политики Украины(2), Пасха(12), Памятные места(2), Он и она(18), Новый год(81), Музыка,песни(35), мой любимый кофе(12), Мои любимые актеры(3), мода, гардероб(1), Мій Київ(6), Мифы и легенды(2), Кулинарные рецепты(1247), Красивые места(1), кошки(5), Косметика, красота(122), Компьютер(57), Комнатные растения(10), История муз.произведений(4), Искусство,кино(8), Интернет полезности(4), Интересное(120), Игры(9), Здоровье(304), Заготовки 2016(39), Животные(14), Живопись(12), Европа(3), Домашнее хозяйство(43), Дневник(53), Для молодых девушек(11), Дача, сад, огород(69), Вязание крючком(212), Вязание для детей(35), Вязание(554), Вышивка(285), Всякая всячина(75), Видео, кино(86), Бывшие республики СССР(2), Библиотека(6)
Комментарии (0)
Нравится

Упражнения для укрепления сердца... Всего одна минута
Понедельник, 10 Января 2022 г. 01:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Koblenz [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение для укрепления сердца... Всего одна минута

Простое упражнение для укрепления сердца, которое под силу каждому человеку.

Упражнение, которое не стоит денег... 

 



Рубрики:  Здоровье/спорт,фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Упражнение ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ по Неумывакину - во-вторых - худеем, а во-первых - решаем проблемы со здоровьем
Четверг, 29 Марта 2018 г. 23:41 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ по Неумывакину - во-вторых - худеем, а во-первых - решаем проблемы со здоровьем

5 вариантов выполнения упражнения
22-300x129 (300x129, 13Kb)
 
Профессор Неумывакин считал, что для нормальной работы всего организма следует привести в порядок пищеварительный тракт, большая часть которого находится именно в тазовой области.
 
http://prostofitness.com/wp-content/uploads/2016/10/43_300%D1%85300-1.jpg
 
Разминка перед началом

2018-03-25_16-38-26 (607x105, 7Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/спорт,фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» - омоложение и оздоровление организма.
Среда, 31 Января 2018 г. 01:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» - омоложение и оздоровление организма.

alt="Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»"/2835299__5_ (700x489, 234Kb)

Нарушение баланса в организме человека приводит к развитию заболевания. Дисбаланс и в природе приводит к разрушениям, то же самое происходит и в нашем организме. Разрушения могут быть вызваны небольшими изменениями в состоянии человека, а могут привести к глобальной катастрофе, если не обратить внимание на своё состояние. Предотвратить разрушения в нашем организме могут упражнения цигун, одно из них - упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге», может восстановить нарушенный баланс в работе внутренних органов, оздоровить наш организм и омолодить его.
Этот простой способ восстановления равновесия в организме поможет и при хронических заболеваниях, таких как гипертония, сахарный диабет, остеохондроз, подагра, радикулит, правда, поможет оно не так быстро, как хотелось бы, но состояние заметно улучшится уже после нескольких упражнений. Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» достаточно выполнять 1 раз в день, желательно каждый день. Стоя на одной ноге нужно сохранять равновесие, руки при этом желательно держать поднятыми над головой или перед собой ладонями вместе. Удержать равновесие сразу не получится в такой позе, к этому приходят с тренировками, но надо пытаться. А для начала даже просто постоять на одной ноге, удерживая равновесие с помощью рук, разведённых в стороны, будет очень полезно для вашего организма. 
 



alt="Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»"/2835299_yprajnenie_Zolotoi_petyh_stoit_na_odnoi_noge__1_ (700x350, 160Kb)

Серия сообщений "ЦИГУН - секреты долголетия":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Упражнения цигун для здоровья суставов!
Часть 2 - Цигун: упражнения для шеи
...
Часть 22 - она говорит...
Часть 23 - Китайская гимнастика для головы (Цигун Для Мозга)
Часть 24 - Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» - омоложение и оздоровление организма.
Часть 25 - Система оздоровления НИШИ. Упражнения НИШИ
Рубрики:  Здоровье/спорт,фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Без заголовка
Пятница, 22 Сентября 2017 г. 01:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Какие упражнения избавят от живота и боков.

Какие упражнения избавят от живота и боков.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рацион
ZcChTIIUE80 (500x500, 122Kb)
Рубрики:  Здоровье/спорт,фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Этот Японский Метод Поможет Быстро Убрать Жир с Живота
Пятница, 01 Сентября 2017 г. 22:14 + в цитатник
Это цитата сообщения LILIANA_50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Этот Японский Метод Поможет Быстро Убрать Жир с Живота

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день.
AdMe.ru предлагает попробовать эту технику и разобраться в том, как это помогает сбросить вес.

Рубрики:  Здоровье/спорт,фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Зумба - обалденная фитнес программа для похудения!
Пятница, 03 Марта 2017 г. 22:58 + в цитатник
Это цитата сообщения NIKALATA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зумба - обалденная фитнес программа для похудения!

 

 


 

 

 

 

 

Рубрики:  Здоровье/спорт,фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ УЛУЧШАЮТ КРОВОСНАБЖЕНИЕ МОЗГА, ВЫПРЯМЛЯЮТ ПОЗВОНОЧНИК, ОСВОБОЖДАЕТ СОСУДЫ ОТ ЗАЖИМОВ
Воскресенье, 22 Января 2017 г. 00:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Моисеева_Надежда [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ УЛУЧШАЮТ КРОВОСНАБЖЕНИЕ МОЗГА, ВЫПРЯМЛЯЮТ ПОЗВОНОЧНИК, ОСВОБОЖДАЕТ СОСУДЫ ОТ ЗАЖИМОВ

Здоровый позвоночник - основа хорошего самочувствия. Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода.

Кацудзо Ниши, известный благодаря системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды.


Смотреть дальше...
Надежда М-Б.
Рубрики:  Здоровье/спорт,фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Упражнения для идеального пресса и ягодиц
Пятница, 14 Октября 2016 г. 00:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya-mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для идеального пресса и ягодиц

Для тех, кто желает потренировать самые главные мышцы женского тела - пресс и ягодицы: 

1.
1 (245x196, 835Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Рубрики:  Здоровье/спорт,фитнес

Метки:  
Цитата сообщения Ирцейс

Худеем по-корейски: Техника выполнения упражнений. FigureRobics от Юнг Да Йен (Jung Da Yeon) — 7

Цитата
Среда, 10 Августа 2016 г. 18:22 + в цитатник
Просмотреть видео
1683 просмотров
Худеем по-корейски: Техника выполнения упражнений. FigureRobics от Юнг Да Йен (Jung Da Yeon) — 7

Продолжаем худеть с корейским инструктором Юнг Да Йен (Jung DaYeon) по системе FigureRobics.
Читать далее

Рубрики:  Здоровье/спорт,фитнес

Метки:   		Комментарии (0)
Комментарии (0)
Нравится

Очень полезно! - О ходьбе на коленях
Воскресенье, 27 Марта 2016 г. 22:06 + в цитатник
Это цитата сообщения mari_tais [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень полезно! - О ходьбе на коленях

Ходьба на коленях: лечебная даосская практика

 

Ходьба на коленях: лечебная даосская практика

 

Почему болят колени- спрашивают многие?

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/спорт,фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Без заголовка
Четверг, 14 Января 2016 г. 02:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Как_похудеть_лентяйке [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как похудеть лентяйке?




Мы твои помощники в борьбе с лишним весом!
Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой
.88820406_ex3 (170x170, 16Kb)88820410_ex7 (61x151, 13Kb)88820411_ex8 (170x170, 15Kb)88820409_ex6 (170x110, 20Kb)88820816_ex1 (150x90, 16Kb)88820412_ex9 (170x170, 9Kb)88820414_ex10 (170x170, 5Kb)88820408_ex5 (170x170, 5Kb)88820407_ex4 (170x170, 6Kb)88820405_ex2 (170x170, 15Kb)

Возьми нас с собой и мы будем помогать тебе быть всегда в форме! Пожалуйста нажми на кнопочку поделиться и тогда у нас будет много друзей!

Самые популярные посты сообщества:

 

 

Рубрики:  Здоровье/спорт,фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Приготовление протеиновых коктейлей!
Среда, 06 Ноября 2013 г. 23:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Dama_Madama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Приготовление протеиновых коктейлей!

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/спорт,фитнес
Кулинарные рецепты/полезное питание

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Похудеть перед телевизором
Суббота, 21 Сентября 2013 г. 19:13 + в цитатник
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Похудеть перед телевизором

комплекс упражнений, чтобы можно было, похудеть лениво перед телевизором!

Дальше
Рубрики:  Здоровье/спорт,фитнес

Метки:  
Цитата сообщения justvitek

Красивый танец

Цитата
Суббота, 27 Июля 2013 г. 01:02 + в цитатник
Просмотреть видео
1166 просмотров
Красивый танец

Как же они красиво танцуют! Эта пара поразила зрителей своим невероятно красивым танцем

 

4208855_tanec (320x240, 9Kb)

Рубрики:  Здоровье/спорт,фитнес
Видео, кино

Метки:   		Комментарии (0)
Комментарии (0)
Нравится

Убираем жир с низа живота - эффективно и легко
Пятница, 26 Июля 2013 г. 01:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убираем жир с низа живота - эффективно и легко

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

2749438_1 (500x669, 29Kb)

Читаем дальше))

Рубрики:  Здоровье/спорт,фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Ежедневные упражнения для вечной молодости
Среда, 13 Марта 2013 г. 03:09 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ежедневные упражнения для вечной молодости


Хотите оставаться здоровым? Тогда делайте ежедневно следующие упражнения

 

Вид

Описание

Воздействие

1

"Велосипед"

Сидя на полу. Поднимите ноги и делайте ими движения, подобные кручению педалей на велосипеде.

Ягодицы, талия, живот, спина, грудь, ноги, колени, ступни.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/спорт,фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА: БЫСТРЫЙ ЭФФЕКТ ГАРАНТИРОВАН!
Вторник, 12 Марта 2013 г. 21:59 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА: БЫСТРЫЙ ЭФФЕКТ ГАРАНТИРОВАН!

 

Подтянутый, в меру прокачанный пресс - задача вполне осуществимая! Просто следуй нашим советам.

Домашние упражнения для пресса: косые мышцы живота

далее
Рубрики:  Здоровье/спорт,фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Оставаться в форме. Учимся танцевать!
Среда, 09 Января 2013 г. 04:24 + в цитатник
Это цитата сообщения NATALIY__GLADUN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оставаться в форме. Учимся танцевать!

Предлагаю  потанцевать, точнее  - поучиться. Многие по каким-то причинам не могут ходить на курсы, а я хочу  предложить поучиться дома возле зеркала, включив музыку. Танцуйте!  Это поможет  быть всегда в форме, здоровой, и уверенной в себе!!! Ну что, начнем!
"Бедра"

Танцуем и стройнеем! >>>

Рубрики:  Здоровье/спорт,фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!
Воскресенье, 06 Января 2013 г. 03:51 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!





Всем привет! Такое упражнение я включаю в свои утренние ритуалы. Оно подтягивает живот, укрепляет мышцы пресса (передней брюшной стенки) и массирует внутренние органы. Благодаря сокращению мышц живота сокращается и желудок. Вы заметите, что прежний привычный объем пищи сложно вместить!..И будете меньше есть!..И станете стройнее!..Пишите про свой опыт уменьшения порций легким путем))
http://www.youtube.com/watch?v=PJG1AuMWxRM&feature=relmfu
Рубрики:  Здоровье/спорт,фитнес

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Убрать жир с живота и боков за 3 минуты.
Вторник, 23 Октября 2012 г. 18:22 + в цитатник
Это цитата сообщения ole4ka3786 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убрать жир с живота и боков за 3 минуты.



Рубрики:  Здоровье/спорт,фитнес

Метки:  

 Страницы: [2] 1

О проекте