Самый полный гид по головной боли

Антон Лобода, врач-анестезиолог реаниматолог, специализирующийся на избавлении от болей, рассказал все о боли и ответил на ряд вопросов. Вот его гид по боли с разрешения автора и от его первого лица.  

О врачебной специальности: pain management («работа с болью») Стоит сказать, что в медицину я пошёл именно с целью избавления людей от боли, анестезиологом-реаниматологом стал из тех же соображений и сейчас ухожу в отдельно развивающуюся специальность – специалист по лечению боли (pain management) всё по той же причине.   читать далее
 

Какие розы самые зимостойкие: шпаргалка для начинающего цветовода

Представляю топ лучших роз, которые прекрасно себя зарекомендовали в непростых условиях российского климата. Это выносливые зимостойкие сорта, отличающиеся пышным цветением. Многие из них цветут без устали все лето до первых заморозков, уверенно зимуют и радуют нас изумительной красоты цветками.

Восхитительные розы. Фото автора

Неувядаемая классика

• 'Paul’s Scarlet'

Старинный сорт, недавно отметивший свой столетний юбилей (он был зарегистрирован в 1916 г.). За эти годы снискал огромную популярность в странах Старого и Нового Света. Это классический рамблер, цветущий однократно на прошлогодних побегах, которые надо сохранять зимой. Цветение продолжительное, до 1,5 месяцев.

Старинный сорт 'Paul's Scarlet' и поныне популярен. Фото автора

Полумахровые малиново-красные цветки с пурпурными всполохами собраны в пышные поникающие соцветия. Листья темно-зеленые, устойчивые к черной пятнистости и мучнистой росе. Выносит полутень и бедные почвы, цветки не боятся дождя. Легкий медовый аромат.

Если плети розы подвязывать к решетке горизонтально, цветоносные побеги будут отрастать на них по всей длине снизу доверху. Благодаря такой подвязке легко создать цветущую стену. Без проблем укладывается в укрытие. Перед этим вырезаются плети, отцветшие летом.

• 'New Dawn'

Выдающаяся вьющаяся роза, выведенная американскими селекционерами в 1930 г. По части зимостойкости и выносливости едва ли найдется еще какой-нибудь сорт, сравнимый с ней.

'New Dawn' — душистый сорт с цветками классической формы. Фото автора

Цветки идеальной классической формы с высоким центром изумительного перламутрово-розового оттенка, обладают нежным ароматом. Роза быстро отрастает на высоту до 3 м, гибкие плети неустанно покрываются цветками все лето напролет. Может зимовать практически без укрытия, просто под снегом. Если обмерзнет в суровую зиму, легко восстанавливается.

Размещать эту розу надо не на открытом солнце, а в разреженной тени: в этом случае цветки не выгорают и держатся дольше. Плети лучше подвязывать, чтобы не торчали в разные стороны, а сам куст сажать либо на дальнем плане миксбордера у забора, к которому розу можно будет привязать, либо у западной стены дома. Единственный недостаток – очень колючий нрав у «старушки», но за изысканность и жизнестойкость ей многое можно простить.

• 'The Fairy'

Очаровательный сорт (1932 г.). Представляет группу старомодных полиантовых роз и остается самым популярным и широко распространенным в мире благодаря своей фантастической неприхотливости и обильному непрерывному цветению. Чрезвычайная легкость в культуре, зимостойкость, превосходные ландшафтные качества ставят эту розу в один ряд с другими выдающимися сортами.

Название этого прелестного сорта 'The Fairy' переводится как «фея». Фото автора

Цветет мириадами мелких розовых цветочков, нанизанных по 10–40 шт. на тонкие, слабо заметные веточки, способна самоочищаться. Легко формируется стрижкой в аккуратный круглый куст.

Как похудеть в лице и убрать щеки: экспресс-советы

Как похудеть в лице и убрать щеки: экспресс-советы

Красивое скульптурное лицо – мечта любой девушки. Точеные скулы, ровные подтянутые щеки и изящный подбородок – как добиться такого результата? Тебе помогут полноценный фитнес для лица, диета и надлежащий уход.

Массаж для похудения лица

Подготовить кожу лица к более интенсивным процедурам поможет массаж, поэтому начать стоит именно с него. Ты можешь пройти специальный курс массажа в салоне, где специалисты подберут техники специально для твоего типа кожи. Но не забывай и об отличной альтернативе – самомассаже, который спасет твою кожу от увядания и избавит от излишних жировых отложений.

Одно из самых простых, но действенных упражнений – легкое постукивание кончиками пальцев от подбородка до линии роста волос. Для большей эффективности капни на ладони несколько капель эфирного масла – ромашкового или мятного. Помни, твои руки должны быть идеально чистыми.

Для следующего массажа тебе понадобится небольшое махровое полотенце. Заранее подготовь настои трав – тысячелистника, подорожника, ромашки или липового цвета. Готовится он просто – 1-2 столовые ложки сухой травы на 1,5 стакана кипятка. Настаивай около получаса. Смочи в полученном настое полотенце, немного выжми и начинай легко похлопывать им по лицу и его контуру. Особое внимание уделяй зоне щек и подбородка. Подобный самомассаж улучшит микроциркуляцию крови, повысит тонус и эластичность кожи.

Диета

Даже если твоя фигура в полном порядке и ты не забываешь о физических упражнениях – лицо может оставаться круглым. Щеки и подбородок – основные проблемные зоны, но с помощью коррекции своей диеты ты сможешь убрать и их.

Запомни несколько основных правил:

Сладости и мучное употребляй в ограниченных количествах или откажись от них вообще. Если отказаться от заветного кусочка шоколада все-таки не можешь, то лучше съешь его утром до 12 часов дня.

Ужинай не позднее 19 часов. Это застрахует тебя от лишнего отложения жиров не только во всех мягких местах, но и на лице.
Употребляй клетчатку. Она ускоряет метаболизм и повышает общий тонус кожи. Больше всего клетчатки содержится в овощах и фруктах, поэтому старайся есть их чаще – от 3 до 6 раз в день.

Пей больше чистой воды и зеленого чая. От 7 до 10 стаканов в день. Это улучшит обменные процессы.

Увеличь количество кальция в своем рационе. Это могут быть молочные и кисломолочные продукты – кефир, йогурт, творог. Жирность выбирай минимальную – 0,5 или 1%.

Мясо и рыбу готовь на пару – это сохранит больше полезных веществ, к тому же тебе не придется добавлять никакого жира. При соблюдении диеты выбирай мясо индейки, курицы или нежирную телятину.

Сократи количество соли. Попробуй немного недосаливать блюда, ведь именно избыток соли провоцирует отеки на лице.
Если же похудеть нужно очень срочно – перед тобой быстрая блиц-диета. Одно из ее главных достоинств – минус 3 кг за 3 дня. Тем не менее, стоит хорошо подумать, прежде чем ее начинать. Если у тебя есть хронические заболевания желудка – гастрит или предрасположенность к язве, то от диеты стоит отказаться.

День 1

Завтрак: 100 гр нежирного творога; чашка зеленого чая.Второй завтрак: 2 яблока.Обед: 100 гр куриного филе на пару без соли.Ужин: вода в любом количестве.

День 2

Завтрак: 1 яйцо всмятку; чашка зеленого чая.Второй завтрак: 100 гр нежирного йогурта.Обед: 1 грейпфрут.Ужин: Чашка зеленого чая.

День 3

Завтрак: стакан кефира; апельсин.Второй завтрак: чашка зеленого чая.Обед: 150-200 гр филе минтая на пару.Ужин: зеленый чай в любых количествах.

Маски для упругости кожи лица

Натуральные маски для лица не только подтягивают и увлажняют кожу, но и способствуют сжиганию жировой прослойки. Удели внимание косметическим процедурам – маскам на основе белой глины, яичного желтка, кофе и лимонного сока – и ты убедишься в этом сама.

Лимонная маска

Тебе понадобится: 1 чайная ложка лимонного сока, 1 чайная ложка меда, 2 столовые ложки овсяных хлопьев на молоке.
Как применять: Смешай все ингредиенты в блендере до образования однородной массы, ровным слоем нанеси на лицо. Оставь на 10-15 минут и смой прохладной водой.

Маска на основе белой глины

Тебе понадобится: 2 столовые ложки белой глины, 1 яичный желток.
Как применять: Смешай глину и желток до однородной кашицы, аккуратно нанеси на лицо. Оставь на 25-30 минут до полного высыхания глины, смой теплой водой.

Кофейная маска

Тебе понадобится: 100 мл крепкого заварного кофе, 100 гр сушеной ламинарии.
Как применять: Измельченную ламинарию добавь в кофе, накрой плотно крышкой, настаивай в течение часа. Нанеси полученную маску на 20 минут и смой теплой водой.

Упражнения для похудения лица

Фитнес может быть полезен не только для тела, но и для проблемных зон на лице. Подбородок, щеки и скулы приобретут более ровные и четкие очертания, овал лица станет более изящным. Попробуй сделать эти несложные упражнения в перерывах на работе, либо когда сидишь за компьютером, совмещая приятное с полезным.

Поставь локоть на твердую ровную поверхность. Лучше всего подойдет стол. Сожми кулак, положи на него подбородок. Всеми силами старайся опустить лицо вниз, в то время как рука должна противодействовать. Выполняй упражнение — 3 минуты.

Зажми ручку или карандаш в зубах. Пытайся нарисовать в воздухе цифры и буквы. По мере усложнения упражнения пиши целые предложения. Время на упражнение – 5 минут.

Сожми губы трубочкой, протяжно напевай все гласные алфавита в прямом, а потом обратном порядке. Время на упражнение — 3 минуты.

Скрести руки за плечами. Начинай вытягивать шею вперед-назад. Уделяй внимание напряжению шеи и подбородка. Продолжительность упражнения – 2 минуты.

Запрокинь голову назад. Начинай двигать челюстью вперед–назад. Время на упражнение – 5 минут.

Топ-10 духов, которые действуют на мужчин, как приворотное зелье

Девушки готовы простоять три часа у зеркала, делая безупречный макияж, способны на любые эксперименты с окрашиванием волос или стрижками и могут запросто потратить весь день на выбор платья для вечеринки. И всё ради идеального образа!

Читать далее

Как изменится жизнь дачников с 2019 года?

С 1 января 2019 года вступает в силу закон «О ведении гражданами садоводства и огородничества для собственных нужд», принятый Госдумой в июле 2017 года. Он придёт на смену закону 1998 года «О садоводческих, огороднических и дачных некоммерческих объединениях граждан», а также подвергнет изменениям и дополнениям ещё 39 действующих актов. Среди них положения Жилищного, Земельного, Градостроительного кодексов, ФЗ «О кадастровой деятельности», «О государственной регистрации недвижимости» и другие законы. Для завершения отдельных реорганизационных процедур изменения начнут действовать в течение пяти лет - этот период установлен в качестве переходного.

Обращаем внимание на основные изменения в жизни дачников, которые начнут действовать с 2019 года.

Взносы, скважины и жилые дома >>>

А на ЖЖ....а на ЖЖ))))))))

25 рецептов из вешенок - что приготовить из вешенок прямо сейчас!

Кулинарное сообщество Li.Ru - Рецепты из вешенок

 

Рецепты с грибами вешенками

 

 

Серия сообщений "Блюда с грибами":
Часть 1 - ТОП 50 лучших рецептов с лисичками ^_^
Часть 2 - 100 Вкусных рецептов - Осенние блюда
...
Часть 5 - 100 Вкусных рецептов - Что приготовить с картошкой!?
Часть 6 - ТОП 100 рецептов с грибами - что приготовить из грибов прямо сейчас!
Часть 7 - 25 рецептов из вешенок - что приготовить из вешенок прямо сейчас!
Часть 8 - Заготовки из грибов на зиму - 75 золотых рецептов!
Часть 9 - Соленые грузди на зиму - 16 золотых рецептов!
...
Часть 26 - Лисички жареные (лучшие способы) - 23 рецепта с фото!
Часть 27 - Суп из лисичек (проверенные способы) - 22 рецепта с фото!
Часть 28 - Что приготовить из маслят (сезон грибов) - 44 рецепта с фото!

Смузи

Читать далее...

Главная » Здоровое питание, рецепты » Смузи для похудения. Рецепты смузи, фото Смузи для похудения. Рецепты смузи,

Смузи для похудения. Рецепты смузи




Чем ближе к лету, тем больше мы задумываемся о наеденных за зиму килограммах – так хочется распрощаться с ними легко и быстро, не тратя времени и сил на походы в тренажерный зал. Конечно, так не бывает и для того, чтобы получить требуемый результат, необходимо хорошенько постараться, но… только не в нашем случае.

К нам на помощь придет волшебный фруктовый или ягодный коктейль, благодаря которому похудеть не составит особого труда, главное усвоить следующие принципы:

во-первых, смузи для похудения не пьют, а едят. Делать это нужно маленькой ложечкой. Так Вы не только растянете удовольствие, но и скорее усмирите чувство голода.
Во-вторых, употреблением смузи можно заменять какой-то один прием пищи, а можно все. Благодаря такому питанию можно похудеть на 2-3 кг за неделю.

Как правильно приготовить смузи для похудения?

сочетайте кислые и сладкие ягоды и фрукты;

чем больше добавить замороженных фруктов и ягод, тем более густой получится напиток;

натуральный йогурт можно без каких-либо потерь заменить кефиром;

обязательно добавьте льняные семечки – они являются источником клетчатки и антиоксидантов, а на вкус не влияют;

вместо апельсинового сока можно использовать 100% ананасовый, виноградный или гранатовый;

вместо банана положите манго, ананас или персики;

полезно добавить в коктейль орехи (грецкие, бразильские или миндаль).

Рецепты смузи для завтрака (все рецепты рассчитаны на 2 порции)

Бананово-клубничный смузи


4-6 ягод замороженной клубники
Полстакана нежирного йогурта, можно творога
150 – 250 мл апельсинового сока
Половинка банана
1 столовая ложка семян льна

В блендере смешать первые 4 составляющие коктейля, добавить льняные семечки и разлить напиток по стаканам.

Чернично-апельсиновый смузи с йогуртом

3 горсти ягод (можно заменить на смородину)
Стакан апельсинового сока (можно заменить на ананасовый)
Стакан творога или йогурта
1 чайная ложка дикого меда

Смешать все компоненты в блендере и подавать на стол.

Клубничный молочный смузи с ростками пшеницы

Стакан нежирного молока (кефира)
4 столовые ложки творога или йогурта
3-5 ягод клубники
2 чайные ложки пророщенной пшеницы
2 чайные ложки дикого меда

Смешать все компоненты в блендере и сразу подавать.
Рецепты смузи для ланча (в расчете на 2 порции)

Рецепт смузи с грушей и шпинатом


2 спелые груши (очистить)
2 стакана листьев свежего шпината

Перемешать в блендере и подавать на стол.

Морковно-абрикосовый смузи

6 абрикосов (очистить от косточек)
175 грамм манго
Стакан морковного сока
2 столовые ложки меда

Фрукты нарезать, положить все компоненты в блендер и взбить. Сразу подать на стол.

Апельсино-яблочный смузи с брокколи и шпинатом

1 морковь
1 яблоко
75 грамм шпината
Стакан апельсинового сока
4 соцветия капусты брокколи
2 апельсина

Все овощи и фрукты нарезать ломтиками. В блендере сначала смешать морковь, брокколи и сок, затем добавить остальные компоненты и продолжить взбивать. Подавать сразу.
Рецепты смузи для обеда

Морковно-лаймовый смузи

1 морковь
Стакан морковного сока
Стакан нежирной сметаны
Половинка лайма (очистить)
Соль, перец

Морковь и лайм нарезать ломтиками. Морковь смешать с соком, добавить остальные компоненты и взбивать до готовности. Сразу подавать на стол.

Огуречный смузи с перцем и луком

Стакан томатного сока
Половина перца (можно острый кайенский или сладкий)
100 грамм огурца
1 чайная ложка лимонного сока
1 чайная ложка зеленого лука
1 чайная ложка соевого соуса, соль и перец (по вкусу)

Овощи нарезать ломтиками. Смешать все компоненты и подать на стол.

Грушевый смузи с петрушкой

4 груши
25 грамм свежей петрушки
Стакан воды

Груши нарезать крупными ломтиками. Все ингредиенты перемешать и подать на стол.
Рецепты смузи для ужина

Смузи с помидором, огурцом и сельдереем

Стакан йогурта
1 огурец
1 стебель сельдерея
1 помидор
1 столовая ложка нарезанного лука
Соль, перец, соус табаско (по вкусу)

Все овощи нарезать ломтиками. Компоненты смешать в блендере и подать на стол.

Смузи с кресс-салатом, киви и виноградомСмузи с кресс-салатом, киви и виноградом

2 киви (очистить)
85 грамм кресс-салата
150 грамм зеленого винограда
180 мл йогурта
2-4 чайная ложка меда (по вкусу)

Все компоненты смешать в блендере и подать на стол.

Бананово-морковный смузи

250 мл яблочного сока
250 мл нежирного йогурта
1-2 стакана молодой морковки, нарезанной ломтиками

Смузи – очень полезный для здоровья напиток. Готовя его самостоятельно, Вы будете уверены, что он не содержит никаких добавок, красителей, химии. Употребляя смузи для похудения каждый день, Вы очистите организма от жира и шлаков, обогатив витаминами и полезными веществами. Не бойтесь добавлять пророщенные злаки и семена льна, рубленый шпинат и сельдерей – даже если Вам они не по вкусу отдельно, то их сочетание с любимым соком Вам обязательно понравится.

Все компоненты смешать в блендере и подать на стол.

Рецепты смузи.

 

Самый простой фруктовый смузи

Для рецепта Вам потребуются: - апельсин (крупные сладкие) - 4 шт. - грейпфрут (красный) - 1 шт. - банан - 3 шт. - лед - 1 горсть.
Выжать из апельсинов и грейпфрута сок. Бананы очистить и порубить. Сложить все ингредиенты в блендер, взбить до однородного состояния. Подавать, украсив цедрой и ломтиками апельсина и грейпфрута.

 

Читать далее...

Но эти игры я смотреть не стану. Здесь унижают Родину мою

Пока не потеряли то, что свято,
Во имя тех, кто не пришёл с войны,
Не продавайте Родину, ребята!
Не стоит та медаль такой цены!

Всё в мире переменчиво и тленно.
Настало время и «пяти колец».
Забыты идеалы Кубертена.
Повсюду правит Золотой Телец.

Как в балагане, на дешёвой сцене,
Где заправляет дьявол по плоти,
Вас нагло опускают на колени
И требуют униженно ползти!

Для них и ложь, и правда – всё едино!
И будет не по правилам игра.
Вы веруете в честный поединок,
А за столом, напротив – шулера!

Они вас поприветствуют у входа,
Измазав чёрной грязью – за глаза.
У них в руках – краплёная колода,
А в каждом рукаве – по два туза.

Озлоблена, убога и сутула,
Европа вся хронически больна:
От имени «Россия» сводит скулы,
И бешеная капает слюна.

Вновь побеждает «избранная раса»,
Соперников зажавшая в тиски.
И прыгают куски живого мяса…
Напичканные допингом куски.

У «избранных» есть Право, нет Запрета.
Не получилось? Можно повторить!
А в качестве примера – эстафета!
Всё, как всегда! О чём тут говорить?

Вы можете поехать. Ваше право.
Решайте сами – быть или не быть.
Но знайте, что сегодня Честь Державы
Вам легче уронить, чем защитить.

И вам уже условия создали,
Чтобы свести на нет ваш тяжкий труд.
А если и добудете медали,
Не факт, что их потом не отберут.

Пока не потеряли то, что свято,
Во имя тех, кто не пришёл с войны,
Не продавайте Родину, ребята!
Не стоит та медаль такой цены!

Спортивный бой всегда зовёт к экрану.
И слава тем, кто победил в бою!
Но эти игры я смотреть не стану.
Здесь унижают Родину мою.

Константин Фролов-Крымский

Женский шарф может полностью изменить ваш облик! 58 самых эффектных вариантов!

Ваш образ может полностью поменять элегантно завязанны шарф!

Хотите разнообразить свои наряды? Тогда обязательно приобретите шарф в той цветовой гамме, которая вам наиболее подходит и освежает. А ещё лучше, если это будет несколько шарфов — тогда ваши наряды можно изменять хоть каждый день.

Мы вам предлагаем 58 разных вариантов, как наиболее эффектно завязать шарфик.  Ведь он один из главных акссесуаров женского гардероба. Он придаёт вам мягкость и женственность, которых так не хватает современной сильной женщине.

Меняйте свой образ!

Приветствие, надпись меняется в зависимости от времени суток.



<center>[flash=800,600,http://www.yapfiles.ru/files/1734083/_kaly.swf]</center>